冬至，宇宙万物到了一个不属于动态也不是静态的「真空」状态。此时万物未生，而一阳之气开始萌动，但阴气仍然十分强盛，在这样的一个节气里，我们应该怎么养生呢？
冬至阴盛阳生：养生宜避寒就温
「阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至」，故曰「冬至」。
冬至是中国农历中一个重要的节气。在周代，冬至算是新年的伊始，是很重大的日子。随着夏历被后来的帝王所推行，正月初一才算是新年伊始。
宋朝五大儒学家之一的邵康节（邵雍）是研究易学的大家，曾对「冬至」有过这样的评论:
「冬至子之半，天心无改移。一阳初动处，万物未生时」。
冬至是在子月中旬的时候，宇宙万物到了一个不属于动态也不是静态的时刻。「天心无改移」，极致平稳，这中间是真空状态。
这真空的状态是一阳之气初动之先，也就是「万物未生时」。所以佛家讲修到无念，真正空了，才是阳气来之前的境界，像极了虚空的境界。
我国古代还将冬至分为三候：「一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动」。
传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；糜与鹿同科，却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而角脱落；由于阳气初生，此时山中的泉水可以流动并且温热。
然而，在冬至到大寒这一个半月时间里，才算得上是真正寒冷的日子。寒冬的天气里，养生的守则就是避寒就温，所以要注意保暖。重要的事说三遍：保暖！保暖！保暖！
冬至保暖重点：护好初生阳气
冬至是阴气极重之时，为什么说天寒地冻呢？在地表，阴气极重，变成雪或者冰，所谓的冷空气就是阴气极重的表现，太阳直射南回归线，我们生活的地表太阳直射不足，所以人体也很容易受到寒冷的伤害。
会冻手，冻耳朵。但是地下确是热的，北方很多地方的农村有地窖，里面放一些冬储的大白菜、土豆、胡萝卜、苹果等过冬的蔬菜水果，不会被冻坏。
北风凛冽的冬日里，脖子很容易受寒，围脖是必带之物。万一受了冷风，胃就容易受寒，很多人喜欢吃火锅，为的是胃里暖，身上暖。还有个女性最容易关心的问题，冬天冷，穿的少就容易痛经、腰酸、小腹痛。
冬至前后气温低，偏巧冬至一阳生，这个阳气不是很强烈的，等到太阳直射北回归线的时候才是开始旺盛的时候。所以，这点初生阳气要保护起来才行。
否则等立春的时候，阳气生发不出来，直接影响到肝脏的疏泄，会引发一系列的暴躁易怒问题，女性容易出现乳房胀痛等现象。
所以，保护好微弱的阳气，非常重要。好比，你刚划亮一根火柴的瞬间，遇到大风一吹，灭了。一般会用手拢住火苗，让它燃烧的旺一点。
除了多穿衣服，建议借助养生的工具来温补阳气。
如何更好的护阳气：艾灸和热敷
▲ 艾条灸神阙穴 激发阳气上升
冬至是阴阳自然转化、阴阳交接的时候，艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。
把艾条点着后，以肚脐为中心，熏灼肚脐周围。
注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。
每天一次，每次15-20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。
▲ 冬日伙伴扶阳包，哪里要暖敷哪里
中医认为，相对于男性来说，女性属阴。因此，女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。借着「一阳生」的微弱阳气，女性可以使用正安国货铺的九子扶阳包来暖宫、暖胃、暖颈椎。
九子扶阳包是用9种种子蕴含的力量进行药熨养生，为身体补充阳气。哪里要暖敷哪里，方便省心又舒心。
九子扶阳包为什么能起到温热的功效？秘诀就在成分中。
我们可以看看，它其中蕴含的五种成分:
● 决明子
决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。
● 花椒
花椒可温中散寒，除湿，止痛，杀虫，解鱼腥毒。治积食停饮，心腹冷痛，呕吐，噫呃，咳嗽气。
● 白芥子
白芥子可利气豁痰，除寒暖中，散肿止痛，治喘嗽反胃，痹木脚气，筋骨腰节诸痛。
● 女贞子
女贞子是补肾滋阴、养肝明目的中药，性味甘、苦，凉。归肝、肾经。可治肝肾不足、头晕耳鸣、头发早白及两目昏糊等病症。
● 补骨脂
性味苦、辛、温。归肾、脾经。能补肾壮阳，固精缩尿，肾虚腰痛，可治小便频数，小儿遗尿，肾漏。温脾止泻，纳气平喘。
加热，然后热敷。
加热的方法可以采用以下任意一种：
Ø 将内包喷水后，放入微波炉加热2分钟，取出后，放入外包。待用。
Ø 将内包放入蒸锅，蒸5分钟，取出后，放入外包。待用。
是不是很简单呢！
那么把九子扶阳包加热完成后，可以热敷哪些部位呢？
● 九子扶阳包暖宫法
取穴位置：神阙穴。
神阙穴是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。热敷15分钟。
● 九子扶阳包暖胃法
取穴位置：中脘穴。属任脉。
任脉、手太阳与少阳、足阳明之会。胃之募穴。八会穴之腑会。热敷20分钟。
● 九子扶阳包暖颈椎法
取穴位置：大椎穴。属督脉。
三阳、督脉之会。颈椎受寒，不适可用此法缓解。热敷10分钟。
冬至阳生春又来，正是养生好时机。御寒保暖，激发体内阳气，补充身体阳气，再也不怕寒冷的冬天啦。
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