师兄们好!冬天日照减少,阴天增多,故民间有“冬阳贵如金”之说。冬阳是人类天然的营养品和“补药”,冬阳也是一个“好医生”。在冬天,我们要特别珍惜阳光,要充分地享受大自然的恩赐。
从室内走出来,常补一补温暖的太阳光,并适当参加一些健身活动,这对于杀菌、防病、保健、强体都十分有益,可以说是一种不花钱的健身法。特别是身体虚弱、反应迟钝者更应常晒太阳。
冬季天气寒冷,人们晒太阳少,尤其是长期生活在室内的老年人,普遍会出现维生素D缺乏的症状,而多晒太阳可以使体内合成更多维生素D来防治骨质疏松。
另外,阳光中的红外线照射到人体后,能使全身温暖,血管扩张,增进血液循环,促进新陈代谢,增强人体抵抗力。
紫外线还有强力的杀菌特性,提高机体的免疫力以及刺激骨髓制造红细胞,防止贫血等。
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晒太阳不仅有以上功效还能使人心情愉悦,思维敏捷,避免精神萎靡的状态,还能使血压下降,促进肠道对钙、磷的吸收,减少人体钙的流失,利于骨钙的沉积。
冬天晒太阳的「黄金时段」是上午8~10点,下午3~5点,每次晒太阳以30~60分钟为宜。晒太阳最好穿红色或白色服装,不宜穿黑色服装。
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