冬阳贵如金，不花钱的健身法

师兄们好！冬天日照减少，阴天增多，故民间有“冬阳贵如金”之说。冬阳是人类天然的营养品和“补药”，冬阳也是一个“好医生”。在冬天，我们要特别珍惜阳光，要充分地享受大自然的恩赐。

从室内走出来，常补一补温暖的太阳光，并适当参加一些健身活动，这对于杀菌、防病、保健、强体都十分有益，可以说是一种不花钱的健身法。特别是身体虚弱、反应迟钝者更应常晒太阳。

冬季天气寒冷，人们晒太阳少，尤其是长期生活在室内的老年人，普遍会出现维生素D缺乏的症状，而多晒太阳可以使体内合成更多维生素D来防治骨质疏松。

另外，阳光中的红外线照射到人体后，能使全身温暖，血管扩张，增进血液循环，促进新陈代谢，增强人体抵抗力。

紫外线还有强力的杀菌特性，提高机体的免疫力以及刺激骨髓制造红细胞，防止贫血等。

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晒太阳不仅有以上功效还能使人心情愉悦，思维敏捷，避免精神萎靡的状态，还能使血压下降，促进肠道对钙、磷的吸收，减少人体钙的流失，利于骨钙的沉积。

冬天晒太阳的「黄金时段」是上午8～10点，下午3～5点，每次晒太阳以30～60分钟为宜。晒太阳最好穿红色或白色服装，不宜穿黑色服装。