想要拥有好皮肤，好气色，良好的睡眠必不可少。
但在现实生活中，我们有时总会躺在床上翻来覆去睡不着，三分之一的人生就在这样一点一点地被浪费。
有时我们甚至会怀疑是不是身体出现了问题……
其实我们的身体并没有出现问题，而是一些我们容易忽视的坏习惯影响到了睡眠。
下面这 6 个坏习惯可谓是花样失眠的元凶，赶紧来看看你有没有～
坏习惯一：睡前玩手机
睡觉没有那么容易，每个人都有他的手机……
这一点估计大部分人都中枪了。
可仁之前也和大家分享过，无论是手机，还是其他电子设备，都不利于睡眠。
一方面，电子设备发出的蓝光会影响我们褪黑素的分泌。
另一方面，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。
睡眠拖延症就是因为我们有一部拿得起，放不下的手机。
所以，看完文章，赶紧把手机放到离自己1.5米远的地方，这样还能减少辐射。
坏习惯二：睡前吃夜宵
熬到夜深人静，好不容易决定不玩手机，准备睡觉时，可肚子又饿了。
不吃，饿着难受睡不着觉；吃了，睡不好……
如果睡前吃太多东西，食物没充分消化，你准备睡了，可胃肠还在全力工作，怎么可能不影响到睡眠？
除非你迫不得已要熬夜到凌晨两三点才睡，那晚上十点多的时候吃点夜宵，就没那么糟。
毕竟这期间的几个小时，你的身体确实需要补充能量。
睡前2～3小时最好别吃东西。
坏习惯三：高枕而睡
高枕无忧？不不不，高枕无眠。
人在高枕上，怎能不低头。
图片来源：giphy.com
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