为什么有些老年人少生病，有活力还不显老，原来饮食上有这些秘诀！

现在的中老年人不拼房子不拼车，拼的就是个健康，未来健康，现在选择。2018新年，我们的目标是：身体棒，心态young，脑灵光，成为”银生代“。

大家有听说过“银生代”这个词吗？“银生代”是代表现代中老年人健康生活状态的新名词，形容50岁以上的中老年人身体素质非常好，心态积极年轻，大脑灵活，活力四射。

1、人群特征——合群、心理健康

2、兴趣特征——动静相宜

3、生活态度——正确对待疾病

4、健康关注——营养均衡

老年人有很多疾病，都与营养密切有关。 寒冷的天气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病的高发季节，如果血管养护不好，营养不均衡，就很容易诱发疾病。

误区一：几乎不吃油 只吃素

误区二：爱吃的玩命吃

误区三：不吃主食

误区四：只吃主食

正确补充营养、养护血管的方式：

一方面是养“血”，重点是控血糖降血脂，要注意补充蛋白质，同时注重抗氧化：维生素C、维生素E、β胡萝卜素、硒、花青素、卵磷脂；另一方面是养“管”，重点是要控制血压，保持血管弹性。

糖尿病患者与营养存在密切关系，糖尿病人的血管非常脆弱，再加上为了控制血糖平时水果摄入量极少，更容易造成维生素矿物质缺乏。糖尿病人其实是特别关心吃的，但往往会走两个极端，要么什么都不敢吃，要么什么都敢吃，这当中存在很多误区，需要糖尿病病人引起注意。

糖尿病病人想要成为银生代，须要在摄食营养中警惕三大问题：

1. 保护脆弱的血管

2. 纠正营养不均衡

3. 防范糖尿病并发症

今天，我们请到了首都医科大学宣武医院营养科李缨主任作客养生堂微直播，与大家分享因为不合理的膳食营养习惯导致的疾病案例；破解心脑血管患者、糖尿病患者的膳食习惯的常见误区，帮助中老年朋友补充全面营养，造就活力“银生代”。

1、“银生代”人群具备哪些特征，“银生代”的标准是什么？

2、心脑血管患者膳食习惯的常见误区有哪些？怎样正确补充营养保护血管？

3、糖尿病人想成为“银生代”最需要注意什么 问题？

4、营养干预是否真的对糖尿病有帮助？

5、糖尿病患者食物摄入的四大原则是什么？

直播期间，点击【问答】留言，专家就能看到您的提问哦~

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