师兄们好！颈椎病是白领一族常见的疾病，长期伏案工作，久坐不动，时间长了就会惹上颈椎病的烦恼，颈肩疼痛，脖子僵硬，如果不注意调理很甚至会导致瘫痪，所以白领一族一定要做好颈椎的护理。下面给大家分享3个简单实用的小动作，可起到缓解颈椎疲劳的作用。
正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做！坚持下来，会有一定效果的。
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。
如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开。
坚持做还可以减肥。方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。
佛医修炼是身心健康的高级方法，如您有疑难的健康问题需要解决，请点此打开佛医堂的“佛医养生公益教学”音频，更建议您会来佛医堂参加现场学修。（编辑/宝妹）
联系客服
