24节气——立春
立春，为二十四节气之首，民间又称“打春”。自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。根据天人合一的观点，立春养“生”，可以借助春天大自然的生机来有效激发人体的活力，滋养五脏，帮助它们尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入一个新的生命活动状态。
春回大地，万物复苏，这是一个美好的开端。你的身体准备好了嘛？如何顺应天气变化调理身体，为新的一年打好基础？记住下面三个关键词，来把身体“唤醒”。
身体关键词：养肝调阴阳
一年之计在于春，中医认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。
平卧：根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。
饮水：初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。
陈皮生姜茶丨理气和胃
材料：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克。
做法：将陈皮、姜片、甘草放入水中煮开，冲泡10分钟左右，去渣饮服。
功效：补益阳气，止咳化痰、理气消食。
味道关键词：多甜少酸味
在中医五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，此时，饮食调养要投“其”所好。
少酸：春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而多甜少酸的“甜”不是只糖类，而是一些口感微甜和甘润的天然食品，如大枣、荸荠、桂圆、银耳等。
忌辣：立春时节，气温非常多变，正是体内阴阳二气“交战”的高峰期，因此，要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤等食物。这些食物都可能损耗阳气，导致上火。体内的“火”会引来外感，从而为健康埋下隐患。
杞菊药茶丨滋阴明目
材料：枸杞子、菊花、绿茶。
做法：在冲泡好的绿茶中，加入枸杞、菊花，代茶饮。
功效：养肝明目、滋阴润燥。
情绪关键词：培养平和心
乐观使人健康，除了体内之火，心情也不能“火”哦。由于肝喜疏恶郁，要特别注意因生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾病。
少动气：要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
多释放：运动可以帮助人们减压，使闷在心里的情志“生”发出来。平日可多做一些扩胸运动或深呼吸。最省事儿的方法是多散步和晒太阳，这也是调养情绪的天然疗法。
树式操丨帮身体“复苏”
瑜伽“树式操”：是静中取动的一种练习方式，就像树木在春天一样，表面上看似平静无他，体内确正在进行着能量交换、蕴发出新的生命力。
动作要领（如上图）：
1.双脚并拢站直；
2. 左脚掌贴于右腿内侧；
3.双手在胸前合十，注意绷紧臀部和腹部；
4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。坚持1分钟；
5.慢慢放下双手和左腿。换右侧，重复以上动作。
动作贴士：
初学者如不能单腿站立，可将动作换成双腿合拢，双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟。
这个动作配合深呼吸，有助于消解怒火，每天坚持做2-3遍，可以清脑养血，培养身体平衡感和集中力。
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