日课｜起床做个「头部大保健」

中医养生学家应人们的要求，创造了许多养生保健操，对于人们认识按摩养生、运用按摩养生发挥着积极的作用。下面介绍几种对于头部相关部位的按摩法，简单易行，效果良好。

1、叩齿

闭嘴，上下齿轻轻相叩，连续进行40次。

2、摩耳

用手掌对耳孔按压，突然放开，连续进行15次，再运用摩法：用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳，直到耳部发热为止。

3、摩脸

先用搓手法将手搓热，然后一手运用摩法对脸进行按摩，按摩顺序为左脸、上额、右脸，连续进行8次，然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸，连续进行八次。

4、推头

两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩，按摩顺序为从前发际到后发际，连续进行30次左右。

5、揉太阳穴

两手中指指端运用揉法对头部两侧的太阳穴进行顺时针、逆时针按摩，顺时针按摩、逆时针按摩各8次。

↓↓　最简单的的头部导引术