你的睡眠浅吗？
可仁以为这个睡眠问题只是小部分人才有的，没想到在网上搜一搜，看到了很多让人心疼的回答：
睡眠浅是一种什么体验？
@雅坤：被声音惊醒后心悸，吓一跳之后很难再睡着……
@Nemo：半夜下雨打雷，都是我爬起来收衣服……
@糖豆：不能有任何声音，任何光！耳朵特别灵，会自动追寻任何声音来源！
@熊猫眼：室友看的是快本还是跑男，请的是杨幂还是黄渤，上了几次厕所冲了几次水蹲了几分钟，开了几次门磕了几粒瓜子，笑了几声说了几句话，都能听的一清二楚！
@berry Mei：虽然闭着眼，但周围的环境我知道得一清二楚。
同时伴随着睡眠浅的，是醒来之后无法再次入睡。就算好不容易再次入睡，也很容易惊醒。
一晚上来回折腾，睡眠浅的人几乎无法拥有一个完整的睡眠。这样的睡眠，对我们身体真的是百害而无一利。
哪些原因导致睡眠浅
我们都知道，一个完整的睡眠过程是：打瞌睡——浅睡眠——深睡眠——眼动睡眠。
睡眠浅，也就是睡眠在浅睡眠阶段不断反复，进入不了深睡眠，使睡眠完整性得不到保证。
根据北京大学国际医院PKU—Upenn睡眠中心主任医师王雪花介绍，睡眠浅主要有以下几方面的原因：
· 睡眠环境：睡眠环境不理想，比如有噪音、光线太亮、温度不合适、有陌生味道、寝具不合适等都会有影响；
· 不良的生活习惯：睡前喝浓茶、咖啡、喝酒、过饱或饥饿等；有的人睡不着就采用喝酒入睡的方法，实际上酒精会有碍我们的深度睡眠。
· 心理压力：工作、精神压力过大也会导致睡得不安稳、睡眠浅；
· 睡眠相关疾病：目前国际上可以诊断的睡眠疾病已经超过90种，这90种疾病当中比较常见的一种是失眠。另一种就是睡眠呼吸暂停，主要是打鼾引起的，呼吸暂停以后血氧下降，大脑皮层反复觉醒，使睡眠变得很浅。
睡眠浅有哪些危害
睡眠浅已成为当今都市人的普遍困扰，睡眠浅对健康的危害甚大，千万不能掉以轻心。睡眠浅的危害主要体现在以下几点：
· 影响大脑的创造性思维；
· 导致发胖；
· 影响青少年的生长发育；
· 影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，尤其是黑眼圈，容易生皱纹；
· 使人心情忧虑焦急，易怒。
· 免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。
人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
如何让我们睡得更沉？
放松的身心和舒适安静的环境都能让人快速入睡，想要让自己睡得更沉不妨从以下几点入手：
· 良好的生活习惯：睡前放松身体和心理，晚餐不过饱，睡前不饮酒、咖啡、茶；
· 使用遮光性较好的窗帘，尽量保持较暗的光线。
· 卧室最好用浅色，最好采取淡绿色等让人容易放松的颜色。☞ 点这里看卧室什么颜色最适合你。
· 安静的环境：相信多数人在有杂音的环境下都很难入睡，而且长时间处在噪音较强的环境下，不仅听力会下降，还可能引起头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力、记忆力衰退、血压波动及心律失常等症状，所以给自己创造安静一点睡眠环境很重要。
· 舒适的寝具：合适的床品对于保持良好的睡眠至关重要。
如果是寝具舒适度不够，尤其是床垫和枕头的软硬、高矮不合适，不仅会影响入睡时间，也会影响整个夜间睡眠质量，易发生反复翻身、筋骨酸痛等症状。建议选择材质上更舒适且更贴合身体曲线的寝具。☞ 点这里可仁教你识别各种床垫。
《梁注庄子》第二季《睡睡平安》，
将在2018年3月21日正式开播。
第一季282期已完结，
现在扫码购买即可听完整版。
联系客服
