春阳长，百病消

一年之计在于春，春天万物复苏，也是人身体的生机开始复苏的时候。这时如果能积极给身体创造一个复苏的环境，身体整体素质会上一个台阶。无病者会更健康，有病者会病轻。正所谓“春阳长，百病消”。

 

运动可以说是最好的复苏生机的方式，在春天只有不断运动，才能加速气血运化，在这种运化下，才能借春天的生发之机，生发自己体内的生机和阳气。如果不爱运动，生机生得就慢，好机会也会错过。

 

那么在运动中我们要注意哪些方面呢？

早起很重要

春天，我们可以早上起得比原先早些，比如原先8点起床，那么这回请提早1小时；如果7点，请提早半个小时。可以这样说，天一亮就起是比较明智的。

 

我们可能会遇到这种情况：早晨锻炼了，则全天精力充沛，如不锻炼，则全天易犯困，不精神，这是什么原因呢？

 

一天之计在于晨，一年之计在于春。就是要利用早晨的时间把一身的经脉打开，气血通开，有一个良好的基础，一天气血都很顺，吃的东西都能为身体吸收，精力就特别好。不利用早晨把脉开开，那一天脉都是瘪的，就是道路不通畅，吃的东西吸收不了，气血不能很好的运送到全身，身体就处于一种不良的状态，当然全天容易犯困，没劲。越晚起一天越不精神，越早起越精神的道理就在于此。

所以建议大家要早睡早起。有的说，早晨不宜锻炼，空气质量不好，又没有吃饭，这样说就有问题了。我们早晨锻炼的目的不是为了吸收多少氧气，而是为了把气血尽快打开，早晨是最容易打开气血的时候，建议大家晨练而不要晚上锻炼，晚上气血要关闭了，这时候还要剧烈运动对身体没有好处。

注意因时之序

“故阳气者，一日而主外，平旦人气升，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”阳气就是生机啊，一日而主外，可以理解成白天阳气在外可以做事，一天当中，平旦时候阳气长出来了，日中的时候阳气达到了鼎盛，太阳落山的时候阳气已虚，所以收引在内，所以你的气门都闭上了，毛孔都闭起来了，人的身心之气都往里入，这时候就要收起来，不当再去做大量的运动。勿扰筋骨嘛，不要去做健身等运动，这样不好，对阳气的收藏非常不利。阳气收起来之后，雾露为阴寒之气，就不要再出去了，天有雾露使你的阳气更加受损。

 

要是反此三时，平旦日中日西，要是跟这个生机相反了，那么形乃困薄，形体就会受到消耗和迫害。早晨阳气升，你应该很快起来，不起，阳气生不起来，那么一天昏沉。中午的时候阳气很盛，这时候你呼呼睡觉，睡午觉一睡两三个小时，对整个的身心不利。到晚上人却精神了，本来晚上阳气收引在一起了，你精神的不得了，出去又玩又闹，反而伤了筋骨，所以说反此三时形乃困薄，此因时之序也。

注意动静结合

“得强则生，失强则死。”什么叫强啊？精华为强，精气血为强，这个是你最宝贵的东西，不是肉体，那个肌肉有多强，这个没有用，你到健身房练的再强壮，要是精气神亏了，也持续不了多长时间。为什么很多运动员他会早衰啊，会出现各种各样的问题啊？就是因为由于他过度地训练，使得精华外化为力量，从而使自己的气血、精气严重亏损。

 

所以说追求最高最快最强，这个是不合天道的，很多追求极限训练，这不符合阴阳啊，一缓一急，一动一静这里面就是阴阳，白天黑夜不段的交替变化，不能都是白天，都是白天怎么藏精啊，怎么养精啊？科学的运动方式应该动静结合，并不是只有不停地运动，反而一虚一实会让人不经意间有个很好的成绩。持续的疲劳的大力量的高强度的运动方式，不可能获得健康，只能违反天道，让人疾病累累。

注意运动与安养的度

比如说有人事业低谷，家庭矛盾，整天没精打采的，有可能是神上出了问题，没有旺盛的生机了，生活没有希望，这要从神上来着手解决。还有一部分人是精上出了问题。一般情况下精神两方面都会出问题，既是精亏了，又没有生活的希望了。那怎么治呢？很简单，调畅心理，补精填髓。补精填髓不是一天两天能填起来的，要天长日久才能填起来，慢慢的精神面貌要改观，生活环境要变化，而且要给相当长的时间去恢复，这样精神才能慢慢好起来。

双方面来影响，要两条腿走路，不要一根筋。说生命在于运动，天天运动，越运动身体越差，为什么呢？没有精了，不知道安养。有些人不断安养，天天在家呆着，越安养越差，为什么呢？不知道运动。所以说安养和运动要同时进行，其中这个度把握要靠我们的感觉，比如说你想动的时候就动，不想动的时候就要静，很简单。所以说生命的钥匙掌握在自己手里，掌握在感觉手里，不要看指标，不要听别人怎么说，安下心来自我去体察。