春困夏乏秋打盹，睡不完的冬三九。毫不夸张地说，越来越多的人，每个月好像总有那么二十八九天打不起精神。
我留心过身边很多人的表现，包括我自己曾经的身心感受：
一觉醒来，疲倦感仍然如影随形
需要集中精力的时候，总会觉得特别吃力
「好累啊」「困死了」这样的话语，也是在经意或不经意的一瞬间脱口而出的
「累」这个字，似乎成了现在大家共有的一种状态。
即使什么都不干，也依然会觉得浑身乏力，昏昏沉沉，身体困重，腰酸背痛。
若要问这些人，是不是没休息好，是不是进行了什么高强度的工作，得到的答案也不是完全肯定的。
更多人的困扰在于，明明自己补了很久的觉，假期里也没做什么事情，可是需要投入到正经事的时候，依然觉得自己精力不够用，心神也难以集中起来。
那么大家不如想想看，自己是不是已经渐渐遗忘了「休息」这个最基本的生存机能？
当下很多人所谓的休息，就是让自己瘫坐在电脑、电视前煲剧、看电影，或者把着手机聊天、打游戏、刷社交网络什么的，对不对？
冒犯地说一句，有些人如果离开了手机和电脑，如果去到了没有网络信号的地方，可能会觉得假期如同上刑一样难熬吧。
这些我们已经习以为常的「休息」方式，看似不必汗流浃背或劳心费力，使人从狭义上的「劳作」里解脱了出来，但细细琢磨起来，这里面却有一个非常明显的共性：
你的眼睛，依然在辛勤运转着。
记得曾经看到过一个观点，叫「累从眼入」，我想这很恰当地概括了当下很多人疲惫感的一大来源。
人只要处在清醒的状态，眼睛便是支持日常活动、获取信息一个必不可少的器官。
《灵枢·大惑论》曰：「五脏六腑之精气，皆上注于目」。一对明亮的眼眸，就像枝端开放的花朵，需要植根于气血充盈的身体。眼睛的过度使用，也势必会耗费更多的气血去供养。
歇身不歇眼这个问题，古已有之。比如孙思邈在《千金要方》中就指出：「其读书、博弈等过度患目者，名日肝劳」。在《黄帝内经素问注证发微》里还有「久视者必劳心，故伤血」的说法。
你看，明明只是一个眼睛的问题，却跟脏腑关联甚多。
中医认为，心主血，肝藏血。再往外了说，肾精能够化血，而气血又是能够互相转化的。
当你盯着屏幕，进行所谓的「休息」时，想想看，你的气血，你的精气神，其实都在被一点一点地从身体里偷走。而五光十色的影像，纷繁复杂的声音，同时也在扰动着心神，不停地产生内耗，让人产生那种难以甩脱的感觉——心累。
说了这么多，你也应该可以明白吧，解决疲劳最要紧的，就是让眼睛得到充分的休息。
除了最简单的闭目养神之外，下面有几个我经常用的小方法和大家分享一下：
壹
双手熨目解疲劳
据《诸病源候论》记载：「鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛。」
操作要领
1.在操作时，用双手掌面相对摩擦，在搓热后，将手掌放于两眼之上；
2.稍后再搓热双手，放于眼上，这样反复做几次。
3.此后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。
常做「熨目」，可以缓解眼睛疲劳，使两眼明亮、炯炯有神，且不易发生眼部疾患。大家运用此方法保护眼睛，可以根据自己的时间，一天当中做两次到三次即可。
「熨目」缓解眼睛疲劳有两方面道理：
以手的温热敷眼部，可疏通经络、缓解疲劳；
反复摩擦手掌可按摩鱼际、劳宫和少府三个手三阴经的穴位，起到健运脾土、养心安神的作用，以及来充养精血，为身体充电。
还有一点跟大家提一下，用搓热的双手不仅能够熨目，轻轻摩挲并且熨两腮能够去除脸部横生的皱纹。
贰
按摩眼周穴位
我在上学的时候就发现，认真做眼保健操的人视力普遍不会太差。即使存在近视等问题，他们眼镜的度数也比别人升得相对慢一点。
缓解眼睛疲劳的穴位，有很多是我们熟知的，比如睛明、四白、太阳、丝竹空、攒竹、鱼腰等等。操作手法也和学校里教的差不多，可以采用点按、轻揉或者食指外侧轮刮的方式，看你喜欢。
这套方法真的没有太高深的套路，上学的时候学校就已经教给大家了，可惜的是很多人并没有把这个习惯坚持下来。
至于要做多久、什么时候做，我觉得这个完全没必要在乎，顺着你的感觉和需要来就行了，切记要闭着眼睛做。我一般是会照着眼保健操的节奏，每个穴位走四个八拍。
叁
常睡药枕可明目
舒适的睡枕是保证一觉解乏的关键。如果你常常感到自己眼睛干涩疲劳、看不清东西等等，不如趁着闭眼睡觉的工夫让药枕来助一臂之力。
“ 绿豆治病，则皮不可去，去皮壅气，作枕明目。枕内……安决明子、菊花明目。
——《厚生训纂》
”
我之前做药枕，用的配方是绿豆150克、决明子150克和干白菊花60克，为了睡得舒服，还加了一些苦荞麦皮进去。最大的感觉就是睡醒之后明显会眼前一亮、头脑清爽。
当然，你也以根据自己的实际情况添加其他的一些药物，比如开窍宁神、化湿和胃的石菖蒲，清肝明目、散瘀消积夜明砂，疏风清热、明目退翳的木贼，滋阴养血，平肝益肾的黑豆皮等等。
肆
药粥护目健视力
如果是经常感到眼睛干涩、流泪、视物模糊、眼球和眼眶周围疼痛、没法盯着近距离的物体太久，以及出现头疼、头晕等症状，除了要学会用适当的手法放松自己，还要适当通过一些食物来滋养眼睛。
今天来教大家做一个有效驱散长期视疲劳的药粥：
清肝明目粥
1、取粳米50克，黑豆50克，桑葚干10克，枸杞3～5克，红枣5个，杭白菊3~5朵，黄酒、姜汁、食盐各适量。
2、加水适量，可先浸泡一夜。用急火煮沸，改用文火熬至黑豆和粳米烂熟，即可食用。
每天早晚可以各吃一小碗，而且可以长期吃。吃的时候最好是细嚼慢咽，把嘴里的东西嚼到稀烂再吞下肚子。
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