女子以血为本,以肝为先天。因此养好肝血非常重要。而生活中,不断地劳心劳力,熬夜耗神,用脑用眼,都在消耗肝血,让肝脏得不到相应的修复,时间长了,沉默的肝脏,也要在沉默中爆发,用它的方式,向你诉说它的苦楚。肝血不足的人,通常会:
早上到点自然醒
无论几点入睡,早上到点自然醒,没有那种一觉睡到大中午的酣畅。
眼睛常常感觉到干涩,视物昏花
肝受血而能视,肝血不足,看东西就会变得模糊,眼睛得不到荣泽,也会变得干涩。用眼过度,会损耗肝血。
睡不踏实,多梦
肝藏魂,肝血不足,魂无所舍,所以夜寐多梦。
常常感觉烦躁,忍不住要发火,女性月经前尤其如此
肝气郁结,肝火旺盛,会让肝血越来越少。所以说,高兴不起来是有原因的,身体不好真的没办法高兴啊。
脸色无华
犹如贫血,肝血虚了,不能上荣于面,脸上也就没有血色了。
头痒,皮肤痒
肝血不足,气血不能荣升。
月经量少而色淡
肝血不足,无法充盈冲任二脉所致。
容易抽筋
如面部的痉挛,小腿的抽筋,手脚不自主的动。肝主筋,当肝血对筋脉的滋养不足了,「血不荣筋」,便会出现抽筋的现象。
指甲上有很明显的竖纹,容易断裂
爪为筋之余,肝血不足,不能荣筋,爪甲也就干枯薄脆。
这些问题都是在告诉你,身体的肝血不足了,养好肝血,女人才会美丽。
夜卧血归肝,会睡觉的女人最美丽
一夜好眠是「天补」,任何保养品和饮食都无法比拟。就像那个比喻:好的睡眠不是汽车的停车场,而是加油站。久而久之,人的肤色,精力,精神状态,月经,都会因为夜夜饱足睡眠而得到改善。
能养足肝血的睡眠一定是这样的:
1、早早睡
晚上10点左右入睡是最好的,这时候是「亥时」,夜阑人静,名曰「人定」,是人们人停止活动,准备洗洗睡了的时候。如果觉得太奢侈,最晚也不要超过子时(23点)。
2、睡深沉
肝血不足的人,容易早醒,可以在睡前2小时,喝一杯枣仁桂圆茶(无忌大夫方),补肝血,调睡眠,有助于人睡得深沉。
准备食材:炒酸枣仁9克,生酸枣仁9克,桂圆3粒,大枣2粒,菊花3粒。
制作方法:先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣(掰开煮)放入锅中,水开后小火煮30分钟,关火,再放入菊花。
服用方法:睡前两小时服用。容易早醒的朋友,可以经常给自己煮一杯枣仁桂圆茶。
另外,晚餐一定要少吃,吃的早。「胃不和则寝不安」,一切不利于安睡的因素都要竭力避免。
3、先睡眼,再睡心
想让自己的心神尽快变得安宁,睡前1个小时就不要再看手机,电脑了。在这时,保持和古人一样朴素的状态,可以静静打坐,听歌。
「人卧则血归肝」躺在床上时,人很轻松,很难较劲,这时候血液都回到了肝脏里,用在其他器官上的就少了,所以躺下来时,闭上眼睛才是正经事儿。避免用眼,耗肝血。
4、右侧卧,最养肝
对肝最佳的睡眠姿势是右侧卧,肝经在人体两侧,侧卧使血更容易归肝经,而养肝血。 右侧卧不仅养肝,还有利于养心和肠胃。
闭目养神,养目即养肝
肝血不足,眼睛也黯淡无光,传说中的人老珠黄了。
除了睡觉时,认真地闭上眼睛。平时也可以常常闭目养肝。因为人只要闭上眼睛,肝脏就开始休整。有研究发现,闭目休息时流经肝脏的血液比站立活动时增加40%左右。通过肝脏的血流越大,肝脏得到的营养供给就越多。
午休时,哪怕是没有睡着,闭目养养神,也是很好的。养目就是养肝了。
平时,也可以多多熨目。以两手搓热轻贴眼皮。
调经养肝
肝血不足的人,常常有月经量少,经前烦躁易怒,经期睡眠不安的情况。除了注意睡眠起居,还可以通过月经测试了解自己的月经类型,用一个月经周期的时间,疏肝,调肝,滋养肝血。下一次来大姨妈的时候,就会看到效果。
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