养子若要无病，在乎摄养调和。 吃热，吃软，吃少，则不病。 吃冷，吃硬，吃多，则生病。
这是第一位系统地提出小儿养育方法的宋医陈文中在他的《陈氏小儿病源方论》开篇所述。陈先人提到母孕之时适当活动可以增强小儿先天体质，对先天体质不好的小朋友，他也告诉了父母如何调理小朋友的体质，就是上面那三句话。
吃热，吃软，吃少，则不病。
吃冷，吃硬，吃多，则生病。
这两句从字面看是很好理解的，但是现在的小朋友可以完全遵循古人的育儿方法吗？下面我们逐一解读。
该如何判断吃饭的“热”度？
母乳的小宝宝和宝妈都是最幸福的，宝妈随时都有温度适宜的母乳供给，也因此小宝宝的“热”以体温为宜，随着年龄的增长对热度可以逐渐增加，但是因小朋友脏腑器官都比较娇嫩，不能吃太热的东西，我们应提高适温的饭菜，此处的热因该是与冷相对的，温热的意思。冷的饭食不能吃，吃多了会生病。
很多妈妈们都知道冰激凌不能吃，其实临床上经常会有因为“吃冷”引起的腹泻、呕吐等病状，如：冰箱里存放后为加热的食物，冬天阳台存放的食物等等，这些凉往往会被忽视但却致病。
吃的软是指什么？
这是说让小朋友吃好消化的食物，这里一定要注意现在很多宝妈或是宝奶为了饭食好喂给孩子吃汤泡饭、菜拌饭甚至奶泡饭，这些是不可取的。这会严重影响小朋友消化吸收功能的发育，最终会出现做的越精细小朋友越是吃的少，挑食，消化能力越是不好。
“吃少”是七分饱的意思。许多新手爸妈又会遇到这样的烦恼，宝宝吃得少，怕他饿着，吃得多，怕他撑着，继而生病。到底怎样才能判断宝宝是否吃饱了呢？
判断宝宝是否吃饱的3条金标准
1. 体重增长：如果宝宝的体重呈规律性增长，大于1岁的孩子的标准体重计算是：体重（kg）=年龄（岁）×2kg+8kg，在标准体重上下10%之间波动都是正常值。也就是说儿童每年体重一般增长2kg是正常的。体重增长正常，说明宝宝摄入的食物可以满足生长需求，不必担心吃不饱的问题。
2. 满足感：宝宝一旦吃饱，就不会多吃。妈妈可以留意一下，每次哺乳后，吃饱的宝宝会放松奶头，有一种满足感，对妈妈笑，或马上安静地睡觉，直到下次吃奶之前才会有饥饿性哭闹。如果吃奶后宝宝还在哭，或咬着奶头不放，或睡一会儿就醒，就说明奶量不足，宝宝没有吃饱。但也不是宝宝一哭就是饿了，新手宝妈们要判断下宝宝哭的原因。
3. 排泄正常：吃饱的宝宝每天排尿在8～9次，至少尿湿6块以上尿布；大便4～5次，呈金黄色稠便。如果宝宝尿量不多，大便少，呈绿色稀便，则说明没有吃饱。
如果妈妈们还是不放心，我们可以按以下来做：
Tips
避免宝宝吃得过饱3个小窍门
1.给宝宝吃的量要小于你想象的量，如果宝宝吃完不够的话，让他自己再向你要。
2.当宝宝开始不专心吃饭，或说“不要”的时候，应该拿走食物，不要强迫宝宝多吃。
3.让宝宝慢慢进食，这有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲的敏感性，并可以调节进食量。
毕业于北京中医药大学，从医十余年，坚持以绿色、自然、安全的小儿推拿、中药离子导入、艾灸、竹罐、耳穴、梅花针等外治法治疗小儿易感、易惊、脾胃不和、呼吸道疾病、近弱视、小儿肌性斜颈等儿科常见病。
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