本 期 导 读 今天来谈谈拉臭臭的问题。
「你有多久没拉屎了？」
答：一周吧。
现代都市，有超过三成的民众深受「便秘」之苦，但这些便秘族竟然有一半把它当成小毛病，而不以为然。
事实上，便秘是胃肠道疾病中最常见的一个症状，不仅让年轻人痛苦不堪，也会让老年人突然出现意外，更重要的是，它是中年人身体功能出现异常的一个早期表现。
24岁以上的你早就是中年人了，呵！
都市城市生活压力太大了，午饭几乎都是十分钟搞定（当然，正安的小伙伴都是在餐桌上漫谈工作外的趣事，慢慢享受阿姨的爱心午饭的。不要羡慕~）；每天伏案工作8小时一动不动；晚上下班就拉着朋友胡吃海喝，没时间喝水、运动，晚上越来越晚睡，身体越来越差。
没有规律的作息生活严重加剧了肠胃负担。吃吃喝喝玩玩不担心，应该是没有经历过下面这位朋友的痛苦吧！
你能想象出脱了裤子蹲了二三十分钟
硬硬的大便到门口但就是出不来
崩溃到想哭
整个过程完全是一种浪费
脱裤子蹲了半天，只是放了个屁
—— 一个便秘者的自白
便秘，已经日益成为人类健康的慢性杀手。
◇ 怎样才算是便秘呢？
两天一次？排便一小时？卷纸咻咻咻不停地转？
便秘的表现非常常见，以至于我们会忽视掉。便秘主要表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少。
简便判断法：「三到一、一到三」
最长三天一次大便，最多一天三次大便，超过了前后两个界限，前者就属于便秘，后者就偏于腹泻了。更直观的判断：
「排便时间不超过两分钟，如厕纸不超过一张。」
嗯？？？
能做到么？
不能？
接着往下看吧！
便秘反映了什么问题？
现在已经到了5月中旬，全国范围的天气几乎都又热又湿，身体也很湿热！大便完了以后很难冲水，排完便之后感觉还没排完，时不时又想去厕所解决。
在办公室里，都是静悄悄地拿了纸巾赶紧往厕所跑。
还有大便黏黏腻腻的，不好排……
▽
便秘反映着整个消化系统的功能是否正常、整个人体的功能是否调和，是非常关键的一个症状呢！
◇ 便秘对人体的危害
便秘真正影响的是大家的生活质量。
首先，便秘容易引起心理上的不适与烦躁。就像强迫自己节食减肥一样，长期下来会有患得患失、脾气易怒、性情不稳定，压抑焦虑等感觉。
这些心理负担会潜移默化影响到工作和生活，给你带来不少的困扰和麻烦。
更严重的是身体上的不适。长期便秘会导致痔疮、肛裂、肠梗阻、肠息肉等肠道疾病和肛周疾病。最重要的是，有四种便秘可能会导致死亡。
1. 继发于心脑血管疾病的便秘
便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，脑血管意外甚至猝死，都是很常见的，并非耸人听闻。
2. 继发于糖尿病的便秘
糖尿病可引起胃肠蠕动迟缓，造成胃肠的轻瘫状态，因此容易便秘。
还可使胃肠的敏感性降低，使得一般的通便药物难以起作用，常常导致患者错误地加大通便药物的用量，造成急性腹泻，血糖一过性低下，容易发生意外事件，特别是老年人。
3. 继发于慢性阻塞性肺疾病的便秘
这类患者因咳喘、消瘦、肌肉力量不足、气不足等造成排便困难。但大便停留在体内又可加重慢阻肺，导致呼吸困难，可产生致命威胁。
4. 直肠癌便秘
这个应该是大家听得最多的了。大便变化是直肠癌的一个表现，反映着直肠癌的恶变进展。
中早期直肠癌大便的变化：
①有排便的感觉，有排不尽的感觉
②大便偏细，大便上有凹痕
直肠癌在中早期及时发现，手术治疗预后比较好。但到了晚期，往往生存率非常低。
因此，便秘症状不可忽视，它时时刻刻都在提示着身体的变化。
治疗便秘，因人而异
便秘分为两种，一般按照病因分为原发性便秘和继发性便秘。继发性便秘，必须针对原发病治疗，配以合适的通便方法，正如我们上述所说的四种超级危险的原发疾病。
若是原发性便秘，即胃肠道本身出现问题导致的便秘，治疗的方法就很多了，下面五条小妙招，先收好！
1. 按揉天枢穴
有排便的需要，但是没有便意，排的时候比较费力，我们可以用手指去按压天枢穴，大概3~5分钟会得到有效的排便。
可以用拇指或者食指，根据自己的耐受程度以及排便反应，适度加力。
2. 旋转按压人中穴
用拇指按压，顺时针旋转按压30圈，逆时针旋转按压30圈，可以引起有效排便反应。
人中穴是能够调动人体的神经作用最猛的一个穴位，所以在中医历代的应用里面，是用来急救的。病人的全身气机都不通了，扎一扎人中，他就醒过来了。
现在胃肠道的气机一点都调动不了，通过按压人中穴，也会使气机通起来。
3. 摩手掌
两个手掌对搓，不要求顺时针和逆时针，就是使劲搓，以大鱼际为主，搓到两个手发热，这样有助于加强脾胃的运动。
4. 摩足心
其实我们搓的是涌泉穴，用手搓也可以，用两个脚掌搓也可以。搓涌泉穴可以激发肾气，肾气升腾，水液敷布，让大肠得到濡润，让大肠的推动力增强。
5. 摩腹
一般从右下腹开始，逐渐往上走，走到右边肋弓，然后再往左走，走到左边肋弓再往下走。
基本上相当于绕着大肠转了一圈。摩的时候一定要注意，不要搓皮，而是把手压到肚皮里面去，手与肚皮平行。
在这个推的过程中，其实就是增强整个结肠的运动。因为结肠运动之后，它会有效地刺激肠蠕动，使大便排出。
每天摩腹不分次数，你只要是空下来，有时间就摩，时间久了，对于肠道的吸收功能、排便能力都会增强。
便秘的调整，最重要的还是要引起重视，并坚持调理、积极治疗。
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