世界杯来了丨看球不伤身，八项注意请牢记

2018年俄罗斯世界杯就要开战了！

　　不少球迷们又可以享受观赛狂欢。不过，长时间开启熬夜看球模式，对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身，我们必须掌握一些观赛期间的自我保健攻略，让你熬夜看球不伤身。

熬夜畅看世界杯 小心面瘫找上来

第一，熬夜。

　　本届世界杯俄罗斯的时间比中国晚5个小时，这对中国球迷不算太坏，但熬夜仍是不可避免的。

　　因此，时差就成了危害健康的首要客观因素。

　　另外，很多球迷都是白天上班、晚上熬夜看直播。

　　为了看球，许多球迷经常一熬就是一夜，神经长期处于激动、紧绷的状态，喜怒哀乐不定，这也是导致面瘫的重要原因，过度疲劳或过大压力，面部表情肌瘫痪，前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂。在微笑或露齿动作时，口角下坠及面部歪斜更为明显。病侧不能作皱额、蹙眉、闭目、鼓气和噘嘴等动作。鼓腮和吹口哨时，因患侧口唇不能闭合而漏气。进食时，食物残渣常滞留于病侧的齿颊间隙内，并常有口水自该侧淌下。由于泪点随下睑外翻，使泪液不能按正常引流而外溢，导致面神经麻痹。

第二，空调。

　　由于夏季温度过高，很多人喜欢对着空调和风扇看世界杯，当他们凉爽的时候，他们突略了面瘫的袭击，殊不知面部被风猛吹或长时间吹，受凉后导致人体局部血管收缩、经脉不通甚至缺血，再加上进出空调房，冷热交替频繁，人的抵抗力下降，从而引起面神经麻痹，医学上称为面瘫。

第三，喝酒。

　　炎炎夏日，世界杯激战正酣，球迷们也跟着疯狂，畅享啤酒美食，李燕主任提醒：最近面瘫患者增加了30%以上，多喝啤酒容易造成人的面神经系统供血不足、压迫过大、导致细管受损破裂，很容易被面瘫袭击，所以我们要做到享受世界杯的激情，健康畅饮啤酒，预防面瘫疾病的发生。

2018

小编为您附上本届世界杯日程表

世界杯看球“八注意”

不关灯看球

　　世界杯的许多比赛是在夜间开战的，在熬夜看球的时候主张开灯看，可减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。

不长期一姿势看球

　　长时间一个姿势看球容易引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症。因此看球时主张经常调换看球时的姿势，并适当活动颈部、四肢关节，最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康的运动。

不狂饮啤酒

　　看球过程中，狂饮啤酒比平常更容易饮酒过度，会对肝脏、胃、心脏等造成伤害。

不狂吃烤肉

　　过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身体不适。因此，观赛期间主张吃蔬菜水果、饮果汁、牛奶等有益健康的饮食。

不带病看球

　　有慢性疾病的朋友应以健康为重，注意休息，不宜长时间看球。

不忘记服药

　　有需要长期用药的患者，务必确保看球期间正常服药，必要时可设定服药提醒时钟，切不能因小失大，造成难以挽回的结局。

注意补充睡眠

　　夜间看球牺牲了睡眠，次日应积极调整，白天应该抓住中午午休的机会。不要在疲惫的状态下影响身体健康，降低工作效率。

身体不适及时就医

　　观球期间，遇到胸闷、心慌等不适症状，应及时就医，千万不可硬撑着看球。