大暑节气|怎样养生更健康？

“大暑小暑，上蒸下煮。”

节至大暑，

一年中最热的时期来了，

连风也变得热浪滚滚。

这时候，

农作物生长最快。

同时，

很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

亲，

要观察天象，

也要注意养生。

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2018年大暑时间

2018年7月23日 （星期一） 05：00：16

戊戌年 六月十一

大暑物候

一候：腐草为萤

 二候：土润溽暑

三候：大雨时行

大暑·气脏，如何养生？

暑这个字，东汉刘熙的《释名》解得最确：

暑者，煮也。火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中。气极脏，也就称“龌龊热”。

所以，要“端居”——心静抗百怪也。

大暑气脏，可以这样养生哟！

1. 听音乐，冥想，静坐，调心

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2. 睡眠要足

3. 饮食养生

（1）喝三豆汤

三伏要喝三豆汤——祛火、解乏、消痱子。

做法可以参考《入伏了，记得煮碗三豆汤喝！祛暑毒，防百病》

（2）多饮温水益消暑

夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

 需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

（3）食用荷叶茯苓粥

荷叶茯苓粥是一种养生保健粥，荷叶具有清暑热，生津止渴的作用，而茯苓能提高人体免疫功能，该粥清补为主，做法简单，好吃营养。

配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神等。

（4）吃苦味食品

4.趁大暑艾灸，化湿解冬病

应用：对胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛的治疗和调节血压高低都很管用。

应用：养心安神

应用：健脾除湿，发散心火。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。

暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用 补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病。

大暑来了

要么很热

要么雨水不断

在湿热中

喝温水

食热食，苦瓜等

管理好情绪

平心静气

安度这个夏季哟