所有体重超标的人，都懂得一个道理，想减肥，需要管住嘴，迈开腿。道理谁都懂，可是真正开始实施减肥计划的时候，能坚持下来的人少之又少。对于肥胖的人群，当饥饿感来临的时候，“管住嘴”的自律早就忘到九霄云外了。减肥的人也都知道需要迈开腿，可是肥胖的人通常身体乏力、困重，见了沙发和床，就像见了亲人，实在没有毅力迈开腿。所以，减肥的人，绝大多数都以失败告终。
身体肥胖的人，绝大多数都属于痰湿体质。中医认为，痰湿体质，体内“湿重”，先要去湿，减肥才能有效。
什么是痰湿体质
痰湿体质的表现主要有：
肥胖：大多数表现为大腹便便，是因为脾胃运输转化功能相对不足，导致体内水液无法正常分布疏散而造成痰湿。
贪睡：痰湿者血液浓稠度较高，大脑缺氧，脑部供血不足，因而记忆力变差、注意力下降。尤其脾虚者早上反而容易想睡觉。
油腻：皮肤毛孔也是人体代谢通道之一，痰湿者的皮肤代谢物往往比较油腻、粘稠，极易形成青春痘。
动作缓慢，反应迟钝：痰湿者脑部供血不足，往往使得反应比较迟钝。
舌头胖大（舌边有齿痕），舌苔厚：舌质颜色淡，整体比较胖嫩，舌边能看到成排的牙印，舌苔比较厚，常常显得白腻；热性痰湿会出现黄色舌苔；寒性痰湿会出现白色舌苔。
湿从哪里来
造成痰湿体质通常有三个原因
（1）吃得太油腻
因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。
（2）消化不好
虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿。
（3）环境、季节因素
湿度大的环境，易造成痰湿体质。比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天空气湿度大，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
以上三种原因归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。
脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
胖人多阳虚“湿重”
很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。
你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。
过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止寒气从里向外扩散，热从外向里扩散的。胖人身上的脂肪原本想保护体内不多的阳气，没想到却像包住冰棍的棉被一样，让体外的阳气进不来，寒气出去不去，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。
胖人正确的减肥方式
胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力。减肥最有效的办法先要调痰湿体质。
痰湿是体内粘滞重浊的非正常物质，是人体津液代谢障碍的产物。痰湿体质的人因脏腑的水液代谢功能低减，从而使水湿凝聚成痰。
痰湿的形成和脾的关系最为密切。脾可以把有用的津液运输到全身各部，把没有用的液体通过膀胱输送到体外。脾的功能如果不强健，营养物质的输送出现了障碍，一方面造成营养与废物一起被排出，形成“虚”的体质；另一方面废物会停留在体内，形成痰湿。痰湿并不只是胖的原因，痰湿更是多种疾病，甚至一些怪病的病因。
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