医生我可以
每天吃点维生素片吗？
这个问题实在是被患者问的次数太多了，所以还是有必要写一写这个议题。
很多人都觉得吃些维生素片是很保健的事情，当然我不知道大家是怎么得出这种结论的。但是确确实实我们身边有很多人，每天都把各种维生素当作万能保健神丹天天吃，而且认为多吃维生素有益身体健康。
甚至很多朋友会从澳洲、欧洲、美国买各种维生素保健品回来，有些买来自己吃，有些用来孝敬父母，有些则当做礼品送人。说明喜欢吃保健品这件事，全世界人民都热爱啊！
每天吃点维生素
这件事情到底靠谱吗？
这问题还是要两说，有合理的一面，当然也有不合理的一面。问题的关键是要参考你自己的实际情况，不要搞一刀切，适合别人并不代表适合你。
比方说姚明长得够高又灵活，很适合打篮球，能够出成绩。如果你的身体条件也那样，那么不妨也去学学打篮球搞体育，如果是普通身高一米七几，那就不适合做那样的选择。别说普通人不适合，就算是刘翔，你硬是不考察实际情况，也让他去打篮球，是不是也不太合适呢？
有一次我恰巧与一位长期定居澳洲的长辈聊天。他说在澳大利亚，绝大多数人是会定期吃各种维生素制剂的。理由是当地人在饮食结构中蔬菜品种比较单一，而且摄入量过少，相对身体所需会显得不足。澳大利亚有些人的饮食谱中肉奶蛋比例很高，所以很多人会额外吃些复合维生素来作为蔬菜摄入过少的补充。同样情况在欧洲和美国也有，有部分人群也会这样服用维生素。
服用维生素来作为蔬菜摄入过少的补充，这种事情在我看来不是一个比较好的方法，因为那还不如自己适当调整饮食结构来的更好，毕竟蔬菜中含有的维生素成分是天然的。而很多维生素产品的成分就不得而知了，可能是人工合成的，虽然可以补充维生素，但多多少少对身体生理的代谢会有些影响。但是话说回来，人家有这样的客观情况，那么采用额外补充维生素制剂的办法，也算是有一定的合理性。
而我们身边的朋友呢？你又为啥一定要天天吃维生素片呢？你是天天和欧美人一样的食谱吗？你的健康理念是不是听说来的呢？
你是不是一开口就“人家说~~~巴拉~巴拉~巴拉”的哪位朋友呢？你有没有想过人家说的对不对呢？不要听风就是雨好吗？也可能是下冰雹啦！
大家想一想，我们周围的人群，除了那些天天要应酬的朋友，还有些以吃货自居的朋友们，在中国生活的绝大多数人，在我们食谱中所含的维生素量是绰绰有余的啊！中国人食谱的多样性，可能是世界第一，品种丰富，我们的饮食大多是荤素搭配的，而且蔬菜品种也非常丰富。至少我身边的人群，其中绝大多数还特别喜欢吃水果，尤其是女性，仅仅在常规饮食中，各类维生素摄入量只多不少。你说你还额外去吃维生素保健品养生，你可知道有物极必反这件事吗？
其实维生素是微量元素，人体的所需量并不多，少了当然是不行的，但多了绝对对您的身体没好处。要知道天然的食物相对人工合成的提纯物来说，大多而言是易吸收易代谢的。而人工合成品在人体吸收时可能和天然饮食差不多，但代谢就比较难，而且又是高浓度提纯的东西，靶向性很高。如果是人体不需要的，高浓度而且靶向性高的物质在体内，对身体不但没有好处，还会增加身体负担。人体是要平衡稳态的，是管道系统，是进出口公司，不能管进不管出啊！不需要的东西吃到肚子里，出不来怎么办？很多患者做尿常规，尿液检查结果中维生素量过高，他却还天天维生素吃个不停。是嫌身体太好您才这么折腾吗？
现在经济发展了，生活改善乐，自然对健康有要求的人就多了。这些想法和心态我还是可以理解的，不过我多嘴劝一句。养生和治国也是有点想通之处的，如果对健康领域您了解的不多，您的知识都是听别人说听来的！那么还不如学学无为而治，说白了就是别瞎折腾！
最后重要的话再重复一遍，没事您老该吃吃该睡睡，没事别瞎折腾，这也算养生了！如果想进一步，还是咨询专业人员的意见比较好！
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