昨日起至8月25日,就是今年的末伏时节了。此段时间,早晚较凉快,白天依然十分炎热,被民间称为“秋老虎”。
末伏,是夏入秋,阴阳变化交替点最重要的十天。是一个养生的关键时间,此时,过好末伏,可以为秋冬健康打基础,使得秋冬少生病。
末伏最后10天,养三脏,吃三果,喝三茶,再注意三忌,让你百病不生,除走老病。
“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾” 肺为“娇脏”,而末伏期间,属初秋季节,空气干燥,气燥伤肺。
建议:末伏十天,适当多润肺,多补充水分,少吃烧烤、油腻、伤胃等食物,且,起居宜早起早卧。
末伏已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。
末伏期间,人们很容易烦躁,出现“情绪中暑”的表现。
中医认为,“喜伤心、怒伤肝、悲伤肺”,情绪变化直接影响气血运动,心情不舒畅,会导致心脑血管疾病的风险增加。
建议:保持心情舒畅,及时排解各种不称心的事情。且,要按时就餐,饮食以清淡为主,少吃肥甘厚味的食物。
夏秋交替,天气热,雨水较多,湿热邪气易伤脾脏,出现食欲不振、恶心呕吐、体弱倦怠等症。
中医讲“湿气通于脾”,湿损阳,所以,健脾、祛湿是末伏十天重要环节。
建议:不要贪凉、不要猛吹空调,睡觉盖好肚子,避免损伤脾胃阳气。可适量进行运动,振奋阳气,促脾气运化、改善胃口。
俗话说“秋瓜坏肚,吃果除燥。”立秋后,末伏期间,避免吃些寒凉的瓜类水果,可吃些“果类”水果。
01、梨
梨,含有充足的水分,及丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分。
吃些梨,有助于润肺,“白色入肺”,有生津、润燥、清热、化痰的作用。
02、莲子
莲子,入心经,是立秋后常见的食物,有润肺止咳、去火安神的作用。
吃些莲子,有助于祛燥滋阴,还可调节缓和心情,改善烦躁不安的情绪。
03、葡萄
葡萄,味酸,富含矿物质、维生素及多种果酸等营养成分。
吃些葡萄,有助于消化、健脾和胃、除燥明目。
末伏至,冬病夏治最后的10天,也是一年中最重要的转折点,养好这10天,秋冬不生病,还能除老病。错过就要再等一年,快快转发分享给身边的亲朋好友吧~
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