处暑无三日，
新凉直万金。
白头更世事，
青草印禅心。
——宋 | 苏泂《长江》
处暑过，暑气止。
你那里是否正刮起一阵凉风、或刚下过一阵大雨？
“署向风前退，秋从雨后来”
今年的秋天蹉跎而来。
大地上金气逐渐充盈。
来，让我们感受一下什么是秋天的金气
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有一种清凉感将人浸透，
头脑清晰、内心平静。
金的能量是收敛的、肃杀的、沉降的。
它让植物沉淀成籽粒、果实；
杀掉一切树叶和细枝末节，
提取春夏生长所有的精华，
等冬天来临，把它送到根部。
这是秋天的全部意义。
物候说
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【处暑一候：鹰乃祭鸟】这时大地五谷丰登，可供鹰捕食的鸟类和动物数量很多，鹰把捕到的猎物摆放在地上，如同陈列祭祀。
【处暑二候：天地始肃】天地肃杀之气渐起，古人常在这一时节处决犯人，谓之“秋决”，也就是顺天地肃杀之气，所以，秋天不可骄盈，要谨言慎行、自省收敛。
【处暑三候：禾乃登】黍、稷、稻、粱等谷物成熟，五谷丰登，收获的时节到了。
每年的处暑，
都是一个相当错乱的节气。。
暑、寒、湿、燥，各居其位，不分主次，无法捉摸，没有定数……
它们还会随着你的心情变化，与你的心同气相求。
比如，心一急，会觉得又热又燥；而一听到什么沮丧的消息，又会觉得秋意寒凉……这段时间，人很难真正地秋安，反而更可能愈发地神经。。
这是气运从夏到秋转变所必经的阶段，而主管这一转变的，是中土之官——脾。脾居中焦，能升降气机，不断将水谷精微输送至脏腑经络。
就像土地能生化万物、长养万物一样。
所以，在这错乱的季节转换时刻，照顾好脾的功能，就基本上能万事大吉了，这段时间比较重要的运化水湿、宣降肺气、滋养五脏……它都会帮你做好。
我们终将在漫长的夏天里气血不保。
“壮火食气”，过于炎热、过于漫长的夏天，会把人的气耗散掉，会过早烧干体内的津液和血。
夏天阳气鼎盛，却也是元气损耗最凶猛的一季。一夏无病三分虚，是时候小补回来了。
但还不能贴秋膘大补肉食，因为秋天的前半部分湿气还比较重，尤其是南方地区湿热交加，如果在这时候吃一些热量高油腻的东西，脾胃很难消化吸收。
处暑喝“土气粥”，送暑补气血
五行中“土气”很旺的一碗家常粥，最适合处暑天。而且它真的很香啊，一到处暑这就是我们家早餐了。
【处暑土气粥：小米绿豆南瓜粥】
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【材料】
小米······1把
绿豆······1小把
南瓜······20克
百合······20克
马蹄（荸荠）······5个
【做法】将绿豆、百合洗干净，提前浸泡半小时，百合、绿豆先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜、小米、马蹄同煮，30分钟左右绿豆、南瓜、小米软烂即可。
花花煮多次的经验是：
北方暑气小，燥气渐起，生活在北方的人小米、百合、马蹄稍多些，绿豆少些；
南方湿热依然重，生活在南方的人绿豆稍多些，其他少些。
黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。
这个粥里就用了小米、南瓜。小米是旧时给病人、产妇吃的，就是因为它最补虚；南瓜有排毒护胃的功效，补中益气。
百合补金气、润肺气，定魂魄。
是金秋要常备的重点食材，特别是秋天容易情绪低落，“悲秋”的人，可以通过固金气，让精神内守。
马蹄，就是荸荠，因为养阴润燥的效果特别好，被称为“地下雪梨”。
秋天感觉嗓子干、喝水不解渴的时候吃几颗，热气立消，人会马上就得到滋润，特别舒服。
绿豆不可少，和诸食材一起温和清暑。
处暑期间每天来一碗，不挑体质，是很好的脾胃滋补品，脾胃为后天之本，它一强，五脏六腑都跟着强了，气色、精神也都会好起来。
处暑节气导引——坐功
主治：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，少气咳嗽等。
以下是明代养生书《遵生八笺》里记录的处暑坐功。
【做法】取散坐或盘坐位，转头，用胸椎的力量向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。
每转头1次，捶背9次。头向左右各转35次。感觉这一式对腰肾特别好！
是时候出去看看初秋，
让自己在秋气里静心内守。
毕竟，秋天了，很需要知道自己要干什么。
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