情绪这种东西
是最捉摸不定的
若要把它比作什么
我想 最恰当的
一定是云朵
一阵风来
它就变了形状
不知何时
又化作一场阵雨
情绪难以自控，你并不孤单
对于控制情绪这件事来说，女性存在天然的劣势。
美国“大脑健康之父”丹尼尔·亚蒙发现，尽管女性更懂得体谅和包容，但女性的大脑天生就比男性更容易产生负面情绪。
在他的新书《女性脑》中，亚蒙介绍了几种女性常见的消极思维。
PS:小半看完觉得····招招戳中
感觉至上型：把感受当事实
“我觉得他不爱我了～”
“我觉得他就是针对我！”
当类似的感觉出现时，我们女生大多会蒙着眼睛相信自己的感觉，“管他什么证据，老娘的感觉一定是对的！”
而且一旦这种感觉产生了，我们看到的以及联想到的一切都会化为“证据”，不断地“验证”那些感觉。
但事实真的如此吗？我们必须得承认，感觉是会撒谎的。
尤其是在疲惫、饥饿、焦虑时，大脑“缺粮”会让我们的感觉偏离真相。
由于大脑生理和社会家庭教养等原因，女性常常会把别人的需求放在首位，内心道德准则比较高，当为自己争取利益时，容易觉得内疚。
如果你的想法中总出现“应该”“必须”“不得不”等字眼，那你很可能在用内疚折磨自己。
姑娘们，稍微放松一下对自己过高的道德要求，在决定要不要帮别人的时候把自己的感受也考虑进去，尽可能找到一个让双方都比较舒服的方式处理事情，这样的关系才是健康的、可持续的。
“这次我肯定会搞砸···”
“他一定不会喜欢我的···”
当我们用肯定而负面的态度预测未来时，会越来越焦虑。
而这种焦虑，会实实在在地影响我们的发挥，从而使事情真的向不好的方向发展。
当你下意识做负面预测时，问问自己这是否客观，即便真的会有不好的事发生，是否同时也会有好的一面。
“新的工作条例增加了迟到罚金，这一定是针对我的！”
其实迟到的并不只有你一个，甚至可能在你迟到前条例就制订好了只是没公布。
总把错误、不幸往自己身上套，觉得什么负面的事情都和自己有关，这样当然开心不起来。
你需要减少对自我的过分关注，更客观地看到问题同样涉及其他人。
一个人性格形成的各种影响因素实在是太复杂了，然而那些外在的和遗传的因素都已成定局。
我们来想法子改变那些能改变的，让情绪控制权掌握在自己手里，而不是任其左右我们的生活。
你的坏情绪，可能是身体在作祟
中医认为人是”形神合一“的整体。
“神”会影响“形”，譬如思虑过多会影响气血的生成和运行，反之亦然，“形”也会影响“神”，身体状态会很大程度地影响精神情绪。
气虚——情绪波动大
形成原因
气虚的人，很容易受外界影响，情绪波动比较大，而且不容易从负面情绪中摆脱出来。
我们打个比方，在大风的天气，枝干粗壮的大树，只是枝叶随风飘动而已，树干岿然不动。那些身枝纤细的小树最容易被吹得七拧八歪，而且难以复原。
纷繁的生活，就是那大风，而气虚的人，就是小树。他们的情绪很容易被外界的事情左右，而且一旦陷入负面情绪，也不容易摆脱出来。
身体表现
容易累，且恢复时间长
胃口差，易腹胀，排便费力
易发胖
出汗多，容易感冒，容易过敏
女性月经首尾较长，来得慢，走得也慢
饮食宜忌
气虚的人，要吃一些补益的食物，但这种补要温和，要慢，不能图快，不能使蛮力。否则会重伤本来就已虚弱的脾胃，不仅起不到补益作用，还易生痰湿积滞。
小米，白扁豆，鸡肉，红枣，党参、龙眼肉、淮山药、莲子。都是很好的选择，做法可随自己的习惯，煲汤、熬粥都可以，不过每次选择2～3种即可，不可过多。
气虚之人，忌讳吃生冷寒凉的东西。包括一些清热解毒的药品，也要中病即止，以免矫枉过正。
懒人方法——冲个粉
如果你懒得做···此处给你备好了健培五珍粉。
脾为后天之本，为气血化生的源泉。补气，当然要从补脾开始。健培五珍粉，由健脾益气的黄小米、山药，和健脾祛湿的薏米、赤小豆、白扁豆组成。既直接健了脾气，又把身体的湿气祛除了，以免阻碍脾气的运化。
不需熬煮，每天早晨冲一杯，代粥喝，开启元气满满的一天。或者下午饿了冲一杯，既饱腹又不长肉肉。对于气虚的懒人，简直不要太完美～
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穴位调养
足三里——位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。简便取穴方法如图：
气海——前正中线上，脐下1.5寸（约两横指）。
脾俞——在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
取穴方法：俯卧位先找到背部取穴标志：两肩胛骨下缘连线中点为第7胸椎，再向下数至第11胸椎，根据骨度分寸法，肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸，两线的中点即脊柱旁开1.5寸处即为脾俞穴。
方法：
按揉或艾灸，最好艾灸。
按揉：每晚睡前，每个穴位按揉3～5分钟。
艾灸：每个穴位艾灸20～30分钟，有些体虚的人，艾灸时间长了会有心慌、头晕等不适感，可以根据自己的感受缩短时间。睡眠不好的人，最好在白天艾灸，至少要在睡前2个小时。
湿热——纠结
形成原因
身体里湿热重的人，很容易产生纠结的情绪。
我们先把“湿”和“热”分开来看。体内有热之人，在情绪上会有外向的、急躁的倾向；身体有湿，就会有黏腻、重浊、不清爽的感觉，体现在情绪上就是缺乏果断。
当湿与热相合——缺乏果断+急躁，纠结情绪的产生也就很容易理解了。
身体表现
面部油腻，头发多油
皮肤易生痤疮、发红、脓疱
口干、口粘、口苦、汗味大
大便燥结或粘滞不爽，臭秽难闻，小便黄赤，颜色深
容易腰酸背痛，浑身疼
女性白带多，色黄，外阴瘙痒；男性易阴囊潮湿
饮食宜忌
忌甘甜、辛辣。甜易生湿，辣易生热。湿热之人，这两种口味的食物、饮料要少碰，尤其要注意戒酒。
适量增加祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、普洱茶。
绿豆、赤小豆可以用来煮粥，冬瓜、丝瓜用来煲汤或炒菜，每周2～3次，既能清利湿热，又不会给生活增加负担。平时，可以多饮普洱茶，尤其是在进食油腻食物的时候。
懒人方法——泡个脚
一直觉得，在所有的养生方法里，泡脚的舒适度是最高的。
恰好就有这么一个泡脚的配方，能清利湿热，又能疏泄肝胆之郁，调畅全身气机。不仅让湿热有了出路，平复纠结烦躁的情绪，还能改善睡眠质量，让整个人从身体和心灵都更平和。
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起居调理
熬夜是酝酿和加重湿热的直接因素。熬夜伤肝胆，会很大程度地影响肝胆之气的升发，滋生湿热。
熬夜是件伤害力极大的事情。忌熬夜这一点，适用于后面所讲的所有情况。在湿热之人身上会加重湿热，在阴虚、血瘀之人身上，耗伤阴血的作用又尤为显著。
最好在晚上十一点之前入睡。
外治调养
湿热的人，相对于艾灸来说，更适合刮痧拔罐。
尤其是颈肩不适、腰酸背痛的时候，沿背部督脉（脊柱正中线）和膀胱经（后正中线旁开1.5寸）刮痧，然后再走一下罐，会有一种如释重负的轻松感。
阴虚——急躁、闹腾
形成原因
阴虚，就是身体内阴分不足，少水，缺乏各种津液的滋润。在身体上表现为一系列干燥的征象，而在情绪上，由于缺少属阴的“宁静、抑制”，就比较容易急躁，而且做起事儿来，动静很大，风风火火。
身体表现
偏瘦，肌肉紧凑
皮肤偏干，眼睛干涩，口唇干红
怕热
精力旺盛，耐熬
大便干，小便量少色黄
饮食宜忌
不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的、油炸的。
同样的食物，烹调方式有很大影响，如果用的是蒸、煮、焖、炖的方式，吃起来就不易上火。但如果换成油炸煎炒，就算食物本身的性味并不温热，经过这么一加工，它就会伤阴，就会上火。
阴虚较重的人，适合多吃些清甜的水果，如：葡萄、雪梨、苹果、西瓜、甘蔗。
莲藕也是滋阴的佳品。尤其是新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，不那么脆而是比较面，那它的补脾胃效果就更好些。
起居调养
阴虚的人，不要出太多汗，无论是工作中还是运动锻炼的时候都是如此。
在生活中，需要做的事情，尽量提前安排好。这一单对于阴虚较重的人来说，尤其重要。因为他们本来就容易急躁，如果碰到事情再一团乱麻，非常容易大动肝火。这对阴虚的养生调理非常不利。
另外，就是大家都熟悉的了，熬夜伤阴，阴虚的人要尽量避免。
气郁——容易郁闷，容易生气
形成原因
肝气郁滞会影响情绪，这是大家再熟悉不过的了。
肝主情志，气机不畅，堵在那里，心情自然不畅快，人就容易因为一些小事，心生郁闷。
如果这气一直停滞，时间久了，就容易闷出火来，这就是所谓“气郁化火”。这个时候再遇到一些不顺心的事儿，就不只是自己生闷气了，而要大动肝火，甚至暴跳如雷。
身体表现
表情郁闷，面色发黄，甚至青黄
喜欢叹气，咽喉不利
经前乳房、小腹胀痛，痛经，月经先后不定期
容易失眠、两胁胀痛、肋间神经痛
易患乳腺结节、甲状腺结节、子宫肌瘤
饮食宜忌
柑橘类水果，如橙子、陈皮、柠檬等，以及玫瑰、薄荷、佛手等气味芳香辛散的食材都可以让人心情愉悦。
另外，气郁的人不能吃太凉的东西。寒性收引，摄入太多寒凉的食物，会阻遏气机的运行，这就是所谓“凉遏”。虽然有很多气郁的人有上火倾向，但清热的药也不能用太多太久。
懒人方法——泡杯茶
玫瑰佛手茶，不仅集齐了疏肝解郁的玫瑰花、佛手，还有健脾祛湿的白扁豆，更贴心的是还添加了养血益气的大枣。既把郁结的气疏通开，又使气有化生之源。可谓标本兼顾。
使用方法，简直不能太懒人，拿出茶包，开水冲泡即可。
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起居养生
听欢快愉悦的旋律。
多出去走走，亲近大自然。人就是从自然中走出来的，在心情不好的时候，就回去看看，气机自然就顺畅了。
穴位调养
中脘——在腹部，当胸骨下端与肚脐连线的中点处
气海——见上文气虚的穴位调养
内关——前臂正中线上，腕横纹上2寸（约三横指）
膻中——前正中线上，当两乳头连线的中点处
方法：每个穴位按揉3～5分钟。每晚睡前都可以按，心情不好的时候尤其要按。
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