【健康生活】要想身体好，吃动平衡少不了——“三减三健”微广播剧第五期来啦！

有些人，明明体态丰腴，

却还在喊着：

“吃饱了才有力气减肥”；

有些人，明明扶风弱柳，

却还坚持不多吃一粒米；

这不，我们“三减三健”专题微广播剧

甄家二姐已经瘦成了水蛇腰

却还顿顿吃黄瓜！

说多了都是眼泪啊！

哦，对了！听说今儿祥子来找二姐了，

会不会擦出不一样的火花呢？

快来听一听吧！

“三减三健”微广播剧第5期 来自丰台疾控 00:00 05:12

▲点击收听第五期《吃动平衡与健康体重》

欢乐三兄妹，健康剧中挖

本期广播剧核心健康知识信息，“甄家三兄妹”为您提炼：

●“全民健康生活方式行动”倡导“三减三健”专项行动指：“减盐、减油、减糖”和“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。

●保持健康体重的关键就四个字：吃动平衡！

●吃动平衡就是在健康饮食、规律运动的基础上，保证食物摄入量和身体活动量的相对平衡，使体重在一段时间之内维持在稳定水平，从而促进身体健康。像祥子这种过度肥胖的人，就应该管住嘴、迈开腿，让体重恢复到健康范围，否则心脏病、高血压、糖尿病、癌症等等病症就会手拉手来给他问好了。

●健康体重，说的就是过胖或过瘦都不行，你再瘦下去，贫血啊记忆衰退啊骨质疏松啊也会组团来向你问好。所以呢，你还是老老实实吃点好的，锻炼身体，增强体质，顺便，增加一下体重。

●维持健康体重必须要坚持食物多样化，再配合适量运动，增强体内的肌肉含量，才健康啊！况且，衡量健康体重的关键，是每个人的BMI指数。

●BMI是身体质量指数，也就是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，中国人的正常范围是18.5到24，在这个范围内才是健康体重的标准。特别是那些有慢性病的或者慢性病高危人群，更要注意自己的BMI，这可是判断自己健康的重要标准！

管住嘴，迈开腿！

吃动平衡，保持健康体重。