很多人问掉头发的事情,说起来有点长,我简单粗暴一点说:包括原因、应对、洗头、梳头、护发。
为什么会掉头发?
01
蛋白质缺乏
头发的本质是角蛋白,它本身就是一种蛋白质,头发黑色素的形成,还需要酪氨酸作原料。头发的制造,需要多种B族维生素和微量元素。
所以掉头发,第一个原因就是蛋白质不够,营养不良。为什么我们这个物质丰富的时代还会出现营养不良呢?营养不良也分情况,首先营养摄入不足。很多人要减肥,吃得很少。又或者挑食,营养摄入不均衡,缺乏身体制造头发所需要的营养元素。
我们平时吃的蛋白质有鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、豆制品等等,B 族维生素则源自粗杂粮、肉类、蔬菜、水果,微量元素主要来自肉类和坚果。
很多减肥的姑娘只吃很少的蛋白质,几乎不吃碳水化合物(米、面、馒头)和肉,老吃蔬菜水果,这样会营养不良。瘦是瘦,面黄肌瘦,头发稀疏。有的男子汉完全不吃菜,只吃大鱼大肉,严重缺乏维生素 B 族,头发合成没有原料,自然是要脱发的,不想变成大秃子,请好好吃菜啊。
缺什么补什么。营养学博士范志红老师的健康瘦身食物搭配自取一下。
主食类:包括全谷杂粮、杂豆、薯类等,也包括早餐麦片、燕麦片、杂粮粉之类速食品,每天最少150克(干重),是必须保证的。主食不能放油,不能放糖,也不能放盐,建议把杂粮煮成浓粥,这样体积大,容易控制食量,饱感也比较充分。
蔬菜水果:各种蔬菜每天500-1000克,其中有一半左右是深绿色的蔬菜,而且还要注意用少油的烹调方法。水果每天250-500克,多选需要咀嚼、吃了比较饱的类型。糖分特别高的品种要注意限量,比如荔枝、龙眼、鲜枣、葡萄等。
鱼肉蛋奶:肉/鱼每天50-100克,尽量选低脂肪的品种,不要用煎炸爆炒的方法,减少烹调油。煮汤炖肉要去掉浮油。豆腐小半块,鸡蛋1个。奶或酸奶1-2杯,第二杯要选低脂产品。
也许你什么都吃,还是营养不良,这是脾胃运化不好的缘故了。吃东西很讲究,也均衡,但如果吸收不好,身体不能把这些食物,运化成为支持其他脏器所需要的原料,根本在于健脾养胃。
推荐按揉足三里,方法简单,重点在于坚持。每按摩足三里能抗衰老,强身健体。按摩足三里还能美容,达到调和气血、美化肌肤的目的。按摩足三里是给胃经补气,让胃经充满活力。
02
激素水平不稳定
一般产妇掉头发,或者月经量少的人掉头发,还有一些男性掉头发,都是因为雌激素水平下降的原因。雌激素水平低,头发量会比较少的。
如果平时有激素问题的人,比如甲状腺激素,或者胰岛素有问题,这种激素的不正常,也会影响雌激素水平。这都是相互关联的,各个激素之间,是相互影响的。因为同样存在于一个躯体当中。
激素水平是身体和情绪共同决定的。如果情绪波动很大的话,激素水平就会很不稳定。但我觉得,激素水平,被我们看到的时候,它已经是一个结果了。纠结一个已有的结果是无用的。我们要理解过去身体的变化,必须要解释身体变化的原因,变化的原因才是真正的重点。
我们想要把身体变得更好,让激素水平呈现一个正常的结果,我们也要去理解这个好的变化,发生的原因。
首先,要遵医嘱,看医生一定要遵医嘱,如果不信任你的医生,就换一个,直到你遇到信任的医生,继续遵医嘱。
接着需要回想和观察一下自己的生活和情绪,是什么时候开始发生变化的。生活中有哪些变量,情绪上因为什么事情的发生,开始变化。如果你能敏锐的发现生活中,情绪上,引起你身心状态的「关键变量」,你就知道,该如何改变自己的现状了。激素,是情绪的直接反应。安静宁和的心,是出于对自己和世界的理解。
03
很害怕
中医认为,肾主骨生髓,其华在发。恐伤肾。恐惧这种感情,会伤肾。肾的状态好不好,会表现在头发上面。
我们通常会说一个敢于直面惨淡的人,是个「硬骨头」。这种修辞,是传统文化之间的互相影响。肾主骨,骨头很硬,代表这个人的恐惧很少。如果一个人有很多害怕的事情,很多恐惧,或者比较懦弱,很可能有骨质疏松,牙齿松动,头发稀少的状态。老话说「贵人不顶重发」,身份尊贵的人,头发不会很多,是因为他们思虑很重,越多的担当,越多的害怕。
如果你有很多害怕的事情,是很容易肾虚,并且掉头发的。害怕的事,也不一定是指那种害怕死亡,害怕战争这种庞大的叙事。害怕,是很小很小,很多很多的事情,恐惧无孔不入。如果你能发现这些小小的害怕,同时发现,其实不用害怕,恐惧就已经离开你很多很多了。
比如害怕头发掉的太多,都要秃了,连梳头都不敢。一梳头,就掉一大把。可是梳一下头就能掉的头发,它本来也是要掉的。梳头可以按摩头皮,疏通经络,促进血液循环,梳头虽然看起来会掉很多头发,但其实,能让头皮更健康,头发长得更好。
比如害怕剪头发,剪掉了,头发就显得很少。可是头发长很长,营养跟不上,都要分叉了,修剪一下树枝,树枝和树叶,都会长得更好。
恐惧这种情绪,可以很大,也可以很小,但如果能认识它,理解它,接纳它,就可以化掉它了。还是解决一下比较好的。
接下来我们说日常养护。第一是梳头。
要好好梳头啊
「梳头」是一种道教的按摩导引术,古代称「引鬓发」。头为诸阳之会,梳头能升举清阳,使百脉调和。头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。每天坚持,抽出时间来梳头,可振奋督脉的阳气,帮助膀胱经排除体内的垃圾,疏通胆气,使人心情舒畅,消化好。还能祛风明目,健脑怡神,疏通血脉。更重要的是,皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽,你会更好看的。
每天梳头300下。坚持一周一定有明显改善的。变漂亮变清醒,是最好的激励!梳头发掉头发不要怕,那些因为梳头而掉的头发,你不梳也是要掉的,弃我去者不可留。
01
梳头的工具
如果用手梳头,须十指如耙,力在指腹,不要将力气浮在指尖和指甲上,会伤到头皮。
梳子分三种。
①气垫梳
这个的好处是温和按摩头皮,梳下去有点弹性。适合头发细软的人尤其适合,多梳,温和按摩头皮,引导气血过来。
②宽齿经络梳
这个的好处是宽齿,梳下去比较硬,适合头部很多大疙瘩的人(痰多,油大的),就像头部刮痧那种,力气渗到骨头上。刚开始梳,可能头更油,这是正常代谢,不要怕,坚持梳下去。头顶疙瘩都梳没了,面部皮肤也会变好的。
③细齿梳
这个雕花细齿梳,用来梳发丝,前两个适合和梳头皮,这个好看,齿又细,适合随手装包里。
02
梳头的方向
梳头的方向必需延着经络的方向。头顶的经络在中央在线有督脉,中线两侧一寸左右各有一条膀胱经,头两侧耳的上方则是胆经。所有经络梳理的方向都是由前往后,从前面的发际线梳到后颈上的发际线。每天每个部位梳理100次。可以把头顶和脑后分两段梳。
03
梳头的时间
苏轼曾云「梳头百余下,散发卧,熟寝至天明」。如果睡眠不好,可在睡前梳头,不单疏通了经络,捋顺了烦恼丝,心绪也容易安宁。
但如果睡眠很好的人,不如在早晨梳头,早晨阳气生发,梳梳头,神清气爽。没有心事的人,晚上梳头反而容易兴奋,不易入睡。
04
梳头还能加点料
中高度白酒,以能湿润发根为度,然后有似干洗的过程,以十指揉按发根头皮,酒干可再加。大约十五分钟即可。
洗后切勿水冲!头为诸阳之会,发乃肾所主,肾属先天、属坎水,酒本为水,又具火性,正与坎水相应,以之洗头,自有其奥妙。道门心法,不失为一种可供有缘选择的保健方便!
——中医刘力红
白酒为通络的,撒上一点用来按摩,可以改善头皮的血液循环,皮肤对酒精过敏的人不要用。道理是这个道理,通络的精油、用来按摩头皮的乳液或者椰子油都可以在梳头的时候加上去。
05
让爱人帮你梳头
南北朝庾信有诗「画眉千度拭,梳头百遍撩。小衫裁裹臂,缠弦搯抱腰」。画眉梳头自古都是男女情趣,相爱的人互相梳头,这是身体表达爱的方式,是身体和言语一起交流的过程。梳头这件事,爱人来做,事半功倍。
洗头得法掉的少
洗头有洗头的方法,我实践了一阵子了,掉的会少。头发就是要耐心,细心才能养出来啊。顺序是:①干涂护发素(最便宜的蜂花就可以)→②洗头皮→③洗头发→④上护发素并配合按摩
过程中要点是:不要用指甲挠!不要来回搓!
动作轻柔些,用指腹去按摩大把蜂花护发素先涂到头发上,用手把头发梳开,很顺利了,然后再用宽齿梳子梳一下,用水冲掉,洗掉。接下来,用洗发水洗头,轻柔的撮,按摩头皮↓
用水冲干净,上护发素,轻柔的搓(一般是搓发丝,不搓头皮,头皮用专用头皮的护发素),水冲掉,掉非常顺滑。
椰子油养护头发
我找了两张图,大家可以直观的感受一下椰子油的使用方法。
椰子油倒在手心,涂抹,然后戴上浴帽,该干嘛干嘛就好了!需要说明的是,洗完头发,头发干了,再用椰子油,否则湿气比较重,一直捂在脑袋上不好。然后保持2-4小时,之后洗发水洗去。
一个月用2次就好。活法儿的椰子油清爽滋润,久经考验。有意者自取。
来说几个常见问题吧:
这个是用来护肤护发的,不可食用,仅限外用。
椰子油的熔点是24°,低于这个温度会凝结,有絮状的白色固体,是正常的。
椰子油可用来卸妆,再用洁面产品洗一遍脸。
洗澡后把椰子油加入到你平时使用的身体乳中,或者只用椰子油涂抹全身,不但保湿也有一种促进新陈代谢和排毒的功效,它细小的中链脂肪酸分子会很快深入到角质层内,可以给肌肤锁水,如果皮肤出现灼热,红肿,敏感反应也可以用椰子油来镇定肌肤。有同学说加入身体乳,身体变白了非常多,也可以试试呢。
联系客服