方艺橦：第40天实修日志（原创实修文章）

清晨四点，天还没有亮，是一个很美丽的静谧时光。点上一支佛医堂的站桩香，开始站桩。

今天终于做到了在没有任何妄念下扫描身体130分钟，倒计时铃响起时，才扫描到下腹部。这次是听了老师《禅观和内功》的讲座，按老师教的方法，扫描以从头到脚，一寸寸向下移动，每处扫描2分钟左右。

实践下来，扫完全身估计要四小时。每到一处都有很明显的热感，特别是胃脘部，热到烫的感觉，左胸有一时出现清凉，然后热（不知什么原因）。

回想起第一次扫描身体是在佛医堂七月份的网络辟谷课上，那时的我完全不会，感觉扫描枯燥极了，索性任凭妄念纷飞。

整个八月忙于家中的事没有练功，但每天看实修群同修们的交流和实修日志，在这高能量的影响下，九月跟上了节奏，开始有计划的练功。

佛医堂实修课照片

我常想，如果没有老师要求大家写实修日志，没有同修们这些日志的鞭策，我又哪有动力可以做到每天拿出几个小时来练功？猜想很多师兄也像我一样吧！老师为我们想到的、做到的，感恩在心！

进步在微不足道里，一天一点点，从在妄念纷飞中熬时间；到只有听导引词才会扫描；再到可以一边听老师讲座，一边扫描；今天竟然做到了一边听讲座，一边细致的扫描，且没有妄念。

短短时间里能有这样的进步，我是满足的，虽然和同修们比相差甚远，但我真的很满足，毕竟是工作之余，毕竟没有太多付出，只是循序渐进。这一切都有赖于老师教导有方和同修们的带领！

今日练功

站桩130分钟；

苏菲旋转25分钟；

舞蹈静心30分钟；

跪坐诵经30分钟；

跪坐工作60分钟；

全程单盘观《无双》；

正坐写日志40分钟。

当我明白，实修是一条真正可以提升我们生命能量的路的时候，我相信，我再也不会说没有时间实修了。其实，时间真的是可以挤出来的。比如说，我们可以通过练功使神满不思睡～少睡，可以不刷朋友圈，可以减去没必要的应酬……更何况，实修就在我们的生活里，在每一个行住坐卧里。