9个小动作舒缓久坐腰部不适

师兄们好！每天久坐，最痛苦的除了脖子，还有腰。以下给大家分享9个动作，选择自己喜欢的来活血暖身，舒缓腰部。

静态的动作，保持１~3分钟，放松自然呼吸，以自己能接受为度。动态的动作，连续做上3~5组。

养成习惯，拥有一个健康的身体。