大雪：天非最冷，最宜进补！护头暖脚是关键！

节气说

大雪

今天是24节气之大雪，天气更冷，在冷暖空气交汇的地区会产生暴雪，温度下降人们都己穿上了温暖的冬装，唯有广东和云南南部依然草木苁蓉。

进补

“冬季进补，春天打虎”

大雪虽说不是冬天最冷的时候，但却是最适合进补的时候，民间谚语“冬季进补，春天打虎”，在冬天进补可提高人体免疫功能，增加人体抵抗力，促进新陈代谢，让营养物质转化的能量存储在身体内，有助于体内阳气生发，使胃寒的现象有所改善。

那么，

冬天就可以敞开吃吃喝喝呢？

那么，在冬天就可以敞开吃吃喝喝呢？当然不是，饮食进补强调营养，不可过于油腻，如果冬天怕冷就要选择：山药、羊肉、桂圆、生姜、杏脯等温热食物；如果是夜里失眠，出汗的阴虚者不应该选择温热食物。应该选择新鲜的水果：山药、百合、甲鱼、淡水鱼等，才是最好的选择。

护头暖脚

尤为重要

冬季要适宜运动，冬季早上寒风呼呼的刮，这个时节要护头暖脚，早上起床可以通过梳头来增加头皮发热，促进头部经络畅通，出门时要注意护腿，因为寒从脚下起，增加脚下热量对于冬季预防心脑血管疾病也尤为重要！

大雪养生

早睡晚起，养护阳气

大雪节气寒气下沉极重，阳热敛降颇深，阳气潜藏，阴气颇盛，天人相应，人体也是如此。此时养生重在温肾护阳，注重心神和身形的闭藏调护。当顺天地之势，早睡晚起，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气，同时可吃滋阴的食物，润泽身体内的阳气。

艾灸养生

适合大雪节气调理身体

艾灸是以艾草为主要药材，将艾草点燃放入温灸器里产生温热的刺激，从而温经通络、调和气血、散寒祛湿。

　　补中益气艾灸养生方：选用神阙穴（肚脐）、关元穴进行艾灸，可治疗气血亏虚之胃脘痛、乏力、消化不良等症。

　　五脏俱补艾灸养生方：选用人体背部肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞中一个或多个穴位进行艾灸，可用于防治亚健康、心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及虚劳损伤。

　　督灸养生方：选用人体后背正中央的督脉行隔姜灸，可调整人体阳气，增强机体免疫力。用于肾虚引起的阳痿早泄、遗尿癃闭、月经不调、闭经、痛经、腹痛、便秘、中风及虚劳损伤。也可配合中医八段锦、易筋经功法增强人体体质。