因为阳光很好
因为阳光不好
因为阳光正好
在大雪未落，冬至将近的
某个周末
起床看到晨暄着被
没由来的，就觉心情大好
其实幸福真的很简单。
睁眼的阳光
午后的一杯茶
休息日给自己做一顿简单的饭
玲珑的柚子亲手慢慢剥好
人很容易被一些琐事缠住，也很容易被简单的宁静取悦，烦恼还是快乐，都在于你，此时此刻，是否愿意。
愿意烦恼，还是快乐。
人总是说理容易，做起来难，尤其情绪很缥缈，没有法则定性，没有刻度标识，所以才说，养心修性，是最难也是最简单的学问~
有心事的时候，不要自己越陷越深
it's ok~everything will be ok~
（图源自网络）
周末见了个朋友，无意就聊到了她学姐，她挺感慨，说学姐正在念博士，工作不顺利，学业也是，家里人不认同她的选择，一直在催婚，小姐姐三面艰难，生活状态很崩溃，聊天的时候很平静的谈到了死亡，朋友很惊诧。
其实现在年轻人开玩笑也常把「要死了」挂在嘴边，但事情过去，也就了了，朋友认真的跟我唏嘘，学姐是真的憔悴，看着她，觉得人生好苦啊，「要死」，她不是在开玩笑。
相由心生，有时候我们说心病不显露在外，但病的久了，怎么藏得住，中医讲「有诸形于内，必形于外」，内部脏器的变化，都会在我们外部体现出来，怒应肝、喜应心、思应脾、悲应肺、恐应肾，情绪致病，是很直接很常见的，但也恰恰是我们最容易忽略的。
因为情绪摸不到，又容易变化，情绪上来很难自控，但不良的情绪对身体的损伤，其实是默默累积的，所以不能小看它。
那天后来，朋友说劝学姐去看心理医生了，「她平常就是爱钻牛角尖的性格，而且对外都不说自己的心事」，但所幸她自己也说要去找个好大夫咨询开解一下，愿能安然度过焦虑期。
外部的苦难、压力，生活的繁琐、小倒霉，是客观存在的，我们身处其中，谁都不能逃开，区别大概也就是，在某一段集中的时期，你比别人，多经历了几桩。
换个心态对待吧，就像解缠绕在一起的耳机线，越着急上火，越会事与愿违，使了蛮力，反而会弄坏掉。
所以不要急，有心事，烦恼的时候，不要自己越陷越深，可以找人倾诉，也可以静心端坐，听一首喜欢的歌，要么大汗淋漓去运动，或者只是躺着，深呼吸~
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烦恼时候，找人倾诉很好，自我纾解也很关键，养心是重点。
找到一个舒适自在的生活状态是很多人追求的，养好一个心态是首要~
拿现在很多适龄青年被疯狂催婚来说，单身狗、过年回家相亲记、越来越多愁婚、不婚的话题被不厌其烦的炒热，这个话题基本上已经成为了大众化的热点。
归根到底，是一种焦虑。
父母对你的焦虑，你对未来的焦虑，不能安心顺遂，自然生活，有了这种焦虑，本身就是一种心病吧。
（图源自网络，点击可看大图）
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其实单身也好，婚恋也好，都是人生的一个阶段，走到哪里，就是哪里，走的慢些，或者走偏了一些，那也是另外的妙趣，有什么好焦虑的呢。
徒增烦恼罢了。
还是要顺其自然。
徐文兵老师讲养生的时候也说过，先养生，再营生。
营，需要刻意为之，需要动用后天意识；而养更多是强调顺其本性，天性。
所以《内经》里讲春天养生、夏天养长、秋天养收、冬天养藏。都是顺着四季来调养的。
所谓养就是顺，顺养，顺其性。先要顺养，然后再去经营。徐老师讲营需要学习，养需要忘我，要顺其自然，时常静心安神，把握住一个静字，才能在生活中更好的营养自身。
道家有一种说法说，人必须先爱自己。
天底下最大的爱是爱自己，不管是谁，都要先爱惜自己，然后才能有能力去帮助和照顾自己的亲人，朋友以及他人。
自爱才能爱生活，这是基础。
上面所讲的情绪调养，其实也都是爱自己的实现途径，我们把生活过得有仪式感，情绪平稳，安然自得，是对自己最好的爱护。
怎么爱自己
给生活找点儿仪式感
不要再「生无可恋」了，压力繁重，工作缠身，夹缝存留的生活，需要一点儿幸福感。
有时候只是一点儿小讲究，一点儿小小的精致，自我满足感是很巨大的。
所谓生活的仪式感，我自己觉得，其实是在平淡生活中自己对美好的一线执着，看起来也许微不足道，但恰恰是这么精微的点缀，就像咖喱里放了一勺椰奶，平凡无奇里，注入香甜的灵魂。
可以很简单，但会很满足：
☼早上跟太阳一起起床，先眯着眼晒一会儿再爬起来
☼有时间的时候，做一顿简单的早饭给自己
☼下班路上，听自己喜欢的歌
☼休息日的时候，把房间收拾的干干净净
☼晚上睡前，开着小夜灯加湿器，静静地享受一刻安静
给情绪找点儿安定感
情绪在里，气质由心，是挺缥缈的概念，但大家平常应该也都蛮有体会，路上遇到的人，总有那种看起来就如沐春风的，也许长相不是很惊艳，但就是给人一种安然舒适的感觉，是情绪内敛的表现。
情绪怎么养：
☼顺心
☼养静
静坐冥想是好方法
冬三月养藏，这时候每天静坐收敛精神，是尤其适合的~做起来也简单，每天抽出10到15分钟的时间就好，可以选在中午午休的时候。
俗话讲「闭目养神」，其实午睡时候闭目小憩，也是对阳气、心神很好的养护，趁着这个时候，放松眉头，沉肩展胸，找自己最放松的姿势，来静心冥想~
小tip：趁机打通任督二脉
静坐冥想的时候，小心机让养精效果加倍：舌抵上腭，提阴。
舌抵上腭俗称「搭鹊桥」，是交通阴阳，沟通任督二脉的桥梁，电影里打通任督二脉，英雄就能身体变得倍儿棒，神功一下子就练成，现实里效果没那么玄乎，但是打通任督二脉，能让身体形成一个「周天循环」，练气功的时候效果保证，平时练一练，能生津养精。
任脉
督脉
方法：嘴自然闭住，牙齿合住，舌尖顶住上齿龈，舌面自然的顶住上颚；同时提二阴；静静感受，有簌簌的口津满溢出，配合腹式呼吸，慢慢把津液咽下。
注意：咽口水的时候，不能张嘴，咽口水这个动作很重要，舌尖用力顶上腭，不张嘴的话，还会带动颈部的韧带、肌肉，下咽时胸腹部收缩，前阴要回抽，整个人有一个下沉回弹的力，感觉津液下到小腹下「丹田」里，这才是完整的吞下津液。
吞津对我们身体很好，明代龚居中说：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。」
养心求静，注意一下小动作，就能顺便养好身体，身心同养，很赞。
愿你过得不疾不徐，阳光自在，万般顺遂
养好心里清净，从此清风是你，流水也是你
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