最近几个周六，我都在单位值行政岗的班，不知是运气太好还是怎么的，次次都能赶上医患纠纷来锻炼我装孙子的能力。
纠纷的起因呢，其实都不是什么大事吧。采血把小孩扎哭了，挂个大专家的号结果候诊时间太长了，想刷医保卡乱开药被拒了，等等等等。
病人或者家属在医院里焦躁不安，这是能万分理解的。但有时也会让我忍不住悄悄吐槽，明明淡定一下就能扔掉的事，怎么就犯得上瞪眼拍桌子呢？
如果你经常上网，应该会熟悉两个比较热的贬义词——「喷子」和「杠精」。这帮家伙啊，真能把吃瓜群众都搞得七窍冒烟。
还有那些由于各种原因angry之后动不动就搞个大新闻上头条的，那些在我们身边一言不合就发火动怒的，包括我们自己，真是挺让人纳闷，为何现在这么多的人就跟汽油桶似的一点就着呢？
很多人的生活环境都是高压又忙碌的，为了各种事情拼命奔波着，讲真，想像闲人居士那样心平气和、恬淡虚无并不容易。
一般的套路都会讲，这肯定是肝火太旺啦！
对滴，因为肝主疏泄，通过对气机的调畅作用，来使人体的各种内生的情绪合理的释放与表达。另外，肝在五志之中与「怒」关联，怒从肝中起，可怒大了又会反过来伤肝。
当然，也不要忘了和肝相表里的胆。胆主决断，即判断事物、作出决定，即使要不要发火这种问题都得让它拍板。胆配合着肝，帮助肝的疏泄功能顺利实现，以达到全身气机顺畅的目的，是为「肝胆相照」。
肝胆同属木，其中肝为阴木，胆为阳木。木的性质，可以对应到升发、散发、伸展这样的形容词语，就跟大树一样。但是，木头如果少了水的滋润，就会变成枯木，一点就着。
同样的道理，肝胆之木如果没有充足的肾水滋养着，人的脾气也好不到哪里去，真就跟捻子只有1毫米的二踢脚一样，点了就炸。
另外，不管是「怒」还是「闷」，都带着一个「心」字。因为心主神明，即主导人的精神、意识、思维活动。而心又属火，心里生发出了狂躁动怒这种火辣辣的情绪，若有肾水来扑灭，水火既济，心肾相交，自得平息。
敲黑板，总结一下：
脾气大、爱生气，我们往往只着眼于肝胆火旺或者心火旺这种直接因素，一味地依靠外力清火泄火。可肾水不足这个间接因素，却常常被忽略掉。
肾水不足的症状：
腰膝酸软
五心烦热
眩晕耳鸣
失眠多梦
自汗、盗汗
嗓子干
舌红少津
男性阳强易举、遗精
女性月经量少或崩漏
《素问·阴阳应象大论》曰：「年四十，而阴气自半也，起居衰矣」。意思就是人到中年，身体里面性质属阴的有形物质（精、血、津、液），耗损和流失都比较大，不再充盈、滋润，比如皮肤变得粗糙起皮皱巴巴，比如总是感觉口腔和喉咙干燥，比如烦躁易怒被人说是更年期综合征，这样的症状都和阴液不足有着密切的关联。而肾水就是其中一个重要的角色。
按照黄帝和岐伯的论断，这样的情况理应在人四十岁左右出现才算正常，不外乎当时的生活模式相对简单，能够做到「食饮有节，起居有常，不妄作劳」，肾水（肾精）的支出也相对节制，所以一切身体的变化都能按照预期的走向进行。
可到了当下，工作和生活压力渐渐增大，新鲜刺激好玩的东西一个接一个蹦出来，熬最深的夜，透支最宝贵的肾水。想跟上古之人那样清淡寡欲、生活简单，真不是一件容易的事。
也难怪六味地黄丸这样的药供应量和需求量能这么惊人，现在整个社会的气氛，加上我们自身没法及时审视、觉察自己，所以上赶着制造出了这样的身体亏空，情绪也难以平和安宁下来。
想想看，当下各类肝胆、心脏、乳腺疾病呈现高发的趋势，其中应该不会没有关联的吧。
说回来，抛却杂事享享清福不是每个人都能做到滴，而改掉熬夜搞事的习惯也不是一朝一夕就能搞定滴，这个时候，又想改改自己的脾气，灭灭自己一腔子的邪火，不妨试试下面几个方法：
「熄火」的几个穴位
容易发火、生闷气的人，一般来说还会经常表现出头昏头痛、口干口苦、胸胁胀痛、胸闷、易醒、舌苔黄、舌尖红，而且胃也不会特别好，伴着反酸、烧灼、疼痛、嗝逆等症状。
这种情况下，大家可以用手指按按自己的期门穴、阴包穴、太冲穴，看看是不是很痛，或者感觉硬硬的。肌肉比较薄的地方用手指，厚的地方可以用按摩锥+按摩油。每个穴位点揉的时间大约在3分钟左右，坚持一周左右，痛感渐消、硬块渐散，你会发现自己的身体状态也渐渐好了起来。
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如果你在生气之后出现胸闷、不畅快的情况，感觉这口气堵着了，找到自己胸口的膻中穴，用适当的力度捶一捶、拍一拍，就能缓解很多。
膻中穴：胸口正中，两乳头连线的中点
总是生闷气的人，除了胸腹部多有不适之外，足阳明胆经也可能会有淤堵的地方，这时可以敲敲胆经：
敲胆经，选择的是大腿外侧的一部分。从跨开始，沿着裤缝线，一直敲到膝盖侧面的地方，主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位，大腿两侧都要敲，每侧5-10分钟，可以两侧一起敲。
敲胆经时要放松全身，特别是大腿，可以用拳头敲，拳头要中空，用内力而不要用蛮力。以每秒大约两下的节奏敲击。
滋养肾水的日常功课
中医认为肾主骨、主髓，而齿为骨之余，所以传统养生功法叩齿能够激发和固护肾气肾精。
叩齿是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。
咽津是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾水的功效。《红炉点雪》云：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。」
另外，还可以从足少阴肾经的涌泉穴入手调理。顾名思义，它就像身体水液涌出的泉眼一样。经常按揉或者搓一搓，能够滋养肾水、上济心火，使自己的肾精充足，从而化生津液滋养身体。同时，这个穴位还能缓解人因心火亢盛引起的心浮气躁、焦渴难耐的情况。
涌泉：蜷足，足底前1/3处可见一凹陷，按压有酸胀感即为此穴。
补肾水的靓汤要不要来一发？
【原料】绿心黑豆200克，生地10克，熟地10克，制何首乌10克，带骨髓的猪脊骨500克。方出范怨武医生。
【做法】将黑豆清洗干净，加水浸泡过夜，猪脊骨加适量水焯一遍，把血水煮掉。然后将所有材料放到汤锅里，加适量的水，大火煮开后转小火炖2~4小时，如果有电炖锅的话直接拨到煲汤那一档就好了。煮好之后，加适量的盐调味就可以喝了。
入药的黑豆，都是绿心的，具有养肾、补血、清热等功效；生地清热生津、熟地补血养阴，填精益髓，都是滋补肾水必不可少的中药；制何首乌补肝肾，益精血，专门呵护被你熊熊怒火炙烤的肝；猪为水兽，滋补肝肾，它的肉对于肾水匮乏的人来说是非常不错的好食材，而猪脊髓味甘咸、性寒，能通督脉、补精髓，对于补阴疗效显著。
但对于这个汤，还有几点需要大家注意的：
阳虚者不宜食用，喝了可能会出现腹泻；
生熟地、何首乌不用放太多，多了就显出药味，算不上靓汤了；
何首乌尽量选择经过认真炮制、保证质量的，现在好多奸商为了省事不会把活儿做这么细，导致里面的蒽醌类成分超标，吃了之后会让人拉肚子，久了就会体现出肝毒性。
日常小零嘴，滋养你的肾水
经常熬夜的人，如同点灯熬油，肝肾的阴血常常是亏虚的状态。肝肾阴血不足，人的情绪自然会变得焦躁易怒，眼睛和嗓子常常会感觉发干，有的人老是觉得容易起皮、有皮屑。
煲汤不方便，又没到非得吃药的地步，这些问题就可以通过药食同源的日常小零嘴来缓解。这里我推荐能补肝肾、养阴血、润燥生津的桑葚和黑芝麻，吃法也多变，比如把鲜桑葚或者桑葚干当零食，买点桑葚做的膏方，常喝黑芝麻糊、吃黑芝麻盐、黑芝麻丸等等等等。
减少消耗，不能或缺
最后还要说，真希望大家休息的时候能少用用手机，少看看电脑，多闭眼休息休息，给自己一点放空的机会。
肝开窍于目，中医素有「久视伤血」「劳瞻竭视，暗耗精血」「累从眼入」等观点，本来平时的劳作已经对我们的精、气、神消耗甚重，再这么长期过度用眼，叠加起来，只会使自身的精血被过度消耗，肝血肾水就这么被悄悄偷走了。
「肾藏精，精生髓，脑为髓海」，即脑是由肾中精髓汇集而成，长时间用脑、操心又不懂得让自己松弛下来，会不断耗用精髓，最终造成肾水匮乏，肝血也不够，根本没法把怒火及时浇灭。
讲真，少看两眼，你还能多看两年。对于平息肝火、滋养肾水来说，睡觉不可少，独处常闭目。
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