寒潮犹如相识多年的默契老友，
在每年的冬至之时如约而来。
以前的我从来不怕捎来的清冷空气，
随着年岁增长，却开始担心着了这“风”的道。
自冬至始，白日逐渐变长，一阳始生；也从冬至后，新一轮降温来临，气温更低。
温度对身体有着很大的影响。持续的高温容易引发中暑，而低温则会显著增加中风风险。
什么是中风？
现代一般称中风，多指内伤病证的类中风，多因气血逆乱、脑脉痹阻或血溢于脑所致。以突然昏仆、半身不遂、肢体麻木、舌蹇不语，口舌歪斜，偏身麻木等为主要表现的脑神疾病。并具有起病急、变化快，如风邪善行数变之特点的疾病。
简单三步，识别中风！
1.是否发现脸部有不对称，口舌歪斜的情况?
2.两手臂是否有单侧无力的状况？
3.能否清楚讲话？
如果通过这三步观察，怀疑患者是中风，可立刻拨打急救电话。
中风怎么防？保暖+健脑！
保暖攻略 收口+隔层
深冬里的外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入；而两层衣服之间会产生空气层，能起到隔热作用，防止身体热量向外流失，从而更保暖。
同理，盖两层薄被比一层厚被更保暖。因为两层薄被中相当于制造了一个“空气层”，增加了被子的保暖效果，产生了1+1>2的效果。
健脑攻略 食补+锻炼
补充叶酸很重要。补叶酸不是孕妇的专利，中老年人也是补充叶酸的重点人群。人体缺少叶酸的摄入，容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高，这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。
叶酸丰富的天然食物有这些：
蔬菜类
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
水果类
猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。
动物食品类
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
谷物类
全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
豆类、坚果类
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
另外，锻炼也是非常直接有效的办法。平常多听音乐，可以促进“开发”右侧半脑的功能；学习新技能也是让大脑保持活力的好方式，会让大脑更多区域参与活动；就连适当的肢体运动，也能让大脑学会控制肌肉，增强判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧。
注意，以下人群容易中风
高血压人群
高血压是导致脑中风的最重要因素，因此，控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时、坚持服用降压药物，不可自行停药，最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。
嗜好烟酒人群
吸烟会使血管内皮损伤，逐渐引起血脂增高，血黏度增大，脑血流减少，使动脉狭窄提前发生，硬化加快。如今，吸烟已成为引起脑梗塞的重要危险因素。
少量喝酒能改善血液循环，但不可大量喝酒。有高血压、冠心病和脑动脉硬化等基础疾病的患者最好不要饮酒。因为饮酒之后，在酒精的作用下，交感神经兴奋，导致血管收缩，压力增大，容易导致血管壁破裂而引发脑出血。
饮食不当人群
饮食不当也是导致高血压、冠心病的重要原因之一。日常饮食应力求多样化，清淡、少盐、少脂肪，多吃应季蔬菜水果。同时也要摄入适当的蛋白质，如奶、豆制品、鱼、肉、蛋。
如身边有中风患者，需注意什么？
注意1：防跌倒
中风康复患者如果再摔一跤，后果就不堪设想了。因此建议，如果需要使用轮椅的话，在上轮椅前要将轮子锁定，下床行走时，使用用助行器、穿防滑鞋等。
注意2：练朗读
很多中风患者存在语言功能障碍，要么是失语，要么是发音有困难，说话含糊不清。这时可以鼓励病人进行朗读，把字念出来，从而得到锻炼。
注意3：调情绪
大部分中风的患者会有焦虑、抑郁等倾向。如果不去做力所能及的事情，患者会产生无用感，心态消极，人也变得懒惰、不爱说话。这个时候他们需要经常被鼓励与关爱，从而帮助解决心理和情绪问题。
冬至节气代表植物：枸骨叶
【来 源】冬青科植物枸骨Ilex cornuta Lindl.ex Paxt.的干燥叶。
【性 味】苦、涩，性平。
【归 经】消瘀，止血，消肿。
【功 效】味苦，性凉。
【主 治】肝、肾经。
【用法用量】9～15g。
【药食同源】
枸骨茶
材料：枸骨叶500克，茶叶500克。
做法：将枸骨叶和茶叶晒干，一起研成粗末，混合均匀，加入适量面粉糊作粘合剂，用模型压成方块或饼状，烘干即可。每块重约5克。成人每日2～3，每次1块，开水泡饮。
冬至来了
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功效：具有益气，行气止痛的独特功效。可增加冠状动脉血流量，降低心肌耗氧；降低血液粘稠度；增加血管弹性；提高血红细胞带氧量，增强机体耐疲劳。
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注意事项：孕妇慎服。
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