修什么身？养什么性？陶冶后的情操长啥样？
说到修身养性，以前在课本上总能读到：练习书法、音乐、射箭等可以修身养性，陶冶情操。可我始终不懂，它们修的是什么身？养的是什么性？陶冶后的情操是什么样？
对于一个没有机会接受这些教育的人，有没有机会去感受这些高级事物的陶冶呢？
我原本以为没有机会了解其中的奥秘了，直到我看了一篇文章，介绍的是一个德国人在日本跟大师学习射箭的经历。
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他山之石，可以攻玉
将禅术与佛心融入弓道的「弓圣」阿波研造，给赫里格尔上的第一课是：不许用臂力拉弓，而要用神意。
大师不让他练臂力，而是强调拉弦只能用两只手，胳膊和肩膀的肌肉必须放松。
他一边错愕一边练习，学会放松肌肉和呼吸，用了一年。
赫里格尔
第二、三年，大师都在教他放下目标，不要考虑怎么去射。射箭要不经意间脱手而出，像婴儿的手一样无意地放开，像积压了重雪的竹叶一样，突然摆动，射手都来不及想。
等他第一次「脱手而出」，四年已经过去。
大师还不准他瞄靶子，他很疑惑难挡，不瞄靶子，如何射中？大师说：射中靶子只不过是一个人在射箭时，绝对无求、无我的外在证实。
为向他证明，大师在连靶台都看不清的黑夜中连射了两箭。开灯后，赫利格尔发现第一箭正中靶心，第二支箭扎入第一支箭的尾端，也插在了把心，他彻底诚服。
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赫里格尔发现大师教学生时，从不看靶子，只是盯着射手。总是一遍一遍地提示：放下紧张，放下控制，放下思虑，放下自我。
第六年，赫里格尔终于能在射箭时，轻而易举地进入「静定」的状态，大师最后的考核就是这种状态，而不是射中靶心。
看到这里，我突然有点明白，传统文化中所谓的修身养性是什么了，起码要做到放下紧张，放下控制，放下思虑，放下自我。用时下流行的词，是做减法，是断舍离。
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修身养性的全过程
很多人也问过南怀瑾先生修身养性的问题，南师在《廿一世纪初的前言后语》里说修养有七个程序：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。（出自《大学》）
知止是知道界限，不踏入无明。保持清明，然后能静。从静里沉淀进入安宁，安宁到极致就会生出「不勉而中，不思而得」的慧力，就是虑（非考虑之虑）。虑后所得为：生命本有智慧功能的大机大用。
之前也是不懂《大学》里这几句话的意思，但看了赫里格尔学箭的过程，我就有些明白了。
紧张、控制、思虑、自我皆是无明，放下无明和用该用的神意，是「知止」。赫里格尔学会了放松肌肉和呼吸是懂得了「静」，能轻而易举进入静定是体悟到了「安」。
大师说：射中靶子只不过是一个人在射箭时，绝对无求、无我的外在证实。这正是「不勉而中，不思而得」的「虑」。大师明白了人身本具智慧功能，所以教射箭从不让学生瞄靶子，而是只盯着射手，是「得」。
此为完整的修身养性过程。想到这里，我又会心一笑。最近，我周围不就有这样的例子吗！
灯火阑珊处
上周，万周迎老师的线上太极拳课程正式开课。上完第一课后，同学们就开始站桩打卡，期间出现了很多反应，有感觉很好的，有感觉不好的。
万老师总是回复大家，心中记着要领就好，身体疲劳也好、感觉舒服也好，在身体承受范围里的都随它去，不迎不拒不跟随。
这不就是知止吗！
射箭和太极拳都讲究放松，却不是让你完全不用力，而是让常用的肌肉不做多余的紧张，将平时不常用的肌肉用起来，利用身体的弹性和惯性力去完成动作，进一步放松肌肉。
定心和放松都是知止的功夫，这是修身养性的基本功，在走向静定的道路上贯穿始终。
我忽然对练太极拳后不焦虑抑郁、睡眠变好有了新的理解：知止而后静定，静定自然无焦虑抑郁，就容易入睡。
一个「安」的人是什么状态？不让过去先入为主，也不为未来杞人忧天，顺其自然，如同水流渠中，随宽窄高低，自然相应。这正是太极拳前辈们描述的神明的境界。
安而后能虑，不管是比武一招制胜，后发制人，还是高血压、高血脂、帕金森等慢病调理，都能不勉而中，不思而得。
73年出生的万老师到美国健康机构去检测身体，心肺年龄不到20岁。45岁的他至今头发浓密，身体柔软，年轻到让人不相信他是太极老师。
万周迎老师是当代知名太极拳家、太极养生专家、陈式太极拳第十二代传人、祁家通臂拳第八代传人、正安文化特聘太极老师、北京侠友太极书院创始人。
你说他是想要这样的逆生长吗？一身易经洗髓换骨的内功是他想要的吗？
都不是，他只是喜爱太极，坚持练习了20多年的太极，不断体悟太极的无为和舍己从人。
就像前面的「弓圣」，他不是想要中靶心，只是在练习无求、无我。
万老师体会到的生命本有的智慧功能是什么呢？太极拳就是人本来就有的上古天真的状态，是合于自然之道，是修行自己。
绝知此事要躬行
万老师常说，功夫不是学会的，是练会的。同理，功夫也不是我纸上谈兵能完全明白的。
太极拳、射箭这样的传统文化内涵要以身证道才能体会，修身养性在躬行的过程中才能实现。
回到开头的问题，我们还有没有机会去感受这些高级事物的陶冶呢？
有的，阿波研造大师远在日本，我们就不去想了。眼下万老师的太极拳线上课程到是可以考虑，给自己一个用传统文化修身养性的机会，亲自去体悟道对人生的陶冶塑造。
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