春天是最需要养肝的季节。很多小伙伴问春天应该怎么养肝，其实说起来也是难者不易，易者不难的事。
春天养肝，记住《内经》里的这句话就可以了：
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
大意是说：春天了，天地一片生机勃勃，早起别赖床，多到户外散散步，让头发披散开，运动别太急烈，让阳气和心志生发起来。多肯定少否定，多给予少夺取，多鼓励少责罚，这就是与春气相应，这就是养生之道了。
大家都知道肝五行属木，与春相应，主疏泄，喜升散。养肝就是顺着春气、顺着肝的性子来，注意疏肝理气、补养肝血、清理肝经湿热。
下面这几个表现，提示要注意养肝了：
口干口苦、眼睛干痒痛
爱叹气、容易心烦、抑郁、发怒
胸胁胀痛、胸闷
消化不良（胃腹胀、食欲不佳、大便不正常）
头晕、血压不稳、容易犯困
月经不调、皮肤变差
易患乳腺、胆囊、肝脏等疾病
要是看别人肝好不好，有几个小窍门：
一是看面色。
脸色发青、发黄，肝胆有毛病的可能性大。还有如果经常肝火旺、气郁的，颧骨附近就容易长斑。
二是看指甲。
《黄帝内经》说「肝其华在爪」，指甲是肝之余气所化，正是肝脏健康的晴雨表。而春主肝，此时肝气旺盛，肝的状态好不好，指甲上会有明显的表现。肝血虚时指甲上容易有竖纹、小坑，经常熬夜、肝脏排毒不畅时，指甲也会有体现。
三是看眼睛。
内经说「肝开窍于目」，春天阳气生发、肝气旺盛，眼睛特别容易红痒。如果眼白发黄、红血丝明显、双目无神，那还是得好好调养一下肝的精气了。
很多男生会担心喝酒伤肝、熬夜伤肝，对养肝多少会有一点关注。但其实女生更应该注意肝的健康。叶天士在《临证指南医案》里说，「女子以肝为先天」，陈自明在《妇人大全良方》里也提到，「女子以血为本」。
女生的不少病症，都跟肝有千丝万缕的关系：
1、女子多肝郁之证
女子属阴，以血为本。每个月固定的掉血，使身体处于一种「有余于气，不足于血」的生理欠平衡状态。「有余于气」则肝气易郁易滞；「不足于血」则肝血易虚。很多妇科疾病，都是这么来的。
2、女子多肝血不足之证
肝藏血，生孩子，脾胃虚弱，每月行经，都会耗伤体内的血。所以妇女病的特点大都表现为耗精伤血。中医又讲，肝肾同源；肾与肝是「母」与「子」关系，肝血肾精，一荣俱荣，一损俱损。所以肝阴虚会累及肾阴，肝肾阴虚，根源就是女子肝血不足。
3、肝郁化火
妇科病另一大病理基础是肝郁化火。肝郁则气盛，气盛则化火，肝火旺盛，也容易引发妇科病证。如果肝经有湿热，湿热往下走，就会出现带下病症等。
所以，女生真的要把自己的肝养好，这不仅仅是身体问题，肝气畅达了，心情也会美美的。
最近活法儿的女生们都在喝一个疏肝养脾小药茶，去年姨妈福袋里配的一款茶饮。这个茶方福袋团队与中医老师研究了许久，从经方化裁而来。
茯苓、佛手、橘皮、甘草、栀子、人参
这款茶擅长行气理气，疏肝健脾，常喝可以让瘀堵的中焦通畅起来。
佛手疏肝解郁、燥湿化痰、调和肝脾，「发陈」的关键；
陈皮性温味辛、苦，能行气燥湿，可调理寒湿阻滞、脾虚气滞引起的脾胃不通；
又有健脾利湿、宁心安神的茯苓相佐，更益心脾；
配上清泻三焦之火的栀子，有清心除烦之用；
最后以人参大补元气、甘草补中调和，养肝木而不忘培脾土。
品质方面也可以安心，从药都亳州优选的无硫熏无漂白优质食材，再加上二次人工精心筛选。打开包装先闻一下，都能感觉气机通畅不少。但先提醒一嘴，茶里有佛手、栀子，真的蛮苦。
▲戳图，喝掉这杯香香的小药茶
摸一摸肚子，是不是总是鼓鼓的下不去？各种情绪、气滞、鼓胀、上火，都积在着呢，趁着春天，好好疏通一下吧。如果你有容易生气、脾胃不和、中焦不通、容易上火的毛病，好好养肝，这个药茶再适合不过了。但阴虚内热的人，孕妈、乳母还有小孩就不适合了。
除了喝疏肝小药茶，最好再配合身体的「消气穴」——太冲。这是养肝第一要穴。脾气不好、情绪不佳的人更要常按。
按揉太冲穴有个技巧，用拇指的指尖侧面点揉穴位处，然后往脚趾方向推压，重复数次。用点刮痧油或者按摩油效果更佳。若是气郁质，建议每晚睡前泡脚后，都按揉太冲5分钟，效果非常好。
第一、二跖骨结合部之前凹陷处
另外，曲黎敏老师有一个法子特别好使，随时可用，疏肝解郁。
中国健身气功中的六字诀，「嘘字诀」是专门锻炼肝的。在我们日常生活当中，比如我们被领导批评以后，回到办公室肯定有个下意识的动作，就是我们会自动发出「呼」或者是「嘘」的声音，这是不让肝郁住。
其实发「嘘」这个音，一方面解肝郁、解郁闷，同时肝又藏血，所以它又有止血之功效。通过发声就能治病，这是中国古代最古老有效的方法。
最重要的放在最后说，因为怕你忘。这一点也是最难的，难在坚持。
生活习惯是最有力的改善
远离烟酒
众所周知饮酒伤肝，现在还没有任何药物能防止酒精对肝脏的损害。尤其不要空腹饮酒，摄入酒精会增加肝脏的耗氧能力，导致肝脏缺氧。吸烟也好不到哪儿去，调查显示肝癌患者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
早点睡觉
哪怕再日理万机忧国忧民，拜托23点前睡觉吧！23点～3点，肝胆经要好好休养呢，别折腾了。睡不着的话APP「过日子」里可以传太医啊，有很多助眠妙招，用过都说好。
不吃宵夜
再饿也不要在睡前两小时进食，如果你想养肝的话。实在饿得慌，可以喝几口温温的蜂蜜水，暖身养脾又助眠。睡前进食对脾胃肝胆都是极大的负担，脏腑通宵加班没有加班费很惨的……
微信扫一扫
关注该公众号
联系客服
