今年的惊蛰节气在3月6日交节，至3月20日止。「微雨众卉新，一雷惊蛰始」，现在正是惊蛰二候。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。万物出乎震，震为雷，春雷预示着生长的季节开始了。
惊蛰地气通，此时最有生机的就是土地了。种子、蜇虫……各种小生命从土壤中苏醒，若能常去户外，脚踏泥土接地气，对脾胃是极好的补养。正是「天地和同，草木萌动」的早春，不要辜负这股蓬勃的初生之气。
东方人的智慧
接地气是生命的天性
地气就是动植物最大的生机
小时候住的平房，妈妈在屋外的小院里养了一株肥壮的杜鹃花，两米多高翻墙而去，墙外都能看到艳丽丰满的花朵。如今住在高楼里，只能在阳台摆弄了，虽然也是阳光充沛，精心伺候，花木就是生长不快。
行家说，阳台养花，有一个最大的缺陷，就是不能「接地气」。而扎根大地的植物可以「接地气」，即使环境恶劣也容易生长。
小动物反应就更剧烈了。给宠物穿上鞋，它死活不愿意；野猪野牛生病了就泡到泥潭里打滚；受伤的大象会把受伤的部位在土石上来回磨擦，直到受伤的部位盖上一层厚厚的灰土，像是涂了一层药……
动物就是如此，你不让它接地气它就难受，你让它接地气，半条命也能活过来。
人得天气而生，禀地气而长
人为万物之灵，地气对身体的影响更是巨大，只是常困心于生活琐事，无暇顾及，也难于感知。缺乏地气滋养，人内心的不踏实感、睡眠质量、脾气性格都会受到影响。城市人把亚健康这些归于工作压力过大，其实很大程度上是生活离地气越来越远了。
生活在城里，家和单位都架在高高的水泥楼板上，与被禁锢在水泥路面下的泥土遥遥相望；下楼步行百余步，走进汽车的狭小空间，接地气的是四个橡胶轮子，而不是双脚；菜场里，无土栽培的黄瓜西红柿，再也吃不到小时候的自然清甜，无奈地打发着自己和家人的肠胃……
这样的生活场景里，「接地气」实在不可多得，再加上饮食不善，休息不规律，欲望高、压力大，好多疾病就很快找上门来，年纪轻轻就腿脚不灵，甚至开始有三高之类的「老人病」。
爷爷今年90岁了，前些年住在高楼的时候，腿脚不便，到哪儿都得搀着拄着才能走动几步。去年搬到姑姑家，住在2楼，下楼不到百米就是公园，起初还是姑姑搀着去活动腿脚，不到一年时间，现在已经可以自己散步遛狗了。
天地人本是一个整体，我们却不知不觉中把它们分开了，你说人和自然还能和谐吗？能不生病吗？所以，尽量多「接地气」，大自然给的免费礼物，就安心收下吧。
西方人的接地实验
电器不易坏，人体更健康
接地气并不是中国人的专利，西方人也对此不亦乐乎。美国的一位电器工程师克林顿·奥伯（Clinton Ober），写了一本书《接地气不生病》。
他在家里做了一个小实验，用电压计来测量人体，发现自己走近电器时，身体电势明显增强，但在靠近冰箱和电脑时，电势却没有变化。他明白了，由于冰箱和电脑都接了地线，从而屏蔽了电磁场。当他用导线把身体和户外土地连接起来时，电压计上的读数几乎为零。
然而，如今大都是橡胶鞋底、高楼大厦，让人类与大地断绝了联系。且电器越来越多，现代人处于极为复杂的电磁环境中，这与人体固有的电磁频率以及地球自然频率形成了冲突。放弃电器带来的便利不太现实，那么唯一的选择就是接地气，让自己与大地重新联接起来。
用地阴滋养躁动的阳气
熊孩子要多和土地做朋友
古人讲：「天为阳，地为阴」，而人体的十二正经里，都是阳经自上而下，阴经自下而上巡行的，所以天之阳气得以下降，地之阴气得以上升，阴阳交通，如环无端，生生不息。
如果人体是阳盛阴虚的态势，那么很自然的就会有一种要「接地气」的冲动。比如小孩子，要是强迫他穿鞋，强迫他上婴儿车，他就爱跟你闹。《医学源流论》说「小儿纯阳之体，最宜清凉」，并不是孩子不乖，只是他阳气正盛，想多接接地气罢了。
现在城里熊孩子一抓一把，除了家里溺爱的缘故，几乎接不到地气也是一个被忽略的原因。旺盛的阳气得不到阴气的滋养和平衡，烦躁起来就哭闹撒泼了。
同样的，那些阳气太盛，需要更多阴气去平衡生养的人，比如更年期脏燥、失眠多梦、高血压、腿脚不利、面红耳赤、口干口苦、便秘等等，经常接接地气就会发现，身心可以安定下来，整个人都踏实了。
春三月接地气
以使志生，脾胃躺赢
散步接地气
《素问·四气调神大论》说：「春三月，此为发陈……广步于庭，被发缓形，以使志生。」春天是个推陈出新的季节，在庭院里迈开腿散散步，把头发披散开，让身体舒缓柔和，心志便能得以生长。
「广步于庭，被发缓形」这八个字，已经把接地气的精髓说了个透：
1、迈开步子活动开，别扣扣搜搜的刚走两步就嫌累。
2、散步不是跑步，是感应天地而不是耗散气血。
3、必须在户外，头接天气，脚踏大地。
4、头发披散，衣着宽松，要的是身心舒缓，不是打扮半天为了拍照发朋友圈。
另外，古人是没有橡胶鞋底的，散步接地气最好是光脚或者穿着布底鞋，这样才不会与大地绝缘。下图这双底部镂空的足底按摩拖鞋也是不错的选择，接地气的同时，能刺激到足底穴位，一举两得。
另外，接地气也讲求天时地利。
虽然春天阳气渐旺，早晚还是寒凉，南方又不时下雨回南，所以最好是等到不冷不湿的时候再接地气，否则寒湿自足而升，反而伤损脾阳。风和日丽的日子就最好不过了，上午9点到11点，此时地面已暖，寒湿已散，又恰逢巳时脾经当令，接地气对脾胃大有裨益。
说到地利，草地太湿，泥地易脏，鹅卵石步道是上佳之选，最助人得地气。如果刚浇完水的地面或者常年不见日光的阴暗潮湿处最好避开，免得地气没接着接了一身湿气。
然而大多数时候条件有限，那就是动动总比不动好，户外总比室内好，不必苛求完美了。
摊尸接地气
有瑜伽经验的朋友，应该都做过摊尸式。虽然名字吓人，这个体式却是不少人的最爱，毕竟不用费老劲的拉伸抻筋。
在《艾扬格瑜伽》里面提到过摊尸式：「在这个体式中，身体像尸体一样保持不动，大脑警醒却宁静。这个体式可以消除疲劳，镇静大脑。身体各部分各就各位，从而获得充分的放松。练习时，你的感官将从外部世界撤回，身心融为一体，你将体验到内在的宁静。」
喏，就像下面这张图一样，名曰摊尸，超级形象：
通常摊尸式会排在瑜伽练习的最后，去滋养身体，恢复精神状态。我们也可以用这个体式去接地气，感受大地承载一切、包容一切的能量。这个体式不求与肌体与大地接触，但感官需要与大地链接。
摊尸式可以在室内做，有瑜伽垫即可，如果在户外做，最好再准备一张防潮垫，然后把瑜伽垫放在防潮垫上。
准备工作：
做摊尸式前，取下眼镜、首饰、发卡等一切多余的外物，关闭手机，清理瑜伽垫周围，确保自己在没有束缚、没有打扰的情况下练习。
调整身体：
放松仰卧，下巴微收，后脑勺自然贴地，双肩远离耳朵，肩胛展开平贴后背，双腿与肩同宽，双脚外八字向外自然打开，双手放于身体两侧，掌心向上自然打开。把身体交给重力，让整个身体沉向地面。如果腰椎不适，仰卧有困难的话，可以试着在膝盖下面加一个抱枕。
调整意识：
从脚趾开始，慢慢放松身体每个部位。注意力完全放在正在放松的这个部位。从脚趾到脚腕、小腿、膝盖……一点一点慢慢放松。再到大腿、臀部、骨盆……最后一直放松到每一根头发丝。这个时候，让整个身体完全放松下来，没有一丝紧绷。
调整呼吸：
腹式呼吸，自然深缓。感觉每次吸气，新鲜的能量正在滋养着身体；每次呼气，体内的废气和不良情绪都被完全排空。
身心到达舒适空灵的状态，不觉困乏后，慢慢让意识回到现实，轻轻活动手脚肢体，慢慢坐起来。
整个摊尸式做5~10分钟为好，重点在于保持清醒、自然放松。尤其是脾胃不好的人，这招真的就是「躺赢」，经常练习会发现中脘部位会舒展开，胀气、便便不爽的问题得到改善。
吃土接地气
食物是长在土地上的，我们吃的食物本来应该是最得地气的。但食物经过现代工业加工后，反而把地气给加工没有了。
所以吃食应该秉持一个原则：多吃食物的本味，尽量少吃含大量添加剂的，或经过深加工的食物。
一般来说，根类食物最得地气，比如萝卜、红薯、土豆、山药、花生等等。要接地气，就多吃根类食物。再者，土色为黄，多吃些黄色的食物，如玉米、黄豆、南瓜、胡萝卜、土豆等，亦可多得地气。人得谷气而生，五谷之中小米色黄，得土之正色，最养人，也最助人脾胃之气。
要把小米的土气都吃掉，最好还是煮小米粥：
砂锅和粥才是真爱，耐高温，保温性也好，可以将米香牢牢锁住，有种现代化的炊具煮不出的味道。熬粥的米真要选好米，天然的米香会让人一口定情的。
5汤匙的小米（大概100ML，1人份），轻柔淘洗一遍。好米还是很干净的，洗掉灰尘杂物即可，如果表层米质流失太多的话，煮出来的粥就不那么香稠了。
锅里放入5杯水（约1200ML），如果喜欢浓稠一些，4杯水就够了，我偏好稍稍稀一点的口感。盖上盖子，大火把水烧开。
大火烧开后把米下锅，搅动1分钟，盖上盖子，小火熬15分钟即可。
开盖放凉，等待粥油浮起，先撇出粥油空腹喝下。再吃米粥。
光看订阅号是看不出一副健康体魄的。还是趁着惊蛰节气土地里这股萌动的生机，多散散步，多摊摊尸，多吃吃土，让地气把你的身心滋养个透彻吧。如果接地气给你带来了一些惊喜，也请留言跟我们多分享一下。
希望每个城里人，鼻尖能闻到泥土的清香，双脚能感知大地的沉稳，踏踏实实的，和地气做朋友。
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