记得以前心情不好的时候，朋友就会说「人活着就是喘口气的事儿，你怎么连喘气儿都不会喘了？」说来也是，活着，真的就是喘口气儿啊，心跳不能控制，内分泌不能控制，也就剩喘气儿我能调整了。
可有时候，真的忘记了，该怎么好好喘气儿。
常常是胸式呼吸的急促，氧气不足，也无法气沉丹田，让人越喘越急躁，越活越不放松，遇到不顺意的事情，心态调整不好，还真不知道怎么活了。
我们从娘胎里，到专气致柔的婴儿时期，都是绵软的腹式呼吸，一但学会走路，就不由自主开始不彻底的胸式呼吸，很多肺细胞长期闲置不用，气也浮在上面，小腹用不上，也就没有办法「呼吸到脐，寿与天齐」了。
好好活着，重新学会喘气儿这件事。
「人活一口气」，生命需要气的鼓动，我们呼吸，不只是维持简单的生命迹象，更是让我们活得更有生命力，配合着得当的呼吸，帮助我们改善我们的身体。
怎么呼吸？
学会腹式呼吸
腹式呼吸，用大白话说，就是：鼓肚子和瘪肚子。
腹式呼吸，古书上，叫「橐籥tuó yuè 」，也就是风箱的意思。在呼吸的时候，肚子好像是皮囊风箱，肚子鼓起来，皮囊进气，慢慢放松，皮囊出气。
现在，一只手放在肚脐下方——也就是人们所说「气沉丹田」的丹田所在之处。
用鼻子缓缓吸气——感受到腹部慢慢隆起。一直到不能再吸为止，屏气1秒，感受腹腔上方的紧张感。呼气，感觉到把紧张部位松开。
如此重复几次，便会找到自己的节奏。一开始呼气的时候，可以是嘴巴呼气，习惯了很自然就变成鼻子呼气了。
呼吸秘诀：匀细深长
呼吸要匀细深长，呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在丹田。
呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好，吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是大雁平沙落地，不用力。
每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下，时间长了，便是日常的呼吸习惯。
呼吸到脐，寿与天齐
有一种说法是：人或动物一生寿命是由呼吸次数决定。从诞生起，呼吸次数就是固定的，如果没有什么意外的话；次限一到，生命随即结束。内经记载：古时人们一呼一吸为6.4秒，上古之人，呼吸缓慢，生活上也从不以妄为常，可以活到天年，也就是120岁。然而现代人只有3.3秒，几乎相差一倍，加上生活里各种zuo，我们很难达到那样的寿命。
通过腹式呼吸，降低呼吸的频率，让生命的节奏慢一点，活得久一点。
除此之外，深呼吸还可以：
扩大肺活量。
改善便秘：运动腹部，促进肠胃蠕动。
改善情绪，降低焦虑：慢呼吸，慢生活，生命的节奏放缓，全身放松，心率、血压降低。焦灼和慌张也便消弭。
头脑更清醒：腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。
改善生殖系统：腹式呼吸增加了腹部的运动，进而强健了腹腔内的生殖系统，对妇科和男科的问题都有所改善。
腹式呼吸本身已经是非常的养生方法了，如果呼吸再配合一些动作，将会达到事半功倍的效果。
呼吸对了
下一秒就开始瘦
这个瘦腹呼吸法，来自《惊人的30秒瘦肚操》。通过姿势+呼吸，轻松呼走小肚腩。
1.挺直背部——拉提肚子的「松弛赘肉」
挺直背部。不是有伸直就好，而是要往上无限延伸，想像有人把你往上拉到极限，让你看到远方。
下巴不可往前抬。当腹部肌肉往上拉，便会顺带拉提肚子的松弛赘肉。用手摸一摸，就能感觉到肚子在变紧实。
tips：怎样挺直背部？双手交迭往上伸直，感受上半身向上延伸的姿势，手放下，体态不变。
2：肩膀放松——才能感受到「腹部伸展」
维持挺直背部的姿势，将双肩轻轻往后拉。可以照镜子确认肩膀是否真的往后移动，而不是耸肩，并且能感受到腹部伸展的感觉就对了。
tips：将双手伸到背后，手指紧扣，在背部形成「皱纹」。这便是往后拉的状态。平时多做这个动作，就能放松肩膀。
3：用力缩肚——自然呼吸动作更到位。
维持挺背和双肩轻轻往后拉的姿势，然后用力缩小腹。用力缩小腹时，肩膀很容易往上抬，此时千万不能耸肩。缩腹时也不要停止呼吸或弯腰驼背。
刚开始会觉得呼吸困难，放松心情，调整肚子内缩的程度，正常呼吸。每天一次、一次30秒的呼吸，渐渐让肌肉形成记忆，两周就会看到效果。
呼吸不畅？
肺肾相关
有时候你觉得呼吸不畅，可能是鼻子不够通畅，可以参考鼻塞呼吸不畅？会变丑！会变笨！幸福岂止毁一半～
与呼吸最相关的两个脏腑是肺和肾。肺出气也，肾纳气也，肺为气之主，肾为气之藏。
「肾主纳气」，肾气有摄纳肺所吸入的自然界清气，保持吸气深度，防止呼吸表浅的作用。
常常煮山药水就很好。《本草纲目》里说：山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药能补肺、脾、肾。
张锡纯的《医学衷中参西录》也说：山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。
特别是在你气喘，气短，大口呼吸也感觉吸不到肚子里的时候，先把肺和肾都养好，才能更好的呼吸，享受深呼吸带来的好处。
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