大家晚上好，我是德明健身山东组教练梅惜，很高兴能与大家相聚在语音课堂，让我们有了天涯咫尺的感觉。我今天想说的就是如何把工作、生活与德明健身融为一体，真正做到健身就是生活，生活就是健身。
环顾一下我们的周围，大家能够看出，现代社会不断发展进步，似乎为人类节省了很多时间，已经到了衣来伸手（网购），饭来张口（外卖）的地步。
但正因为如此，也应运而生了很多亚健康和慢性病。大家回想一下，在你小的时候，大腹便便的人多吗？有没有听说过这么多人得糖尿病，高血压？
在当下这个时代，智能手机，信息满天飞，为我们提供了便利的同时，也占用了我们多少宝贵的时间？
你的钱可以被花掉，你的时间可以被偷走，但你的健康必须自己来争取和获得。
结缘德明
记得10年前，我刚刚在做设计工作，一上午坐在电脑前工作4个小时都不觉得累。但是几年后的我，坐在电脑前半个小时，都觉得脖子痛，腰痛。
所以我到了人生洗牌的时候，我选择了变，由静止的状态变为运动的状态，改变生活和工作的状态。于是我选择了健康行业。想要传递健康，首先自己要健康。想要传递温暖，首先自己是个温暖的人，于是我寻到了德明。
在2017年进德明之前，我也没有运动的习惯。上学时的我就是个运动低能儿，不能跑不能跳。18年的夏天就不一样了。我和朋友们漫步公园的时候，看到有双杠，走过去双手扶着，一使劲儿就上去啦。原来我也可以，虽然晚了二十多年。
深入理解生活即健身
咱们德明健身最大亮点就是不受时间场地的限制，可以随时随地锻炼。田野里是你锻炼的场所，广场上、走廊里也是，只要你有一颗健身的心，有巴掌大一块地方都能用来健身。
我们可以原地做四举、做深蹲、做冲臂、仙人颠、踢腿、踹腿，立式拉腹、晃身等等，上下结合的动作多了去了。德明的宝太多了！随时可练，重在平常嘛！
咱们德明人走到任何一处，看到一个高桩或者矮桩就会走过去迈毛开胯。看到个台阶或者长凳就想做几个高位俯卧撑。只要德明健身在你心理扎了根，不动都觉得亏待自己。
我是如何安排工作、生活和健身的
我是两个孩子的妈妈，也有自己的工作。在我这个年龄，不建议在工作和生活中把自己的精神绷得太紧，太紧是一种消耗，久而久之就会把自己身体拖垮。
我是做脏腑机能调理工作的，在没参加德明健身之前，时间是很紧凑的，容易把自己累垮了。参加德明健身之后，我不会给自己安排的太满。而且在工作的时间放一些舒缓的音乐。
有时候朋友对我说，我觉得你干活已经很累了，为什么停下来的时候不休息反而还要活动。我说干活是一种机械式的运动，而系统的经脉健身是可以缓解身体疲劳的，活动了反而更轻松。
德明健身动起来，就可以缓解你身体的疲劳，动能升阳。
生活式健身方法多
在德明，为大家演示了种种生活式健身，工作式健身。比如建议大家站立式办公，是不是工作健身相结合？比如建议大家用超大拖把拖地，是不是锻炼身体啦？
在等车的间隙、上下班接送孩子的路上、起身上厕所的途中等等，用你所学的健身动作和你理解的程度，随时随地动起来就可以。
从细微处说呢。挂取衣服架上的衣服，故意往高高的衣架上挂衣服，可以拉抻肝胆经脉甚至任脉。
还有边架肩边炒饭，边烙饼边扭胯，边洗衣服边锻炼手臂。你洗衣服的时候，尽量站着洗，不要坐在小板凳蹲着洗，憋屈。身体折叠成锐角不利于经脉通畅气血通利。
我有时候也尝试放在低处洗，但是我不蹲着，可以像做单够时弯下腰，边洗边拉抻大腿根以及内后侧筋膜肌肉，拉的很酸爽。
只要你是有心人，生活处处是健身。把健身融入生活和工作所产生的神奇效果是显而易见的，这个效果在大部分德明会员身上都体现出来了。在公众号上分享的，德明健身治好了我的系列，就是我们每个人心中的感受，这些体会和感受来自于日积月累的健身生活。
案例小分享
有一天早上，我家先生起床后脖子落枕了，我给他做了手法处理，感觉好些了，于是我就出去健身了。等我回来的时候，他说更严重了，不能动了。
怎么会这样呢？本来觉得处理后挺好的呢。后来我知道了，本身已经不通了，处理完了之后应该活动活动，把阳气升起来！而不能静静地平躺在床上。
因为时间紧张，我先去上班了。过了两小时，我想起来何不让他做做德明健身动作呢？于是打电话交代他做俯卧撑，肩膀发力，平举上举，用胳膊使劲把肩膀拔离身体。让他少量多次的做。
中午回来反馈给我说，手举上去脖子可以左右转动，放下来也挺轻松的。过一会儿就不太好使了。我就嘱咐他接着做吧，就没再上手处理。他自己就做了一天德明标准版的俯卧撑和平举、上举，落枕就好了。
举这些小例子想说什么呢，就是说一个简单的动作就会解决一些问题。德明健身效果是很明显，如果大家系统的长期的坚持下来，它会给我们的身体一个奇迹性的变化，这是我们大家共同见证的。
我们从知道到得到的中间就是行动与坚持，要想把生活即健身贯彻始终，就要把健身放在心里，把健身当做吃饭穿衣一样。
在生活中做到劳动与休息相结合，健身与生活工作相结合。学会更好的分配时间，把健身揉碎了，融入你的生活和工作中，不分彼此，水乳交融。
希望大家都能把健身深入到骨子里，去爱它，去享受它。
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