导读
太极拳对膝盖疼痛，颈椎，腰间盘突出，心血管等疾病有非常好的康复作用。很多人不注重练拳的细节，造成伤害，就抱怨太极拳把膝盖，腰练疼了。
其实，不是太极拳把膝盖练疼了，而是你把太极拳练错了。
拉筋的重要性
拉筋是站桩后练拳前的必要环节。如果不重视练拳前的预热，会造成膝盖疼痛，腰部的扭伤。
初学太极拳的同学，刚开始一定要高架，运动幅度不要大，循序渐进，就能有效的避免膝盖的疼痛，腰部的扭伤。
拉筋动作（抻筋拨骨）
尊古太极非常注重细节。只有把握细节，才能真正演绎出一套有内涵的太极，才能起到去祛病健身，技击防身的作用。
每个招式都是“活桩”
基本的动作容易做，细节一定要到位才行。如：不懂头顶悬，白练几十年。在练拳的过程中，桩功融入到拳里，贯穿始末。那就是虚领顶劲，尾闾略收，开胯泛臀，形成对拉。
做每一个动作，都是一个活的桩。而每一个动作，都像是主动的做牵引，颈椎，腰椎怎么能不康复呢。
太极拳不是药，但可能对任何慢性病症都能起到意想不到的作用。
练拳过程中，运用螺旋缠丝劲，把气血调度到梢节，又复归丹田。这个过程就像灌溉。
庄稼得不到水肥的营养，就会干枯。身体器官得不到气血的滋润也会出毛病。万物一个理，这就是道，不可须臾离也。
医武同源治未病
10多年前，我有一个学生，严重的心脏病，每天大把吃药，对生活完全没有了信心。
抱着试试看的态度，他开始学习太极拳。身体一天比一天好，完全康复。现在也从事太极拳的传播。
西藏的扎西，身患高血压，糖尿病，膝关节的毛病，总之，好多种病集于一身，已经不能站立，只能坐在轮椅上来练。
奇迹出现了，慢慢的，能站起来练了。后来，凤凰涅槃，浴火重生，身体完全康复。之后，从事太极拳的教学，带领学生摘金夺银。（很多传播平台都有详细报道）
我的恩师陈庆州大师，20多岁时，有严重的心脏病，那个年代，更是无药可治，医生宣布只有三年的存活时间。
抱着求生的欲望， 他的父亲带他跟一代宗师陈照丕学拳。就这样，无意间，病好了不说，更是把太极拳传播到海内外，成为国际太极大师。
（太极大师-陈庆州）陈氏太极拳第十九世(第十一代)传人，学员遍布七大洲、二十多个国家和地区。被中国温县国际太极拳年会评为"太极拳大师"，被美国陈庆州功夫研究会授予"太极宗师"。
练与不练，短期内看不出有太大的差别，但是，只要在路上，就会有收获，几个月，自己就会感觉到精力充沛。能坚持一年，就会觉得身体发生质的变化。若干年后，回过头来，和不练的人比起来，那就是一种人生对另外一种人生，一道不可企及的鸿沟。
练起来，延长生命的长度，拓宽生命的宽度，是对自己，对家人最好的交代。
讲师：任文军
任文军 太极拳发源地河南温县人，陈氏太极拳第十二代传人。
自幼习武，先后得到冉广耀（陈照丕外孙）大师，陈庆州大师（国际太极拳大师，太极隐士）的亲传。
精通陈氏太极老架一路、二路、刀、剑、推手等，并长年修炼道家内功功法，深谙内家功法和养生功法之绝学。
现为国家武术协会委员、优秀教练员、注册拳师，多次参加国家太极拳比赛，并取得优异成绩。
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