你上一次情绪失控,是在什么时候?
前几天,朋友在路上和司机激烈争执,后来跟我说:「气得我直哆嗦」……无意中瞥见他颧骨上的斑,脑补了他一生气就面红耳赤的样子,一阵莫名心疼,我知道他又把自己气的够呛,才会这样颤抖。
他平时也是容易紧张焦虑,脾胃也不是很好,在胃不舒服的时候,一旦起了情绪,叽里咕噜就要拉肚子。
另一个同事小Q,工作发生矛盾之后,胸变得一碰就疼,带着哭腔说:「怎么办,它硬的像块石头,我现在根本不敢碰它!」
微博话题,「我真的好怕别人凶我」回帖无数,当人们遇到矛盾,情绪失控,暴怒或哭泣的真的不少见。
生而为人,真的很辛苦,被情绪折磨之后,又把身体折磨。
那些坏情绪,身体都会记得
生闷气的人,肝气会郁结,暴躁的人,肝气横逆,这两种坏情绪都会伤到肝。
当你起了情绪:
你脸上的斑会记得,肝经循行颧骨处,肝气郁结,便会形成斑块,也就是肝斑。
你的脾胃会记得,肝火旺盛会克脾土,肝脾不和,拉肚子也不为怪了。
你的胸会记得。乳房是肝经必经之处,「肝经绕阴器」除了胸痛如石,妇科也会出现宫寒的情况,那就更加糟糕了。
学会补救
将情绪的损害降到最低
情绪这种东西,非得严加控制不可,一味纵容地自悲自怜,便越来越消沉。——亦舒
情绪在发泄之后得到舒缓。与其自悲自怜,不如手动帮忙清理身体留下来的不愉快,让身体通畅一些。
一:乳房操+暖宫操
如果今天生气了,晚上睡前,躺在床上做乳房经络保健操和暖宫操各50个,及时舒解郁结之气,保护乳房和子宫。
配合着佛手柑精油再好不过,那味道就是天然的百忧解,芸香科的植物,自然通窜,疏肝理气,舒缓情绪。做乳房操的时候,掌根处抹上一些,揉胸的时候很好推开,不油腻,好吸收。做完就可以香香的睡觉。
把佛手柑精油放在枕边,打开瓶盖就可以自然扩香,让鼻息之间自带芬芳。
(来自用户的真实反馈)
生气是最大的寒,如果气往下走,就会促生宫寒,特别是姨妈期间,生了大气,姨妈可能马上出走。
生气当天,做做暖宫操,把气理顺。
如图,双手以图示位置和方向稍用力按揉腹部,每晚入睡前做十分钟(或50个),以脚部感到温热为最好。力度以自觉舒适为度,来着大姨妈的时候不要做。
做操心法:
内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。
二:疏通肝经,疏泄肝气
常常紧张,焦虑,易怒,生闷气的人,肝经也是堵的。
推肝经(大腿内侧到膝盖这部分)可以畅通肝经、疏调肝气。晚上11~3点是肝胆排毒的时间,睡前这样按摩肝经,使肝胆在睡眠中,充分地排毒,睡眠也会更加香甜。注意如果11点之后,就不要这要按摩了,让肝充分地休息。
双手推揉,全面疏通
睡前,双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手叠按在大腿的根部,稍用力地向前推到膝盖,反复四五十次。之后换右腿。
推按的时候,如果配合着延展性好的精油会更好,香味帮助舒缓精神,柔润帮助更好地推按。
开始的时候,会觉得特别酸痛,特别是靠近大腿根的这部分,越是酸痛,就越是要按揉,按一会儿停下来时,身体也会有种逐渐松快下来的舒畅感。
每一次这样的按揉,也是把自己的心揉软,揉散的过程,身心不二,如果不是曾经隐忍和紧绷,默默向内承受疼痛,又怎么会有按揉肝经的硬节与疼痛呢?
那就在每一次大腿被按疼的时候,告诉那一颗受苦的心,不要再苦了。
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三:「碾」揉膻中
揉一揉你的两乳头正中间,你能用多大的力?还是轻轻一碰,就疼得嗷嗷叫?我认识的人里,这里没有不疼的,多少都会有一点。「不通则痛」,特别是生气之后,感到胸闷气滞,这里就更加不舒服,你无法消化的情绪,身体一样消化不了,堆叠在这里。
「膻中者,臣使之官,喜乐出焉。」本是喜与乐,现在却惹上了多少生气与郁闷的尘埃?常常按揉这里,可以疏解情绪,避免乳腺增生,结节等。
生气之后更要及时按揉,揉按时配合着呼吸,鼻子深深的吸气,嘴巴缓缓吐气,想象着把这一天的不愉快都随呼吸而出,大拇指揉按或是用掌根敲打3分钟都好。
使点劲儿,用小臂带动手腕,再带动大拇指,感觉把这个穴位往深了碾进去,会很疼,专注在呼吸,疼过之后就是轻松,真的劲用够了,松手的那一刻,会感觉胸口处变得轻松,郁结之气打开,心情也会变得畅快。
身体通了,人生更美妙
每一次揉按,都是和身体的对话,耐心一点,把她疏通,把那些还没发泄,还没哭出来的情绪疏通。
身心不二,身体通畅多一点,对自己的感受就更敏锐一些。情绪又来时,当你逐步拥有以下状态,恭喜你!你已经和你的情绪成为好朋友了,她不会伤害你,你们两个会好好相处:
1.在发怒时能感觉到只是情绪上脑,内心仍有一块平静之处
2. 在发怒时,会有第三者视角观察当下的自己
3. 在发怒时,能够让这种情绪流动起来
4. 在发怒的时候能感受到自己的身体
5. 感觉要发怒,还没有发怒时,能清晰的认识到自己的状态,并为此做出调整,规避冲突
6. 能够面对自己的情绪,承认并接纳
我们都不完美,但都值得拥有美好的人生。每一天,多觉察到一些情绪,多疏通走一些情绪,把控好了自己的情绪,也就把控了更多的人生。
闻一闻,按一按,照顾好这副肉身,领略美丽人生
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