今日立夏，到了夏天的地盘，就得懂夏天的规矩，如果你不听话，就会有夏天常犯的健康问题等着教训你。
比如让你失个眠啊，心个烦啊，拉个稀，中个暑啊，那都是易如反掌，分分钟的事儿。
所以，乖啊，好好听大侠给你讲讲，如何舒舒服服过夏天。
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夏日烦躁怎么破
对于夏天特别爱烦躁的朋友，在初夏时节，就应该早做预防，多饮一些疏肝清热，养心安神的代茶饮；
薄荷3克，菊花5朵，香橼6克，莲子不去芯3颗，淡竹叶，百合，枸杞子各6克，开水冲泡代茶饮。
对于肝郁气滞化热或肝气疏泄太过引起的急躁烦躁，都有调理功效。
如果是吃货版的烦躁不安，舌苔厚腻有口气，便溏或便秘，可以在前方中去掉百合、枸杞子，加入白萝卜200克，莱菔子9克，煎汤代茶饮。能够消积导致、降气化痰、清热除烦。
2
心肾不交型的失眠还有救吗
针对这种类型的失眠，中医有很多办法。
艾灸神门、太溪
神门穴
太溪穴
每晚睡前施灸，每次每个穴位5 min，每日1 次，可以连续灸1周，观察效果。这种方法比较适合心肾不交型高血压伴失眠的老年患者。
药粉敷贴神阙、肾俞
神阙穴
肾俞穴
取黄连、肉桂适量，碾成粉末，按2：1的份量配比， 用等量食醋和姜汁拌匀，然后压成1元硬币直径和厚度的药饼。每晚入睡前将药饼分别放在神阙穴和后背双侧肾俞穴上，用胶布固定，然后数羊入睡即可。
手心搓脚心
还可以每晚入睡时，用手心劳宫穴对准脚底涌泉穴，反复擦搓，300下为一组，做2-3组，可以交通心肾，养心安神。
交泰丸和当归六黄汤、黄连阿胶汤
在治疗心肾不交型的失眠中，常用中药当属黄连与肉桂，按6：1的比例，研磨搓丸，就是著名的交泰丸。肉桂温肾阳，黄连清心火，更适合手足不温，本来就肾阳虚而不能温煦气化肾水，造成的肾阴不能上济心阴的情况；
而对于熬夜，纵欲的年轻人来说，交泰丸就不太适合了。一些年轻人肾阳并不衰微，只是不健康的生活习惯，导致肾水亏虚，虚火上炎，心肾失交，所以滋阴清热的当归六黄汤或黄连阿胶汤会更为适合。
办公桌代茶饮
用莲子芯3枚，女贞子9克，生山药15克，煎汤代茶饮，可补益肝肾之精，清泄心肾虚火。
3
养心安神是主旋律
调息静坐是非常好的方法，中午找一个通风，背阴的室内，端坐或者盘坐都可以，两肩放松下沉，颈项挺拔上顶百会穴，后背挺直不要弓背，腰部放松，自然呼吸，闭目养神。
酸枣仁配合百合、当归，远志，龙眼肉，可以养心血，安心神；
对于夏季出现的心脾两虚型的心悸失眠，归脾丸是不错的选择。
4
夏天的规矩你都晓得不
大侠在开头时说了，不遵守夏天的规矩，夏天就会give you some color to see see。
所以，夏天的规矩是什么呢?
少吃冷饮、少吹空调、不要惧怕太阳、要让身体出汗从而通透、注意饮食清淡、常饮水或代茶饮补充体液，防汗液流失过多、晚上11点入睡、早晨6点起。
创作 / 录音 南林大侠
参考文献：
《艾灸神门、太溪穴对心肾不交型高血压伴失眠患者睡眠质量及血压的影响研究》
《吴茱萸贴敷涌泉穴治疗心肾不交型失眠的临床应用》
《交泰丸结合针刺治疗心肾不交型失眠的疗效》
《穴位敷贴治疗中老年心肾不交型失眠患者的临床效果》
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