《素问·四气调神大论》:”夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”
《内经》:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”
中医认为,四时与五脏、五味都是一一对应的,不仅对应,而且符合相生相克的原理。夏季属心,天气炎热往往心火旺盛,而肺金则弱,肾水则虚,因此夏季养生的要点往往在于克制心火,防止肺虚肾亏。
心与夏季在五行中同属火,心为阳中之太阳,与夏季气候炎热的特点相应,心在当旺的夏季,其主血脉的功能加强,夏季炎热,血行人体四周,奉养心神的血减少,故而心藏神的功能减弱。
当心火旺时,人体会出现一系列症状,大便干结、小便色黄、口舌生疮、心悸失眠等都是心火旺的典型症状。
因此,趁着夏日所生的心火毒、热毒、血毒还没有来得及侵袭我们,此时最好提前做好准备,与应对措施。
且食且排毒
今年的麻辣小龙虾广告似乎都等不到夏天正式来临,就劈天盖地的做起了广告。势头差点儿就盖过了路边的烤串儿,连某捞火锅的排队人员都明显减少。可见,多少地沟油在等着我们啊!
麻辣美味虽然酸爽,也是身体积聚热,湿,毒的一大途径。因此,一定要减少此类刺激性食品的摄入。实在要吃,也要注意平衡一下配伍。有两款粥,可以每周食用两到三回,帮助我们清理身体里的火毒。
竹叶粥
鲜竹叶30克,生石膏20克,粳米50克,白砂糖适量。先将竹叶洗净,与石膏一同入水煎15分钟左右,去渣取汁,再入粳米熬粥,俟粥成后调入白糖,不拘时食之。清心泻火。适用于心火炽盛,高热心烦,口舌生疮,小便短赤,以及小便时尿道灼热涩痛等。
蒲公英绿豆粥
蒲公英10克,绿豆30克,粳米30克,冰糖适量。先将蒲公英水煎取汁。再将绿豆、粳米共煮糜粥,调入药汁、冰糖即成。食粥。清胃热,泻心火,利湿健脾。
不过需要提醒的是,这款粥不适合孕妇和脾胃虚寒的人食用,尤其是老人小孩儿哦。
“调息静心, 如冰雪在心”
嵇康《养生论》说,夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”这与民间常说“心静自然凉”的夏季养生寓意相通。
如果实在管不住嘴,可以熟记以下《倚天屠龙记》里九阳真经里的口诀:
他强由他强,清风拂山岗;
他横由他横,明月照大江.
他自狠来他自恶,我自一口真气足。
会不会立即感觉清风拂面?恶气全消?
如果不行,还是开着空调,喝点儿茶吧。
此时,身处水深火热的身体可能不堪寒凉之茶的侵袭,也忍受不了各种饮品的矫揉造作,只一杯简简单单的老白茶即可。
白茶是最古老的茶类品种,它自然萎凋,不炒不揉,轻微氧化,干燥成茶,最大程度保留了茶叶本身的内在品质。
大道至简。
陈年的老白茶,各种让人兴奋刺激的成分减退。温和祛火,且不留痕迹。约几个好友,一边聊着身边匪夷所思的八卦,一边苦笑着接纳一切。这,可能也是岁月独有的印记吧。
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