本 期 导 读
坐出来的各种慢性病正在靠近你！如果久坐不可避免，怎样将伤害降到最低？
「久坐」成病，真的不是危言耸听！
前段时间看到一个微博热搜「每天久坐6小时易早死」，一开始还以为这又是哪个家族群酝酿出来的谣言，仔细一看内容，才发现是真的。
作为一个上班族，坐6小时简直轻轻松松就能达到。
上班路上坐着，上班坐着，下班后回到家又坐着玩手机，更惨的是坐着熬夜加班……几乎每个人都是「久坐族」中的一员。
或许新闻中说的「久坐增加患病机会，早死风险增加25%等」，这些简单的文字和数字描述并不能让我们切身地感受到久坐的危害。
但久坐一天下来，你会感觉眼睛干涩、腰背酸痛、颈部僵硬、全身疲乏、大腿和臀部被压的酸胀麻木、水肿。
你看，这些都是实实在在的伤害，重要的是：久坐伤肾。
长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。
另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常。所谓的久坐伤肾就是这个道理。
而久坐的人大多有喝水少、常憋尿的坏习惯，更是加重了对肾的伤害。
5个简单的方法，自测一下自己的肾是否被伤了：
①总喜欢打哈欠，肾虚者的打哈欠并不是因为睡眠不足导致，还会感觉精神疲惫、浑身乏力；
②尿频尿急、脸部和腿部容易水肿，有黑眼圈；
③脱发、白发、头发毛躁、容易断裂；
④吃饭重口味，面对清淡食物没食欲；
⑤腰酸背痛、体寒怕冷、手脚冰凉，大夏天空调没开多低，但是会觉得发冷。
用「肾之谷」补足肾动力
哪些方法可以降低久坐对肾的伤害呢？
首先要端正坐姿，其次持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便起来接杯水、去趟厕所都可以。
中医认为「黑色入肾」，因此养生专家们推荐我们从日常饮食中进补黑色食物，能够益肾强肾。
在中医典籍里，黑豆是「肾之谷」，肾气不足的人多吃黑豆，可使肾气充盈、温煦。
《本草纲目》中说：黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气。
但是黑豆真的容易吃错！生吃可能会引起腹胀腹泻，煮熟后营养成分又流失掉。
如何吃才能既保证黑豆的药力，又对脾胃友好？
醋炮黑豆：滋肾之力更平和、深厚
医书《五十二病方》中，记载了古人食用黑豆的方法：「黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭」说的就是醋泡黑豆。
「醋制法」在我国有2200多年的历史。是一种重要的传统中药炮制方法。
以醋制药材可降低其毒性、缓和副作用及增强疗效、引药入肝、杀菌防腐的作用。（来源：CJCM《中医临床研究》2015年第7卷第4期）
醋泡黑豆，能够有效溶出黑豆中的营养元素，更大限度保留黑豆营养，有助于让人体更好吸收，把药力引入肾脏。
如此炮制的黑豆，滋养之力更加平和，功力深厚。
◆道地原材，封丘青仁黑豆配山西陈醋◆
醋泡黑豆，对于原料黑豆和醋的选择十分关键。
正宗青仁黑豆配山西陈醋，才能使醋泡黑豆的保健作用更大化。
青仁黑豆：营养丰富、药用价值高
黑豆分为青仁豆和黄仁豆。比起黄仁豆，青仁豆更名贵，营养更丰富，药用价值很高，中医里也只采用青仁豆来做药用。
正安选用的，正是来自中国长寿乡——河南·封丘县农家种植的青仁黑豆，它的蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富，在中医上属于滋补佳品。
山西陈醋：四大名醋之一，香、酸、醇
《本草纲目》说：药中用之，当取二、三年醋良。
醋的品质直接影响黑豆的好坏。
正安选用的醋，是中国四大名醋之一的山西陈醋。
山西陈醋至今已有3000年历史，因为它特殊的地理环境，酿造的醋别有一番风味。
经过它足期炮制的黑豆，酸软好吃，充满山西陈醋特有的香、酸、醇；滋补效用更是锦上添花。
◆历经6道工序，安全健康上强把关◆
市面上某些小作坊生产的醋泡黑豆，没有安全保障，功效不好不说，还可能吃坏自己的胃。
我们这款醋泡黑豆在传统醋制法基础上，创新运用现代生产技术。
每一颗醋泡黑豆都经历：清洗、手工挑选、蒸煮、醋制、封装、灭菌工序。
保证产品在安全、干净的环境中制作出来，采用独立分装的形式，保障健康卫生。有质监局的官方检测认证，吃起来更放心。
◆添加4种草本配方，养肾降火又好吃◆
在传统醋泡黑豆配方的基础上，添加了甘草、金银花、枸杞、桑葚、蜂蜜，中和醋酸味，口感更丰富。
更重要是提高滋养肾气的作用：枸杞滋养肝肾、桑葚补肝益肾、乌发明目、甘草补脾益肺、金银花清热。
适宜人群：
①长期久坐的都市白领、学生党，觉得累时，就吃点醋泡黑豆，给身体补充一些营养、能量，顺便休息几分钟。
②脱发掉发、身体容易乏力，肾气不足人群，坚持服用一段时间，身体上的表现会慢慢告诉你效果。
③经常熬夜、久视电脑手机，过度用眼人群，吃醋泡黑豆，能缓解眼疲劳，长期食用让眼睛明亮有神。
注意事项：
植物蛋白过敏者；肠胃功能低下者；痛风患者和酸性疾病有关的患者。小孩不建议多吃，黑豆较不容易消化，醋也会对孩子的肠胃造成刺激。
每天1~2包醋泡黑豆，佐餐、拌饭、零嘴都可以，好吃也别多吃了。在17－19点肾经当令时吃最好，可将营养直达肾脏。
今日编辑：子衿
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