如何减肥更有效？（董洪涛）

肥胖高发，减肥瘦身正在成为健康保健的潮流。那么中医是如何看待肥胖的？减肥又有哪些误区？应该如何减肥才更有效果呢？

一、什么样的人应该减肥？

首先，我们应该明确：略微胖点一般不是病，若感觉良好，并且坚持锻炼身体，保持良好的生活习惯，是不需要减肥的；若是明显肥胖，体重严重超标，并且影响正常生活，那就是疾病了，一定要积极减肥。

二、为什么会变胖？

俗话说：十个胖子九个虚。不同的肥胖病人其“虚”不同，或在脾，或在肾，或偏气，或偏阳，则其胖亦各有不同。

总而言之，肥胖多与脾肾阳虚相关。脾阳不振，则体内水湿无法运化；肾阳不足，则体内水液无法代谢，从而造成水湿痰浊聚集，久之形成肥胖。此种肥胖是疾病，若不积极医治，将为身体健康埋下隐患。

三、 如何减肥？

世界卫生组织（WHO）强调的减肥三原则是：不腹泻，不反弹，不减食。凡不符合此原则的方法多不利于健康。

有人以催吐法减肥，结果导致闻饭即吐，最终体瘦如柴。这些都是错误地减肥，伤损正气了。

针灸减肥可行，常用的穴位如梁丘、公孙、内关、足三里等，配合饮食及运动，疗效确切，值得推广。

推荐大家几个懒人减肥法：

1、 可用川椒30克，纱布包，临睡前煮水泡脚，甚能祛湿温阳；

2、 每天可用山药、芡实、五谷等做成粥，温食，最能调理脾胃；

（选自：董洪涛的新浪博客，董注：本文由我的学生丛小凡整理并撰写。）

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