听说上海人民每天都要经受老阿姨两次直击灵魂的发问：“你是什么垃圾？”上海的朋友们，你们还好吗？让我看到你的手！
到底怎么给垃圾分类，这张图非常详细了。
如果觉得太复杂，这里还有个视频，言语质朴，言简意赅，更容易听明白，转出来和大家一起学习一下。
生活垃圾要分类，是便于回收、利用、和焚烧。垃圾分类只是第一步，更重要的是要清理它们。
我们的身体里也有许多垃圾，如果垃圾长期堆积，不及时清理，会带来健康隐患。身体中常见的垃圾可以分为5类，认真清理它们，身体会由内而外干净起来，皮肤会更光洁，身体更轻盈，心情更加从容、安宁。
清除气的垃圾：百病不生，从心到眼睛都是欢喜！
这些情况是气的垃圾：
生气
脾气暴躁
唉声叹气
烦躁
焦虑
悲伤
抑郁
高血压
上火
中医认为，气最重要的是自然循环通畅。如果身体气机顺畅，则百病不生，如果气机失调，会先影响心情，然后影响身体。人的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都最容易引起气的循环不畅，进而导致气郁气滞。
清除气的垃圾可以每天睡前推揉肝经：
疏通肝经，可以引火下行，理顺肝气，开解肝郁。关于推揉的方向，遵循「顺经为补，逆经为泻」的原则。通常肝气实（善怒、头眩、目赤、两胁胀痛）的情况居多，故而常规养生而言，可泻肝经。或者往返推揉，平补平泻亦可。
推肝经则建议在睡前，养肝助眠。双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次，之后换右腿。
推揉的心得在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。
推按的时候，如果涂一些精油直接推揉肌肤会更好，香味帮助舒缓精神，柔润帮助更好地推按。佛手柑有很好的疏肝理气之效，佛手柑芳香解郁，行气理气，女生做乳房操也推荐用这款精油，可以摸摸大的。
纾解了身体中不通畅气，人的心情会很好，精气神都安稳，不易生病。这种快乐会从我们的眼睛里体现出来，眉目舒展，眼含笑意的人，身心都比较干净、放松。
气随血行，气滞的人，往往容易血瘀，这两种垃圾时常结伴而行。我们也要注意清理血的垃圾。
清除血的垃圾：远离三高和色斑，皮肤更明亮了！
这些情况有血的垃圾：
高血脂
宫寒
痛经
月经色暗、有血块
色斑
面色晦暗
身体时常淤青
舌头有瘀点
血瘀是瘀血凝结而成的垃圾，人体内的血液不断流动循环，涵养全身脏器，当营养成分过多，血液黏稠度高，血液流动速度变慢，里面的杂质慢慢累积，就形成了血瘀。另一种原因是身体过于寒凉，像冬天水管子里的水，有一部分结了冰，流动速度也会变慢。
清除血的垃圾分2步：
①注意饮食
平时减少食用高油高脂的食物，不吃生冷寒凉的食物，比如苦瓜、冰镇西瓜、冰淇淋。蔬菜都做熟了再吃。
同时多吃点活血的食物，比如洋葱、金桔、西柚、黑米、荔枝、生姜、葱、金针菇。
最近三伏天将近，正好趁着天人相应的好时候暖暖身，可以每天喝一点怀姜膏。连续喝40天，把身体彻底暖起来。每天也别多喝，早晨一勺冲水即可。循序渐进，但要坚持，让身体慢慢调整，效果更好。
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它能益气养血、调节内分泌、调节月经，缓解痛经、宫寒、胃寒、体寒、四肢末端发凉、风寒感冒等情况。
它的配料是：怀姜、红糖、蜂蜜、红枣、重瓣红玫瑰、枸杞、陈皮、紫苏、桑叶
怀姜：产地是古怀庆府，品质佳，暖身驱寒。
古方红糖：润心肺，散寒活血、暖胃健脾、活血化瘀。
蜂蜜：滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药。
玫瑰：理气解郁，活血散瘀、调经止痛。
枸杞：滋阴润燥，补肝益肾。
紫苏：发汗解表，暖身驱寒。
桑叶：平肝明目、清肺润燥。
需要注意的是，月经过多、阴虚火旺的人不适合。
②适当出汗的运动，能让身体暖和起来
身体有血的垃圾的人，往往比较寒凉，适合能出汗流汗的运动，不适合游泳这种有可能受寒的运动。有兴趣的话可以学习一下电影《低速小说》里的扭扭舞，每天扭一扭，出出汗，很欢乐的！
清除水的垃圾：身体香香的，皮肤好干净！
这些情况有水的垃圾：
舌苔白腻
眼睑肿
脸浮肿
小腿发胀，紧绷
腿肿
大便不成形
大便黏马桶
口臭
痘痘
困乏，睡不够
疲惫
小腿沉重
皮肤油乎乎
皮肤黏腻
我们的身体大部分都是由水组成的，水的垃圾是指湿气。为什么皮肤需要补水才润滑，身体里面却需要祛湿呢？
因为人的水分，需要恰恰好，并且到该到的地方去。水的垃圾，是指那些不流动、困住了、过量了的水，这种叫做湿。
身体的湿，最适合后背膀胱经刮痧，这样可以排除湿毒！
膀胱经是人体最大的排毒通道，贯穿我们整个身体，有67个穴位，后背的膀胱经掌控着人体的肺、心、肝、脾、三焦、肾、大肠、小肠、膀胱等多个脏器的排毒功能，湿热之毒借助膀胱经来排，事半功倍。
膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。身体整个环境都会更清洁，可能会出现：
大便增多
尿液比原来浑浊
痘痘减少
手脚都暖暖的
背部线条比原来明显
这里需要特别说一下刮痧的注意事项：
选用刮痧的器具的边缘必须光滑、圆钝，若有破损或毛糙，不得使用，以免刮破皮肤。刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇、空调直接吹刮试部位。
操作时，用力均匀，轻重以能忍受为度。背部、胸腹部刮痧时应注意不要过多暴露，以免受凉。顺序是一般是从上往下，从中间到两边，顺着动脉血液循环的方向刮。
刮痧后注意保暖，卧床休息。
刮痧出痧后24小时内忌洗凉、热水澡。
前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3—6天，以皮肤上痧退为标准。
有些湿气重的患者，刮痧后皮肤上可能会起水泡，要注意消毒。如果水泡较大较多或溃破感染，要及时到医院皮肤科就诊。
刮痧出痧后最好饮一杯温开水，并休息15~20分钟。以补充气阴。
刮痧多是泄法，✨在刮痧之后艾灸足三里、三阴交两个穴位，会帮助身体补气。✨（这里是重点！《教程｜学会做艾》）
刮痧的时候最好穿袜子，把脚护起来。
这些人不适合刮痧：
身体虚弱或疲劳、体质差，慢性病、白血病、糖尿病、肝肾功能不全、严重脑心血管疾病患者，孕妇、来例假，存在皮肤破损的人。
后背膀胱经的刮痧需要别人的帮助，最好是亲近的人帮你刮痧，这样还能联络一下情感。找了个视频，大家可以看一下，学一学，给自己心爱的人刮刮痧。
清除痰这种垃圾：远离中风和肿瘤，身体很难肥胖！
这些情况有痰这种垃圾：
白痰
黄痰
恶心呕吐
心悸气短
打呼噜
皮肤上有大疙瘩，消不下去发不出来
身体很多“五花肉”
中医将痰分有形与无形两种。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见，而无形的痰，是指机体内聚集在一起的津液，润泽机体都靠津液循环，津液要「行而不聚」，是很流畅的。那些聚在一起的不流畅的，就是痰。
身体里痰多了，容易病变，严重的就是中风，甚至肿瘤了。《医宗必读》说「脾为生痰之源，肺为贮痰之器。」所以我们清除痰需要健脾，化掉生痰的根源，同时需要清肺，清理身体储藏的痰。
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