【美味厨房】排便不通畅？你的餐桌上少了这道美食

本周推出养生菜肴

海鲜丝瓜汤

❖功效：富含矿物质，预防电解质紊乱

❖主料：虾、扇贝、丝瓜

❖辅料：葱、姜、小葱

❖做法：

1.将虾、扇贝处理腌制好，丝瓜切块，葱、姜切片，备用。

2.开火，锅中倒油，葱姜片放入锅中进行煸制，将丝瓜块放进锅中，加水，盖上盖待开锅之后炖10分钟。

3.将海鲜放进锅中，开锅之后煮3分钟，加入盐，关火，盛出后撒上小葱碎。

蔬菜南瓜糙米粥

❖功效：减缓血糖上升，促进肠胃蠕动，减轻排便困难

❖主料：南瓜、香菇、小油菜、糙米

❖辅料：小葱

❖做法：

1.小油菜切丝，南瓜去皮去籽切丁，香菇洗净切片，备用。

2.锅中加水，放入糙米、南瓜、香菇，待开锅之后煮25-30分钟。

3.锅中放入小油菜，煮3分钟，即可盛出，最后撒上小葱碎。

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