不管哪个年纪阶段,都有不少人腰酸背痛。今天给大家分享一个打通膀胱经,对颈椎、腰椎都很好的养生方法——夹脊法。
脊,就是脊柱,督脉循经上行的地方。大家都知道,督脉为“阳脉之海”,对全身阳经脉气具有统率和督促的作用!夹脊,就是夹督脉,刺激督脉;顺带着夹膀胱经。
夹脊会让你立刻后背、手脚温热!长期坚持,会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失!
夹脊法方法简单:坐、站都可以练,建议大家采用站式,因为我们坐的时间已经足够多了,最重要的是站式行气活血的效果更好,特别是对双脚冰凉的。
方法:
手臂向后,十指在身后交叉,掌心由里向下翻180度,然后手臂轻轻用力向后或者向下拉,保持后拉的姿势30秒,然后放开双手,手臂自然下垂,这为一组。
休息10秒,深呼吸,然后开始下一组,连做5组。
5组做完,你会马上感到后背,手心都暖和了。
如果熟练了,在做向后用力拉伸的时候,可以活动肩部!
这个动作适合所有人,随时随地可以做。而且这个动作可以调动激活身体的阳气,如果身体阳虚之人,平时可以多做做,调理脾胃,让自己体内阳气满满!
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