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1

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烹饪步骤

处理鸡肉:鸡腿肉去骨切丁,剁成鸡茸。山药和板栗蒸熟后碾成泥,和鸡茸搅拌均匀。

煎肉饼:加入适量料酒、盐、蚝油和生抽调味,搅打上劲,制成饼状下锅煎制。

焖煮出锅:另起锅热油,葱姜爆香,加入八角、海鲜酱、蚝油炒制,加水熬煮,再放入生抽和老抽调色,下入鸡肉饼,开锅后转小火焖20分钟,收汁即成。

2

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烹饪步骤

炒里脊肉:里脊肉切条,加入料酒、胡椒粉、淀粉腌制,再下锅加入葱姜煸香。

煮蚕豆:蚕豆下锅焯水,变绿后下锅煸炒,放入盐、糖调味。

煸炒出锅:再放入新鲜茴香,加少许盐、糖入底口,煸炒均匀即可。

3

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烹饪步骤

兑碗汁:肉馅中放入蚝油、生抽、豆渣,碗中放入生抽、蚝油、盐和香油,兑成碗汁。

煎蛋卷:胡萝卜切小粒煸炒,然后和肉馅、豆渣混合,调入盐、蚝油拌匀。

蛋液加一点水打散,锅中倒油,放入蛋液,再放入肉馅卷成卷,烹入碗汁,烧煮2分钟即可出锅。

做窝头:玉米面、白面粉、豆渣按照3:1:1的比例和成面团,做成窝头形状。

蒸制:蒸锅上气,蒸制6分钟即可。

4

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烹饪步骤

准备食材:虾仁下锅焯熟,切碎;彩椒、巴旦木切碎备用。

炒鸡蛋:鸡蛋打散,大火炒熟,炒碎备用。

制作鸡蛋酱:锅里适当底油,下入黄豆酱,小火翻炒,加入生抽、料酒调味后,下入炒好的鸡蛋,翻炒均匀。

拌饭:煮熟的米饭和土豆2:1的比例搅拌均匀,加入彩椒碎、虾肉碎,再加入炸好的鸡蛋酱搅拌均匀。

装盘:生菜铺在盘底,盛上拌好的米饭,最后撒上巴旦木碎即可。

5

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烹饪步骤

处理食材:香菇和胡萝卜均焯水切丝,鲜笋用淘米水焯一遍切丝,三丝放入小碗中填满空间,用手压实。

蒸制:淋上高汤,上锅蒸10分钟。

出锅:将碗中三丝倒扣至盘中,淋上高汤即可。

这周的养生菜谱都在这儿啦,还没做的朋友赶紧趁着周末试试吧~

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