秋乏睡不醒是正常的吗？能怎么办呢？《伤寒论》告诉你「睡不醒」的几大真相。
前两天收到一个小伙伴的留言，非常有共鸣，是这样的：
我最近总觉得浑身乏力提不上劲，刚上班一会儿又困了，早上总是睡不醒，但晚上又睡不着，这是秋乏吗？这是季节性反应还是身体有问题？
都说早睡早起身体好，我也知道早睡早起重要，可关键是早上睡不醒，晚上睡不着呀！
早睡早起有多重要
健康好不好，睡眠很重要。而早睡早起的重要性，不用我们过多强调了。
2017年，奖金价值740万元的诺贝尔医学奖颁给了研究「生物体昼夜节律的分子机制」的科学家，而昼夜节律其实就是老祖宗常说的早睡早起。
早睡早起的反面是熬夜。而我们可以看到这些年因为熬夜猝死的新闻报道比比皆是。长期熬夜欠了的债，多半是要拿命来还的。
我们知道睡不好对身体不好，可大家总是只说问题，制造焦虑，却不说解决办法。
尤其是最近秋乏来袭，俗话说春困秋乏夏打盹，小编身边的朋友都在反映，早上睡不醒，晚上睡不着，一天都没精打采的，很累啊。
早上睡不醒，晚上睡不好，到底该怎么办？
早上睡不醒该怎么办
正常情况下，我们人体和大自然保持同频，日出而作，早上我们醒来上班干活。日落而息，晚上我们下班休息睡觉。这也是中医强调的顺势而为。
我们睡着的时候，活动变少，产热和散热也减少，这个时候我们体温降低，因为气血循环不再需要像白天一样频繁把体内的热能输送到体表，人体的津液多数输布在里位。
我们清醒的时候，活动多了，气血外张，这个时候我们的身体也会随着人体活动和外界气温的影响，里位的热量带动我们的津液去到体表，体温比睡着的时候高。
而出现睡不醒的问题多数和人体的津液调节和势能出入异常有关。
在睡不醒这件事，《伤寒论》中有非常多的记述，多以「欲寐」「欲眠」「多眠睡」等记之。下面我们就从《伤寒论》的角度来分析一下。
一方面原因是体质比较弱，本身有津液不足的状态。
夏天我们大多数人因为过度使用空调、过度贪凉饮冷，身体恒温机制出现问题，身体的产热和散热并不平衡，这个时候就出现了大量出汗（特别怕热，通过不断出汗来降温），消耗了津液；或者汗孔闭阻，津液无法输布温煦体表，无法正常产热和散热。
如《伤寒论》提到的「太阳病」属表寒，往往表现为恶风寒、疼痛、肿胀或伴发热，我们多用汗法来发汗治疗。津液输布到体表，体表的寒邪由汗而解，发汗也在一定程度上损伤津液，但休息一段时间就会好。正如「太阳病。十日以去。脉浮细而嗜卧者。外已解也。」所言。
《伤寒论》提到的：「少阴之为病，脉微细，但欲寐也」，就是典型的津液虚的状态。因为津液不够，出现了脉细、嗜睡的症状。
另一方面原因是我们的脾胃出现问题，热能的产生和消耗发生障碍。
我们人体的热能和营养来自于日常的饮食消化吸收，热能的持续产生和消耗，必须通过饮食的补充。
当我们的脾胃功能出现问题，饮食消化不好，里位热能障碍，津液的输布和排泄也会出现问题，从而打破了「阳入于阴则寐,阴出于阳则寤」的正常规律。
这里简单列举几种常见的情况：
1.脾胃虚弱，消化不好，热能产生不够，动力不足，这个时候热能无法推动津液向上、向外输布，出现了我们常说的「脾不升清」的问题，可以有头晕目眩、精神疲惫、睡不醒、易困乏、耳鸣等症状。
2.脾胃虚弱，太阴里虚，热能不足，这个时候里寒重，里寒趋下，如果夹有水饮的话，往往容易出现小便多、大便便溏或者腹泻等表现（这个过程也会损伤津液），而津液没办法温煦体表，可以见到手脚发凉、怕冷，面色苍白、没精神、乏力、困倦，严重的会出现肢厥。
3.脾胃运转失常，里热结于里，阳明病里热在内，里热不断消耗体内的津液，津液不足，也出现了阳明病的多眠睡。
此外，《伤寒论》中提到：「太阳病，发热而渴，不恶寒者，为温病。若发汗已，身灼热者，名风温。风温为病，脉阴阳俱浮，自汗出，身重，多眠睡，鼻息必鼾，语言难出。若被下者，小便不利，直视失溲。」
这一段是讲温病中的风温。温病又叫做热病，本身有热邪烧耗津液的问题，再加上发汗，更伤津液。所以风温本身有津液不足的状态，表现出「身重，多眠睡，语言难出」。「鼻息必鼾」是通过呼吸的加重来帮助排泄热邪。
遇到这种情况，这个时候我们应该要补津液、祛除热邪。如果这时我们还误治，用泻药，更伤津液，出现无尿可下（小便不利在这里不是尿不出来，而是少尿、无尿可出，因为津液受损）。
虽然我们常说「春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月」，大家都认为这是正常的季节性反应，但对于一部分人来说，其实是邪气伏于里，本身已经有里邪在，所以是不是真的是生理反应，有没有其他问题，是需要根据具体情况辨证分明的。
话又说回来，作为普通人，我们可以有哪些办法来帮助提神，对付睡不醒这个问题呢？
1.好好吃饭
前面讲了睡眠这个问题和脾胃的运转息息相关，而现在脾虚的人十之八九。
很多人一看自己脾虚，就问吃什么可以补脾，然而我们现代人大部分都不缺营养，与其总想着补什么，不如多想想着我是不是要少吃点什么，或者我身体的动力够不够，去化我吃的东西，够不够供应我每天面对的工作、压力。
吃好饭，对脾胃就是一种很好的调养。吃饭时要细嚼慢咽，要在一个让自己感觉安全、舒适、开心的环境下吃饭，坐稳吃饭，不要边说话边吃饭，不要边工作边吃饭，不要边走路边吃饭，也不要在吃饭的时候生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。
脾胃怕生、怕冷、怕撑，各种生冷寒凉的东西就尽量不吃或少吃，同时也要注意饮食节制，不要暴饮暴食，不要过食辛辣刺激油腻之品，我们要留给脾胃充足的时间，足够的气血能量来帮助消化、吸收我们吃进去的东西。
《黄帝内经》提到：「五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充」，五谷是最养我们脾胃的，很多人脾胃过于虚弱，一时无法消化多少食物，可以先从米汤开始喂起。真的，好好吃饭才是硬道理。
2.放下偏执
睡眠问题和情绪关系也相关密切，尤其脾胃还怕生气。在中医看来，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆犯脾，胃不和则卧不安，不仅睡眠出问题，还容易出现腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。
尤其我们现代人从事脑力活动的居多，都容易有肝郁脾虚的问题。要想睡个好觉，养好脾胃，就放下偏执，用宽容通达的心去面对和接受命运馈赠的一切。
3.适当锻炼
现在大多数上班族都是一整天坐在办公室，长期待在空调的环境下久坐不动，不仅无法醒脾，也无法振奋我们身体各个器官和系统的能力。
根据自己的情况量力而为地选择合适的运动，比如外出慢跑、散步、登山、打拳、做瑜伽、骑自行车等有氧运动，不仅可以增强我们的体质，也可以更好地帮助我们体内的水液循环正常进行。
4.梳头或者头部按摩
梳头能够疏通我们头部的气血，有很好的提神抗疲劳的作用。
正确的梳头方法应是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后把头发整理，把头发梳到平滑光整为止。
梳发时间没有特别的要求，一般可在清晨、午休、睡前，或其它空余时间皆可。不过如果你有失眠的困扰，那就尽量避开睡前梳头。
梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用手指指腹从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，如此反复做36次，至头皮微微发热为度。
晚上睡不着怎么办
讲完睡不醒的问题，大家应该也很关注晚上睡不着该怎么办？《伤寒论》当中对于治疗失眠有很多著名的方子，如酸枣仁汤、真武汤、吴茱萸汤、黄连阿胶汤、半夏秫米汤等等。
但说实话，失眠很复杂，所有表里虚实的问题都能影响睡眠，尤其很多人的失眠问题还和抑郁狂躁等情志问题有关。所以如果有人告诉你，一个方子包治失眠，那这个人肯定不懂中医，不懂《伤寒论》。
但从另一个角度来讲，失眠的问题，甚至不限于失眠，包括我们说的感冒、咳嗽等等，又可以很简单。
因为我们之所以为人，而不是动物，在于我们本身是智能的，我们自己会对疾病作出反应，做出呼救，身体也会想办法去救援，当疾病的程度超出我们机体调节的能力范围之内，才会生病。
换句话说，我们只要摸索看清我们身体自身在做什么反应，正常要有的反应是怎么样，身体需要我们帮助它达成什么资源或条件，必要的时候帮它一把，就成了。
很多人说好难啊，我看不懂，我也不会辨证，那怎么办？只好把希望寄托在医生身上，还得是一位明医。
因为现在打着医生名头的人很多，有的医生是表演的，有的是赚钱的，有的是无为而治的，有的是治病，有的是传播的。有的还是越无知越傲慢。
这么一想，感觉自己的思维全都堵住了，那该怎么办？
作为一个学了10年中医的人，在这里我诚挚地向你推荐这门课程，教你读懂每个中医人都推崇的《伤寒论》。
《伤寒论》不肤浅也不深奥，它很朴素地剖析了人体正常的一个生机代谢过程，以及当这个机体代谢出现异常时，会有哪些情况，对应的解决方案又是什么，是我们学习中医、了解生命的一个重要起点。
但是很多人缺乏对古汉语的了解和认识，读《伤寒论》总觉得吃力，晦涩难懂不好理解，那么你很需要一位明师带你引路。
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