本 期 导 读
范英志老师在《中医心法》课上说：晒太阳，抓住一年的两个时段：春分前后十天和秋分前后十天，这是大自然赐予我们的补阳祛病的最佳时机。
出生于1905年的张明珠，她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。
她在106岁时参加了北京电视台生活频道的一档节目，公布了自己癌症后还能长寿养颜秘诀。
她最爱晒太阳
张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方。二是晒太阳，可别小看晒太阳这个动作，老人晒太阳有利于补充阳气，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
晒太阳在中医里被称为「天灸」。属于中医里的「温补之法」，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。
初春晒太阳
抗癌、延寿、增强免疫力
中医有「采日精」的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。
人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
最科学的晒太阳养生，不花一分钱，连手都不用动。
晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时，常喜欢戴著帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿著厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。
晒后背脾胃和
「前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。」阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
此外，清代医家曾指出，「背为阳，心肺主之」，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
晒双腿不抽筋
「老寒腿」应该常出来晒晒。
晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。
什么时候晒太阳最好
一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液回圈和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。
下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内「阳光维生素」——维生素D的大好时间。
在四十分钟到一个小时左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。
晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。
正安文化的范师说：晒太阳，抓住一年的两个时段：春分前后十天和秋分前后十天，这是大自然赐予我们的补阳祛病的最佳时机。您可千万不要错过，快给朋友们也看看，没事的时候就去晒太阳吧！
年少也曾轻狂，老来不再逞强。
看着别人折腾，墙下晒晒太阳。
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