今日秋分，金气敛降，树叶渐黄。北半球白天一天短过一天，天气也会越来越冷了。
天人相应，人体的阳气也会更多的收敛到身体的内部，我们会比以往更容易消化和吸收食物中的精华，传统养生讲究秋冬进补，也是这个原因。
现在物质过剩，人人都在减肥，进补不适合吃大鱼大肉。今天会给大家分享3个简单的食疗方子，它们简约不简单，帮助你提升脾胃的运化能力，排出垃圾的能力提升了，不仅不长胖，还能提高身体整体的气血水平。
五行中，秋属金，主肺气，秋天是要养肺的。《黄帝内经·素问·四气调神大论》：有云「秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。」
这是说秋天的时候尤其要收敛精神，养好肺气，清肺，这才能顺应秋季的养「收」的道理，如不这样，冬天容易拉肚子，就不能给补肾提供很好的资源了。
五行中，脾属土，土生金。我们在秋分时节，也尤其适合健脾以养肺气。养足了肺气，肾属水，金生水，等到冬天补肾才有好基础。
这3个方子都是健脾的，脾土是五脏的基础，认真使用，身体其他脏器的问题也会得到改善。
龙眼肉：
安神睡得好，固血颜值高
龙眼味甘、性温。入心、脾经。民国时期的名医张锡纯认为龙眼肉可以「滋生心血」、「滋补脾血」，在遇到心脾血虚的患者的时候，就会用到这个龙眼肉。
龙眼肉特别适合现在人平时吃，为什么呢？
中医上讲「思伤脾」，这是说如果想的事情太多了，思虑过度，就会消耗、伤害到心血。工作繁忙，生活压力大，每天都在思考问题，心血就消耗的比较厉害。
《黄帝内经》上说「心与小肠相络属，其华在面，其充在血脉」，心血的状态直接关系到脸，龙眼肉能把心血养起来，人的面色也会得到改善。面色晦暗的人常用龙眼肉，气血充足，自然美丽。
龙眼肉可以：
补益心脾
养血宁神
健脾止泻
利尿消肿
尤其适合这些人用：
思虑过度
病后体虚
血虚萎黄
气血不足
神经衰弱
心悸怔忡
健忘失眠
因为龙眼肉可以有固血的功效，有些人大便痔疮会出血，总也止不住的人，很适用。张锡纯曾经用蒸熟的龙眼肉治疗了脾不统血，长期便血的小孩子。
有上面👆情况的朋友，也可以用这个方法来吃龙眼肉。更容易消化和吸收。
①蒸龙眼肉：
做法：取龙眼肉，蒸米饭的时候，顺便放进入电饭锅蒸就可以了。如果不是顺便蒸，单独蒸20分钟即可。每天吃1-3次，一次干品6g即可。
6g大概是这么多，我给你拍了一下，大约6-7粒👇
有的人月经淋漓不尽，也许是因为热，也许是因为脾不统血，如果医生辩症是脾不统血，也可以把龙眼肉吃起来。
龙眼肉还有一种吃法吃起来更滋补，叫玉灵膏，是源自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》👇
以剥好龙眼肉，盛竹筒式瓷碗内，每次一两，素体多火者，再加入西洋参片一钱（3克），碗口罩以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之。
中医罗大伦先生对它也很推崇，曾经专门写过这个方子。玉灵膏主要是由西洋参和龙眼肉做的，西洋参补气，桂圆肉养血，西洋参滋阴，桂圆肉温阳，一阴一阳补血养气，温而不燥，润而不凉。蒸的时候还可以加上黄酒，更能引发药效，行气活血。
玉灵膏蒸起来比较麻烦，大约是十份龙眼肉，配一份西洋参。我们联系的师父做玉灵膏，要蒸足40小时，那时候参的苦味和龙眼干的甘甜味混合在一起，不能说很好吃，但确实更滋补。
这个玉灵膏费时费力，产量很少，我们没有库存拿出来给太多人，如果你不想自己做，可以先加入我们福利群，要是有货会先在群里面发，群里会时不时来点自己人的折扣。
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但凭良心说，龙眼肉还是蒸着吃好吃，味道水水的甜甜的。
这里也提醒朋友们，龙眼肉天然果糖，是很容易吸收的单糖，脾胃不好的人，吃起来很好吸收，但血糖高的人不适合。
以下这些人不建议用龙眼肉来健脾：
痰湿体质
恶心呕吐
糖尿病
妊娠早期
龙眼肉也可以搭配其他食材一起用：
②脾虚腹泻：龙眼肉14粒+生姜3片。《泉州本草》
③思虑过度，睡不好：龙眼肉14粒、莲子10g、芡实15g，大米60g，加水煮粥。《食疗粥谱》
如果你超级懒，懒得蒸，懒得煮粥，除了最简单的泡水里喝水吃了，再推荐给你一个道家用龙眼肉的方法，加上你口水的龙眼肉，不比加西洋参的差。
④叩齿吞津吃龙眼
这个方法简单有效，特别适合那些整天喊累，体质虚弱、睡不好、记忆力减退的人。
这样做：
每天早晨起来，还没洗漱，就把一颗干的龙眼放入嘴中，用舌头和牙齿，搅动龙眼，这叫舌搅华池法。
口中会有很多津液生出，等津液满口时，再分为多次慢慢咽下。
最后把龙眼肉嚼烂如泥，慢慢咽下。
如此连服九颗龙眼，能和调五脏，滋润六腑。然后在睡前也按照这种服食之法，服食一次。
尤其要注意的是，口中津液必须要分很多次吞下，不能狼吞虎咽。
按照这个方法勤练，各种久虚劳损，一个月身体就会强壮起来。这么说你可能也不相信，但可以试试啊。
如果时间上忘记了，平时工作的时候吃龙眼也可以的，但不可以很快，要做完全套，慢慢吞咽。你的口水很重要。最好现在用手机定个提醒。
李时珍曾说：「唾精，乃人之精气所化。」
明代的名医龚居中也讲：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。」
现代医学也证明：人的唾液中除含水分外，还含有酵素、粘蛋白、球蛋白、氨基酸、硫氰酸盐、淀粉酶、溶菌酶、麦芽糖酶、过氧化物酶、神经基因，以及钠、钾、钙、氯、氧、氮等许多重要有益的生理化学成份，而这些物质都与人体的健康、长寿有着密切的关系。
所以古人称口中津液为金津玉液，比人参燕窝更贵，再通过道家的服食之法，反复吞咽，纳气归田，使身体自我升降循环启动，劳损虚弱就会慢慢恢复过来了。
很简单的，不就是天天吃点好吃的龙眼，顺便弄点口水嘛！
加味八珍丸：
除痰排浊运化水湿，补起来健康瘦
身边很多这样的朋友，压力大很焦虑，离不开手机，熬夜是常事，平时也多是点外卖度日。
这样的隐患一个是我们前面说的，思伤脾，另外饮食不规律，老吃外卖，痰湿重，熬夜又伤肝。长期这样下去，整个人就气血不足，肝脾不和了，痰湿拥堵。
这种人往往有点胖，但胖也是有特点，比较多会出现下面的情况：
肌肉松垮无力，肚子腰腹部尤其松软
食量不大或食欲差，吃的不多却容易胀气
经常提不起劲，说话也是有气无力
经常感到疲劳头晕，容易心慌
不喜欢运动，稍微活动就气喘吁吁、出虚汗
脸色苍白或暗黄、指甲或嘴唇颜色淡
手脚较凉、掉头发、记忆力差
舌头两边有明显的齿痕
软胖无力的人减肥，真的是要靠健脾的，不健脾，垃圾出不去。
你给先给自己一点力量，支撑你不要继续消耗下去。先补一点厉害的气血，健脾养气，脾能好好工作了，自然除痰排浊运化水湿。
清宫御用的八珍糕就是这个思路，原方出自《外科正宗》，被誉为「千古养生第一糕」，慈禧太后也是每日必吃。
八珍糕：扶正固本，开胃进食，健脾养胃，具有奇效。
组成：党参（或人参一两）、茯苓、炒白术、莲子（去芯）、薏米仁、芡实、藕粉、扁豆各二两
做法：八种药共研极细面，加白糖七~八两，水适量蒸而为糕。酌量食用。
此糕不寒不热，平和温补，香甜可口而少药气，肿瘤患者经常食用，不但可以增进食欲和体力，而且可以提高机体免疫力，为明代医学家陈实功所创，记载于他的著作《外科正宗》，原治小儿肠胃薄弱、消化不良、食少腹胀、面黄肌瘦、脾虚便溏等症，有健脾养胃、益气和中之效。
到了清代，宫中御医也经常用此方为皇帝治病，据清宫医案记载，「乾隆四十一年二月十九日起，至八月十四日，皇上用八珍糕四次，用过二等人参八钱。」「乾隆五十二年十二月初九日起，至五十三年十二月初三日，皇上用八珍糕九次，用过四等人参四两五钱。」当时，乾隆帝已年逾八旬，暮年之人，先后天俱亏，阴阳气血虚损叠至，故频用此糕，亦颇适合。至于方中易党参为人参者，意在加强补气健脾之功效。
到了晚清时期，慈禧太后也经常服用八珍糕。清宫医案记载：光绪六年九月十三日西太后脉案记载：御医「李德立请得慈禧皇太后右关滑而微大，左关稍弦，余部平平。木郁土弱，不易运化湿气，以致食少难消，胸胁不畅，颃颡如昨，呕饮便溏，为慈禧太后拟八珍糕——茯苓、芡实、扁豆、薏米各二两，共研极细面，加白糖，分两酌量，兑之为糕。慈禧后半生因脾胃不和而经常服用此糕。」
每天取山药7~8片（这是孩子的量），清水冲洗一下，放进锅里，加水300毫升，开火煮沸，转小火再煮15分钟就可以了，喝完还能重复再煮1~2次，煮后的山药糯糯的，容易拉肚子的人可以沾蜂蜜或白糖吃，便秘就不要吃了。记住不要浸泡怀山药，不然煮出来的怀山药硬心，不糯。
我一般是放20片左右，多放点水，一家人当水喝，喝完了接着煮，反正怀山药水成了我家的常备饮料，不仅孩子能喝，大人喝也补养身体啊。
喝酒呕吐后，脾胃虚弱，熬煮一碗浓的山药水，身体恢复很快。
有一次我先生喝酒后吹了风，本来没喝多少酒的，因为吹风受寒了，回家吐了一个晚上，第二天整个人跟大病了一场一样，脸色憔悴、身体虚，我马上给他煮了山药水喝，比平时要煮得浓一些，喝了几次，中午状态就恢复正常了。
在感冒刚刚要开始的时候，刚刚发冷，打喷嚏，流清鼻涕的时候，用50克怀山药煮水，频繁的喝怀山药水，一定要热一点，最好盖好被子好好睡一觉，感冒就会被扼杀在摇篮里了。
每年8～12月是小儿秋季腹泻的多发季节。如果孩子容易单纯性腹泻、消化不良性腹泻，平时可以多吃一些怀山药，预防和调理腹泻。
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