应季顺养之冬季篇
每节课5分钟,42个养生秘笈,内容涉及节气、风俗、饮食、精神、心理和常见病预防。
转眼过了立冬节气,今天先从“立冬”两个字说起。
“立”是建立、开始的意思。冬,终也, 就是结束、终了的意思。这个节气的到来,意味着阳气逐渐潜藏,阴气鼎盛,而草木会出现凋零,动物们都以冬眠的状态来养精蓄锐,为来年的生机勃发做准备。
这就是说,到了冬天的养生保健原则——应该闭藏。
《黄帝内经》中强调:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光”这句话是什么意思呢?意思是说在冬天,水结冰以后,地都冻裂了,这时候人应该保护自己的阳气,不要暴露在严寒当中。
当万物都处于收敛、闭藏的时候,人冬天的作息安排应该是早睡晚起,避开阴寒之气。在冬天需要歇冬,猫冬,有意识地减少外出。不要在天还没亮的时候就出门晨练,最好等阳光充足后再出来,这样才能达到去寒就温的目的。
寒邪伤人,就是一瞬间的事情。在出门上车、下车进门的这段时间足够了。而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病。所以冬天要把自己包裹得严实一些,让腠理闭合,把阳气藏住。一句话别着凉、别把自己冻着了。
今天要讲的养生秘诀很简单,就是两个字“闭藏”。
也许冬天到了,我们并不觉得冷,但是我们应该知道,它要冷了,就是说要先知先觉。
在冬天不闭藏的结果就是,先耗伤自己的宝贵的阳气,接着外来寒邪就会乘虚而入,有人会反复的感冒发烧,有的会出现经常的肌肉、骨骼疼痛,有的会出现痛经、有的人面部和皮肤会出现黑斑和黑点。
老年人身上有的会有老年斑,但并不是上了年纪的人一定长这种斑,这种斑往往是寒气入侵到体内凝结的表现。反过来说,如果年轻人受寒,也一样会长斑。
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