入冬了，谈谈闭藏 丨 徐文兵的中医课

应季顺养之冬季篇

每节课5分钟，42个养生秘笈，内容涉及节气、风俗、饮食、精神、心理和常见病预防。

转眼过了立冬节气，今天先从“立冬”两个字说起。

“立”是建立、开始的意思。冬，终也， 就是结束、终了的意思。这个节气的到来，意味着阳气逐渐潜藏，阴气鼎盛，而草木会出现凋零，动物们都以冬眠的状态来养精蓄锐，为来年的生机勃发做准备。

这就是说，到了冬天的养生保健原则——应该闭藏。

《黄帝内经》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光”这句话是什么意思呢？意思是说在冬天，水结冰以后，地都冻裂了，这时候人应该保护自己的阳气，不要暴露在严寒当中。

当万物都处于收敛、闭藏的时候，人冬天的作息安排应该是早睡晚起，避开阴寒之气。在冬天需要歇冬，猫冬，有意识地减少外出。不要在天还没亮的时候就出门晨练，最好等阳光充足后再出来，这样才能达到去寒就温的目的。

寒邪伤人，就是一瞬间的事情。在出门上车、下车进门的这段时间足够了。而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病。所以冬天要把自己包裹得严实一些，让腠理闭合，把阳气藏住。一句话别着凉、别把自己冻着了。

今天要讲的养生秘诀很简单，就是两个字“闭藏”。

也许冬天到了，我们并不觉得冷，但是我们应该知道，它要冷了，就是说要先知先觉。

在冬天不闭藏的结果就是，先耗伤自己的宝贵的阳气，接着外来寒邪就会乘虚而入，有人会反复的感冒发烧，有的会出现经常的肌肉、骨骼疼痛，有的会出现痛经、有的人面部和皮肤会出现黑斑和黑点。

老年人身上有的会有老年斑，但并不是上了年纪的人一定长这种斑，这种斑往往是寒气入侵到体内凝结的表现。反过来说，如果年轻人受寒，也一样会长斑。