本 期 导 读
甲之砒霜乙之蜜糖,中医养生时刻在诠释这句话,这其中的关键就是体质。就算是症状相同,只要体质不同,调理的思路就不同。
分享使人快乐、获益,但在养生领域,分享也会无心伤人。
朋友一姐们喝了几周红豆薏米水,瘦了3斤,脸上也通透白润少油腻了,兴奋地推荐给了朋友,说祛湿顶呱呱,还美白。
朋友转头就在楼下超市买了红豆薏米,结果她喝后便秘,浮肿变重,大姨妈还推迟了。
朋友很困惑,为啥她喝就不行?后来,混迹于各个养生群里的她看到了一句话:还是要看体质。
症状相同,体质不同,
养生策略就不同
群里经常有人在分享各种经验方法,有人反馈有用,有人却说没效果。她逐渐明白,她和姐们的体质不同。
同样是湿重、浮肿、舌头胖大齿痕多,姐们是湿热,薏米微寒清湿热,故有用。而她是寒湿,薏米是雪上加霜,适合她的是干姜、白术、艾叶等。
她感叹,养生不能听风就是雨,不然花了钱却竹篮打水一场空,甚至南辕北辙,越养越坏。
想要越养越生机勃勃,关键在于:知晓自己的体质+掌握本体质喜欢的方法。
避免被误伤或无心伤人,
从了解9种体质开始
一、健康标兵——平和质
平和质罕见如大熊猫,与他们相处,常感如沐春风,因为他们多随和开朗,热爱人生,专注当下。
体质特征
肤色润泽,头发光泽稠密,目光有神,
鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,
精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,
睡眠良好,胃纳佳,二便正常,
舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
养生注意:
平和质的人平时保有良好的生活习惯,没有过度消耗,不用过度养生,保持之前的好习惯就行。
二、体凉怕冷——阳虚质
一年四季冰淇淋、冰箱充满水果、满大街空调的现代,人想不阳虚都难。动则升阳,阳虚人不能怕晒黑,要多晒太阳多运动。
体质特征
平素畏冷,手足不温,喜热饮食,
精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
性格多沉静内向。
疾病倾向
关节炎、麻木痹痛、咳嗽、
腹泻、阳痿、痛经等
养生注意:
1、吃些温阳的食物,比如,姜、葱、蒜、花椒、胡椒、辣椒、八角、小茴香、羊肉、鲍鱼等。
2、不喝冰镇饮品、不吃凉菜,少吃西瓜、黄瓜、葡萄、香蕉、梨、苋菜等。
3、艾灸命门、神阙、督脉、关元、足三里等穴位,用艾叶或花椒煮水泡脚。
4、汤药推荐金匮肾气丸、附子理中丸等(请大夫面诊确认可以再吃)。
三、阴液不足——阴虚质
如果你曾减过肥、流过产、经常熬夜纵欲,那要小心自己阴虚,需要常滋润身体。
体质特征
手足心热,口燥咽干,
鼻微干,喜冷饮,大便干燥,
舌红少津,脉细数。
性情急躁,外向好动,活泼。
疾病倾向
易患失眠、咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生注意:
1、少吃辛辣温燥之物,如辣椒、姜、蒜、胡椒、花椒、丁香、羊肉、狗肉、各种种子等。
2、多吃甘寒滋润之品,如银耳、木耳、猪油、石斛、梨、墨鱼、燕窝、豆浆、猪肉、葡萄、百合、莲子、黑芝麻桑椹等。
3、睡觉最养阴,一定要睡够。
4、中药推荐六味地黄丸、杞菊地黄丸等(请大夫面诊确认可以再吃)。
四、元气不足——气虚质
气虚的人没气场,老觉得累,爱宅家里,下班后要先在沙发猫一小时才能干别的,要么重复无意义的话,要么不说话,站不直也坐不直。
体质特点
平素说话声低弱,气短懒言,
容易疲乏,精神不振,易出汗,
舌淡红有齿痕,脉弱。
疾病倾向
怕冷怕风,易反复感冒,或易内脏下垂等
养生注意:
1、多吃益气健脾的食物,如小米、山药、红薯、菱角、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、黄芪、蜂蜜、五指毛桃、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜、柚子等耗气的食物。
2、保证充足睡眠,不熬夜,不要太劳累,夏日适当午睡。
3、中药推荐玉屏风颗粒、补中益气汤(请大夫面诊确认可以再吃)。
五、油腻潮湿——湿热质
湿热毁颜值,脸油头油,毛孔粗糙,痘痘此起彼伏。现代人饮食油腻辛辣,又久坐不动,体内的湿和热排不出来,容易成湿热体质。
体质特征
面垢油光,易生痤疮,
口苦口干,身重困倦,
大便黏滞不畅或燥结,
小便短黄舌质偏红,
苔黄腻,脉滑数,容易心烦急躁。
疾病倾向
青春痘、胆囊炎、皮肤病、
疮疖、黄疸、妇科炎症等。
养生注意:
1、少吃羊肉、香菜、辣椒、酒、糖、巧克力等甘酸滋腻或辛温助热食品。
2、多吃薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜、莲藕、空心菜等清热利湿之物。
3、可以喝凉茶,祛湿茶(红豆薏米水),情况好转或症状没有了就不要继续喝,易致虚寒。
4、汤剂推荐三仁汤、防风通圣丸、清热祛湿颗粒、易黄汤等(请大夫面诊确认可以再吃)。
六,脾虚肥胖——痰湿质
肥人多痰,偏胖的人多痰湿质,其实很多瘦子也痰湿,特别是坚持每天8杯水和早起空腹一杯水的人。
体质特征
面部皮肤油脂较多,多汗且黏,
胸闷,痰多,口黏腻或甜,
喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
性格偏温和、稳重,多善忍耐。
疾病倾向
肥胖、脂肪瘤、消渴、中风、胸痹等。
养生注意:
1、少吃枇杷、大枣、李子、柿子、海参、肥肉等甜、黏、油腻的食物。
2、多吃海带、姜、葱、蒜、山药、扁豆、冬瓜、竹笋、萝卜等食物。
3、汤药推荐六君子汤、健脾丸等(请大夫面诊确认可以再吃)。
4、艾灸或按摩丰隆穴、合谷穴、阴陵泉、足三里。
七、闷闷不乐——气郁质
气郁体质最典型的莫过于林妹妹,文艺青年往往敏感多思,容易抑郁;女性经前和更年期也容易气郁;男性也会有更年期抑郁。
体质特征
神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,
舌淡红,苔薄白,脉弦。
性格内向不稳定、敏感多虑。
疾病倾向
抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。
养生注意:
1、可多吃些行气解郁的食物,如山楂、佛手、玫瑰、香菜、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、金桔等
2、按揉疏通膻中穴、阴包穴、太冲穴。
3、汤药推荐逍遥散、柴胡疏肝散(请大夫面诊确认可以再吃)。
不要学林妹妹那么抑郁,凡事看开点
八、莫名淤青——血瘀质
血瘀质的人比同龄人更易衰老,身上莫名出现「鬼拧青」。另外,气郁的人也容易有瘀血。
体质特征
肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,
口唇黯淡,舌黯或有瘀点,
舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
易烦,健忘。
疾病倾向
痛经、肿瘤、中风、
高血压、心脑血管疾病等。
养生注意:
1、少吃肥猪肉等肥甘厚腻之品,多吃些黑豆、黄豆、香菇、油菜、海带、紫菜、萝卜、柚子、桃、李、山楂、玫瑰花、三七、红糖、黄酒等行气、活血、散结和疏肝解郁的食物。
2、汤药推荐血府逐瘀汤、桂枝茯苓丸、当归芍药散(请大夫面诊确认可以再吃)。
九、各种过敏——特禀质很多研究都是在过敏源上,中医还是主张回到人本身,把体质调好,人就不用害怕千千万万个过敏源了。
体质特征
经常无原因的鼻塞流涕、打喷嚏、发哮喘,对药物、食物、气味、花粉、季节过敏;皮肤易起荨麻疹等。或是一些先天失常、生理缺陷等。疾病倾向
鼻炎、哮喘、花粉症、
皮肤疾病、药物过敏等。
养生注意:
1、 宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。
2、少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、辣椒、咖啡、浓茶等辛辣、腥膻发物及其它含致敏物质的食物。
3、汤药推荐麻杏石甘汤、玉屏风颗粒、消风散、防风通圣丸等(请大夫面诊确认可以再吃)。
体质调养的顺序
怎么样,看下来是否发现自己几种体质都有,或阴阳俱虚,或虚实兼有,或寒热夹杂,或前几年和现在的体质不一样。
当前的体质是主要矛盾,如果你现在是阳虚兼痰湿,下次再遇到推荐红豆薏米,你就可以先感谢对方,然后说这个不适合自己的体质。
吴少冲老师说:体质调理可以先调理表现最明显的主要症状,先通中焦脾胃、化痰祛湿,因为脾胃是后天之本,脾胃强大了才有能将食物、补品、药物运化成有用的气血精微。接着再补阳气,最后补气养血。
动则升阳,所有的体质我都推荐太极拳、易筋经、八段锦、站桩这些传统运动,因为它们能锻炼到深层脏腑气血,培补正气。
懒人如何时刻掌握自己的体质?
——9种体质检测系统
有人看了上面的体质介绍,有人会觉得这个体质我有,那个体质也有,到底哪个才是我目前的主要矛盾呢?
分不清楚当前的主要体质,想知道自己是否适合吃某样食物,让答摩的体质检测系统告诉你。
进入答摩的体质检测系统后,有答摩小熊猫亲切提问,你只需要动动食指做选择题。
不到5分钟,就能明确知晓你的体质、造成体质的原因、疾病倾向、起居饮食调理指南、穴位保健指南等中医保健手法推荐。
下面是我的检测结果,我确实是痰湿质,痰湿质很难调,希望2020年,我能测出来平和质。这是我新一年的养生小目标。
我确实会周期性地想吃辛辣的食物
体质结果和调理指南一步到位,不用检测后看着一堆分数一脸茫然,不知道要做什么才好。
扫码参加答摩体质检测
检测完就可以转发到各个养生群里,给其他小伙伴检测,检测系统是免费无限开放的。
你也可以多做几次,因为第一次测时,你对自己的真实状态把握不一定很准,只是几个选项的不同,结果就会不同哦。
答摩的检测采用的是国医大师王琦教授的9种体质分类,王教授的九类体质分类量表获得过中华中医药学会认定,可以放心使用。
体质并非一直不变,可保存体质检测链接,经常检测,亦是对自己状态的检视,也能根据一手的体质情报来调理养生,预防可能发生的重大疾病。
扫码参加答摩体质检测
阳虚体质来看看体质茶
体质清楚了,可以怎么调?答摩准备给8种体质(除了平和质)都铺上通往罗马(健康)的桥梁。
我们在正安中医医馆大夫的指导下,开发了适合各种体质的茶饮,想帮助大家日拱一卒,拨乱反正。
但时间精力有限,我们先上线适合阳虚体质的人参桂花饮,后续补齐其他体质。
原价59.9元,上新价53.9元/盒,满2件减29.95元点击图片预购(预计11月26日发货)人参桂花茶: 玉竹、桂花、干姜、益智仁、枸杞、人参(人工种植)
人参,《神农本草经》:甘寒,补五脏,安精神。
玉竹,《中药学》:甘平,滋阴润肺,生津养胃。
桂花,《随息居饮食谱》:辛温,醒胃化痰。
干姜,《神农本草经》:辛温,温中止血,逐风湿。
益智仁,《中药学》:辛温,温脾开胃摄唾,暖肾固精缩尿。
枸杞,《中药学》:甘平,滋肝补肾,明目润肺。
人参桂花茶改了好几版,之前喝着会有些口渴,甘温太过,于是我们将高良姜拿掉,增加了枸杞,平衡阴阳,再喝就不渴了。
所用材料均为药食同源,在平衡配伍的同时,精心调配味道,温和不刺激,唇齿隽永。
小小的三角药包中,看得见的本草,不添加色素、香精、防腐剂、硫磺。
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