本 期 导 读
甲之砒霜乙之蜜糖，中医养生时刻在诠释这句话，这其中的关键就是体质。就算是症状相同，只要体质不同，调理的思路就不同。
分享使人快乐、获益，但在养生领域，分享也会无心伤人。
朋友一姐们喝了几周红豆薏米水，瘦了3斤，脸上也通透白润少油腻了，兴奋地推荐给了朋友，说祛湿顶呱呱，还美白。
朋友转头就在楼下超市买了红豆薏米，结果她喝后便秘，浮肿变重，大姨妈还推迟了。
朋友很困惑，为啥她喝就不行？后来，混迹于各个养生群里的她看到了一句话：还是要看体质。
症状相同，体质不同，
养生策略就不同
群里经常有人在分享各种经验方法，有人反馈有用，有人却说没效果。她逐渐明白，她和姐们的体质不同。
同样是湿重、浮肿、舌头胖大齿痕多，姐们是湿热，薏米微寒清湿热，故有用。而她是寒湿，薏米是雪上加霜，适合她的是干姜、白术、艾叶等。
她感叹，养生不能听风就是雨，不然花了钱却竹篮打水一场空，甚至南辕北辙，越养越坏。
想要越养越生机勃勃，关键在于：知晓自己的体质+掌握本体质喜欢的方法。
避免被误伤或无心伤人，
从了解9种体质开始
一、健康标兵——平和质
平和质罕见如大熊猫，与他们相处，常感如沐春风，因为他们多随和开朗，热爱人生，专注当下。
体质特征
肤色润泽，头发光泽稠密，目光有神，
鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，
精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，
睡眠良好，胃纳佳，二便正常，
舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
养生注意：
平和质的人平时保有良好的生活习惯，没有过度消耗，不用过度养生，保持之前的好习惯就行。
二、体凉怕冷——阳虚质
一年四季冰淇淋、冰箱充满水果、满大街空调的现代，人想不阳虚都难。动则升阳，阳虚人不能怕晒黑，要多晒太阳多运动。
体质特征
平素畏冷，手足不温，喜热饮食，
精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
性格多沉静内向。
疾病倾向
关节炎、麻木痹痛、咳嗽、
腹泻、阳痿、痛经等
养生注意：
1、吃些温阳的食物，比如，姜、葱、蒜、花椒、胡椒、辣椒、八角、小茴香、羊肉、鲍鱼等。
2、不喝冰镇饮品、不吃凉菜，少吃西瓜、黄瓜、葡萄、香蕉、梨、苋菜等。
3、艾灸命门、神阙、督脉、关元、足三里等穴位，用艾叶或花椒煮水泡脚。
4、汤药推荐金匮肾气丸、附子理中丸等（请大夫面诊确认可以再吃）。
三、阴液不足——阴虚质
如果你曾减过肥、流过产、经常熬夜纵欲，那要小心自己阴虚，需要常滋润身体。
体质特征
手足心热，口燥咽干，
鼻微干，喜冷饮，大便干燥，
舌红少津，脉细数。
性情急躁，外向好动，活泼。
疾病倾向
易患失眠、咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生注意：
1、少吃辛辣温燥之物，如辣椒、姜、蒜、胡椒、花椒、丁香、羊肉、狗肉、各种种子等。
2、多吃甘寒滋润之品，如银耳、木耳、猪油、石斛、梨、墨鱼、燕窝、豆浆、猪肉、葡萄、百合、莲子、黑芝麻桑椹等。
3、睡觉最养阴，一定要睡够。
4、中药推荐六味地黄丸、杞菊地黄丸等（请大夫面诊确认可以再吃）。
四、元气不足——气虚质
气虚的人没气场，老觉得累，爱宅家里，下班后要先在沙发猫一小时才能干别的，要么重复无意义的话，要么不说话，站不直也坐不直。
体质特点
平素说话声低弱，气短懒言，
容易疲乏，精神不振，易出汗，
舌淡红有齿痕，脉弱。
疾病倾向
怕冷怕风，易反复感冒，或易内脏下垂等
养生注意：
1、多吃益气健脾的食物，如小米、山药、红薯、菱角、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、黄芪、蜂蜜、五指毛桃、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜、柚子等耗气的食物。
2、保证充足睡眠，不熬夜，不要太劳累，夏日适当午睡。
3、中药推荐玉屏风颗粒、补中益气汤（请大夫面诊确认可以再吃）。
五、油腻潮湿——湿热质
湿热毁颜值，脸油头油，毛孔粗糙，痘痘此起彼伏。现代人饮食油腻辛辣，又久坐不动，体内的湿和热排不出来，容易成湿热体质。
体质特征
面垢油光，易生痤疮，
口苦口干，身重困倦，
大便黏滞不畅或燥结，
小便短黄舌质偏红，
苔黄腻，脉滑数，容易心烦急躁。
疾病倾向
青春痘、胆囊炎、皮肤病、
疮疖、黄疸、妇科炎症等。
养生注意：
1、少吃羊肉、香菜、辣椒、酒、糖、巧克力等甘酸滋腻或辛温助热食品。
2、多吃薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜、莲藕、空心菜等清热利湿之物。
3、可以喝凉茶，祛湿茶（红豆薏米水），情况好转或症状没有了就不要继续喝，易致虚寒。
4、汤剂推荐三仁汤、防风通圣丸、清热祛湿颗粒、易黄汤等（请大夫面诊确认可以再吃）。
六，脾虚肥胖——痰湿质
肥人多痰，偏胖的人多痰湿质，其实很多瘦子也痰湿，特别是坚持每天8杯水和早起空腹一杯水的人。
体质特征
面部皮肤油脂较多，多汗且黏，
胸闷，痰多，口黏腻或甜，
喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
性格偏温和、稳重，多善忍耐。
疾病倾向
肥胖、脂肪瘤、消渴、中风、胸痹等。
养生注意：
1、少吃枇杷、大枣、李子、柿子、海参、肥肉等甜、黏、油腻的食物。
2、多吃海带、姜、葱、蒜、山药、扁豆、冬瓜、竹笋、萝卜等食物。
3、汤药推荐六君子汤、健脾丸等（请大夫面诊确认可以再吃）。
4、艾灸或按摩丰隆穴、合谷穴、阴陵泉、足三里。
七、闷闷不乐——气郁质
气郁体质最典型的莫过于林妹妹，文艺青年往往敏感多思，容易抑郁；女性经前和更年期也容易气郁；男性也会有更年期抑郁。
体质特征
神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，
舌淡红，苔薄白，脉弦。
性格内向不稳定、敏感多虑。
疾病倾向
抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。
养生注意：
1、可多吃些行气解郁的食物，如山楂、佛手、玫瑰、香菜、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、金桔等
2、按揉疏通膻中穴、阴包穴、太冲穴。
3、汤药推荐逍遥散、柴胡疏肝散（请大夫面诊确认可以再吃）。
不要学林妹妹那么抑郁，凡事看开点
八、莫名淤青——血瘀质
血瘀质的人比同龄人更易衰老，身上莫名出现「鬼拧青」。另外，气郁的人也容易有瘀血。
体质特征
肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，
口唇黯淡，舌黯或有瘀点，
舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
易烦，健忘。
疾病倾向
痛经、肿瘤、中风、
高血压、心脑血管疾病等。
养生注意：
1、少吃肥猪肉等肥甘厚腻之品，多吃些黑豆、黄豆、香菇、油菜、海带、紫菜、萝卜、柚子、桃、李、山楂、玫瑰花、三七、红糖、黄酒等行气、活血、散结和疏肝解郁的食物。
2、汤药推荐血府逐瘀汤、桂枝茯苓丸、当归芍药散（请大夫面诊确认可以再吃）。
九、各种过敏——特禀质很多研究都是在过敏源上，中医还是主张回到人本身，把体质调好，人就不用害怕千千万万个过敏源了。
体质特征
经常无原因的鼻塞流涕、打喷嚏、发哮喘，对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；皮肤易起荨麻疹等。或是一些先天失常、生理缺陷等。疾病倾向
鼻炎、哮喘、花粉症、
皮肤疾病、药物过敏等。
养生注意：
1、 宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。
2、少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、辣椒、咖啡、浓茶等辛辣、腥膻发物及其它含致敏物质的食物。
3、汤药推荐麻杏石甘汤、玉屏风颗粒、消风散、防风通圣丸等（请大夫面诊确认可以再吃）。
体质调养的顺序
怎么样，看下来是否发现自己几种体质都有，或阴阳俱虚，或虚实兼有，或寒热夹杂，或前几年和现在的体质不一样。
当前的体质是主要矛盾，如果你现在是阳虚兼痰湿，下次再遇到推荐红豆薏米，你就可以先感谢对方，然后说这个不适合自己的体质。
吴少冲老师说：体质调理可以先调理表现最明显的主要症状，先通中焦脾胃、化痰祛湿，因为脾胃是后天之本，脾胃强大了才有能将食物、补品、药物运化成有用的气血精微。接着再补阳气，最后补气养血。
动则升阳，所有的体质我都推荐太极拳、易筋经、八段锦、站桩这些传统运动，因为它们能锻炼到深层脏腑气血，培补正气。
懒人如何时刻掌握自己的体质？
——9种体质检测系统
有人看了上面的体质介绍，有人会觉得这个体质我有，那个体质也有，到底哪个才是我目前的主要矛盾呢？
分不清楚当前的主要体质，想知道自己是否适合吃某样食物，让答摩的体质检测系统告诉你。
进入答摩的体质检测系统后，有答摩小熊猫亲切提问，你只需要动动食指做选择题。
不到5分钟，就能明确知晓你的体质、造成体质的原因、疾病倾向、起居饮食调理指南、穴位保健指南等中医保健手法推荐。
下面是我的检测结果，我确实是痰湿质，痰湿质很难调，希望2020年，我能测出来平和质。这是我新一年的养生小目标。
我确实会周期性地想吃辛辣的食物
体质结果和调理指南一步到位，不用检测后看着一堆分数一脸茫然，不知道要做什么才好。
扫码参加答摩体质检测
检测完就可以转发到各个养生群里，给其他小伙伴检测，检测系统是免费无限开放的。
你也可以多做几次，因为第一次测时，你对自己的真实状态把握不一定很准，只是几个选项的不同，结果就会不同哦。
答摩的检测采用的是国医大师王琦教授的9种体质分类，王教授的九类体质分类量表获得过中华中医药学会认定，可以放心使用。
体质并非一直不变，可保存体质检测链接，经常检测，亦是对自己状态的检视，也能根据一手的体质情报来调理养生，预防可能发生的重大疾病。
扫码参加答摩体质检测
阳虚体质来看看体质茶
体质清楚了，可以怎么调？答摩准备给8种体质（除了平和质）都铺上通往罗马（健康）的桥梁。
我们在正安中医医馆大夫的指导下，开发了适合各种体质的茶饮，想帮助大家日拱一卒，拨乱反正。
但时间精力有限，我们先上线适合阳虚体质的人参桂花饮，后续补齐其他体质。
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人参，《神农本草经》：甘寒，补五脏，安精神。
玉竹，《中药学》：甘平，滋阴润肺，生津养胃。
桂花，《随息居饮食谱》：辛温，醒胃化痰。
干姜，《神农本草经》：辛温，温中止血，逐风湿。
益智仁，《中药学》：辛温，温脾开胃摄唾，暖肾固精缩尿。
枸杞，《中药学》：甘平，滋肝补肾，明目润肺。
人参桂花茶改了好几版，之前喝着会有些口渴，甘温太过，于是我们将高良姜拿掉，增加了枸杞，平衡阴阳，再喝就不渴了。
所用材料均为药食同源，在平衡配伍的同时，精心调配味道，温和不刺激，唇齿隽永。
小小的三角药包中，看得见的本草，不添加色素、香精、防腐剂、硫磺。
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