本 期 导 读
爱中医，懂养生的人，都知道「未病先治」的道理。养生，越早开始就越好。再过一个星期，最后一批90后也将步入30岁，而80后也在努力不让自己成为「油腻的」中年男女。处在人生奋斗期的这两代人，正承受着这个年龄本不该承受的亚健康困扰。亚健康这个词，仿佛在现代西医诊断里很常见，而中医称为体虚。本应该「一口气爬五楼不费劲」的壮年们，却早早的开始发量减少、腰部出现「救生圈」、翻腾半天睡不着、皮肤暗沉长痘、黑眼圈法令纹明显等状态。除了体态样貌的改变以外，还得了不少慢性病，比如脖子腰椎嘎嘣响、吃点儿刺激食物就腹痛泻肚子，甲状腺结节、乳腺增生、焦虑易怒等问题更是高发。越来越多的年轻人觉察到了身体的老化速度，于是决心开始养生，创造出一系列「神」一样存在的养生之道，称之为「朋克养生法」。这是一种时下流行的奇葩养生方法，用通俗易懂的语言翻译过来，就是「一边作死一边自救」…喝酒和碳酸饮料伤身体？那就在啤酒里泡点枸杞，可乐里放些党参；听说手机屏幕辐射大？干脆换成了绿色壁纸和护眼模式……乍一看，好像真有那么几分道理？实际上，都是正确的养生方法吗？一些流传的养生方法的是是非非无论是应该好好「藏住」的冬天，还是其他季节，夜跑这项运动本身就是消耗身体阳气和津液的，尤其是跑得气喘嘘嘘、大汗淋漓。
运动的种类有两种，一种是消耗型，一种是滋养型。夜跑，既伤膝盖，又属消耗，何不选择相对收敛的运动项目呢？如今有不少年轻人也开始练习八段锦、站桩、甚至太极拳，想起来是一件很cool的事情，活伶伶的时尚型练家子。
再说熬夜这件事，多少人在「孜孜不倦地熬夜，勤勤恳恳地护肤」，平时花在护肤上的开销不菲，对各种护肤品牌的功效也是了如指掌，可皮肤就是不见好，原因在于实在没办法让自己在23点前睡觉。都说早睡是最好的护肤品，多少钱也换不来，道理都懂，可就是做不到。
经常熬夜，会内分泌失调，会让面部皮肤粗糙、长痘。以为敷面膜就有效？其实，敷面膜，只是补充了肌肤的水分，对于斑点、黑眼圈等问题收效甚微。而且长时间频繁地敷面膜，甚至有可能破坏皮肤角质，出现敏感肌。
还有一些饮食上的「朋克养生法」同样不可取。
例如所谓的「山药片」，也就是把薯片的原材料换成了山药，但也不会改变它「垃圾食品」的本性。油炸食品中所用的油经过反复使用会产生对人体有害的过氧化脂致癌物，同时含有很高的热量、油脂、反式脂肪酸。即使将油炸的食物换成有益的蔬菜也并没有帮助，高温油炸，会大量破坏掉蔬菜里的营养成分。
但有一些「朋克养生法」确实有据可查，比如煮啤酒，加入红枣、枸杞、姜片。虽然味道奇特，但确实具有调整脾胃、冬季进补的功能。
真正的养生，是良好的生活方式
归根结底，正确的养生方式无非就是在饮食、起居、运动和情志上的合理。我们这些爱中医、懂养生的人，经常苦口婆心地劝大家要讲究「未病先治」，注重调理体质。就说一年中最冷的「三九天」，有哪些冬季养生方法呢？俗语称「三九补一冬，来年无病痛」，从12月22日冬至算起是「一九」的第一天，此后的27天，就是「三九天」。冷是为了更好的藏住能量，中医认为只有将体内阳气在冬天藏好了，才能够在冬天不得病，其次来年春天也不易得病。比如，现代人可以尝试「冬病夏治」的三伏贴和「冬病冬防」的三九贴这类贴敷疗法。还有，冬天滋补第一汤——当归山药羊肉汤。再比如最直接的补益方法——泡脚，泡到额头、后背微微发汗，恰到好处，之后在足底的涌泉穴贴一片生姜，既省钱又养生，无疑也是一种新奇的养生方法。
