每熬一次夜，少吃一顿饭，或者连续工作十几个小时，是大部分现代人的生活中常见的现象，从而导致很多人的身体慢慢走向亚健康。
如果整日出现疲劳、困倦、精神不济、食欲不振、小毛病不断……如果每天处于这种状态，要当心是不是气血不足引发心气虚。
为什么气血不足会引发心气虚？
气血不足的人通常表现为气血运行慢，时间长了，就会影响心血运化速度，导致阳气不能上传，尤其是女人，“以血为本，以气为用”，气血不足会直接影响心气的生成，从而出现心气虚的表现。
心气虚的人，一般发生在35岁以后的人群中，但是随着各种外部环境因素的改变，很多年轻人的心气也没有那么旺盛。而心气不足就会出现上述所说的症状，因为补气才是关键。在饮食上，要以补气食物为主。
性味上，选择性平或者性温的食物比较好，因为这类食物营养丰富，大多具有温补的作用，而且容易消化。如果吃太多破气的食物，就像给车胎一边打气，一边放气一样，当身上出现胀气、补气、补得太足出现头晕或者虚不受补的情况时，就应当适当吃些理气、破气的食物，如白萝卜和陈皮，可上补下泄、通气，对身体来说还是很好的。
心气虚的人应当以喝粥为主，因为粥的补气效果最好。如果一个人气虚了，吃再多的大鱼大肉也没用，身体还会消耗更多的元气来消耗食物的营养。结果营养没吸收掉。反而变成废物囤积在体内，人就会越来越胖。
心气虚的人还可以多吃三种水果
道医认为，红枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到一定预防哮喘的作用。
哮喘病人尤其是年龄大的人应该坚持每天吃蒸熟的红枣，一般大枣吃5枚、小枣吃8枚，现代医学表明，红枣能够提高精神、增强身体免疫力，最重要适合气虚的人吃。
道医认为，苹果味酸、甘，性凉，能够起到生津、止渴、润肺的作用，果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，其所含的黄酮物质也是一种高效抗氧化剂，不但是最好的血管清理剂，而且也是癌症的克星。
现代医学表明，苹果能够慢慢润化涵养，从内到外把人从焦躁烦劳的“火焰山”上拉回来，补充人体的气血。
道医认为梨性凉并能清热镇静，经常吃梨能够使血压恢复正常，改善头晕目眩，咽干上火等症状。梨含有较多糖类物质和多种维生素，最容易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。
现代医学表明，吃梨能够防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，补充气血，从而防癌抗癌。
除了饮食疗法，最重要的还是要养成良好的睡眠习惯，只有良好的睡眠才能保证气血越来越充足，当然还少不了适当的体育运动，可以通过跑步、快走、慢跑等，运动能加快身体代谢功能，良好的代谢又能加快血液循环，提升精气神。
⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
联系客服
